2021-2022年90后养生日志分析报告.pptx

2021-2022年 90后养 生 日志分析报告 9 0后养生日志概览 当 90后开始聊养生，他们在聊什么？ 9 0后养生需求下的核心话题维度 健康诉求 健康诉求 年轻群体涉及到养生及健康 话题时，会相关说场景、解 解决方案 解决方案 决方案及病因三大话题。 场景 场景 驱动因素 驱动因素 情绪健康、身材管理、睡眠改善成为 90后 TOP3健康诉求；同时，睡眠、脱 发、口腔问题成为高增长 TOP3的健康需求。 90后十大健康诉求 健康诉求增长 TOP3 半年增长率 * 26% 情绪健康 身材管理 + 15% 22% +4% +25% 睡眠健康 14% + + + 11% 皮肤健康 头发健康 肠胃消化健康 内分泌 8.0% 6.1% 5.9% 2 5 % 22 % 20% 22% 11% 睡眠健康 头发健康 口腔健康 4.2% 3.6% 2.9% 1.2% +15% 失眠 是当代年轻人常有 的事吗， 白天犯困一直 困，晚上想睡睡不着 。 失眠 真的好难受，我十 七岁开始就开始失眠了， 听到一点声音都睡不着 ， 好害怕猝死，提前衰老。 两年前 工作有变动 ，一切 都是新的开始， 压力也激 增 ，导致失眠，莫名就开 始了 严重的脱发 。 当代 年轻人的苦恼 ， 秃头 和便秘，非常不好意思的 我两个都占，而且 异常严 重。 年轻人少熬夜， 口腔溃 疡 快给我折磨疯了，吃 一口饭疼，喝口水，疼！ 连上五天白班加倒了个 夜班，结果是 四个口腔 溃疡 加荨麻疹，我太惨 了，年轻人应该惜命 骨骼肌肉健康 口腔健康 +5% +20% 亚健康 + 8% *半年增长率时间段为 2020年 4月 -10月 vs.2020年 10月 -2021年 4月 9 0后养生，内服外调两手抓。他们普遍认为摄入类食物与产品的选择都对养生 起到效果。其中，保健品成为众多内服选项之一，且同比 19-20年增幅达 40%。 90后主要健康解决方案 内服 41% （ 药、保健品、食材等） 6 3% 食物正餐 类 锻炼 健身、运动等） 28% （ 饮食调整 15% （ （ （ 少油少盐低脂低糖等） 作息调整 早睡早起、不熬夜等） 8% 6% 中式养生 推拿、按摩、针灸等） 10 9% 16% % 蔬菜水果类 零食类 8 % 药物 1 休闲娱乐 看综艺、打游戏） 4% （ 饮品类 看医生 3% 3% 血安神丸一周感觉神清 7% 保健品 （同比， 40%增长） 个护产品 心灵鸡汤 0.01% 工作学习和熬夜通宵让 90后不得不开始关注养生；此外，运动健身、护肤保养、 日常养生也是自律且具备自我意识的 90后一族关注的养生场景。 90后主要养生场景 工作学习 熬夜通宵 运动健身 护肤保养 日常养生 外出出行 正常用餐 暴饮暴食 睡前 备孕或孕期 9 0后营养膳食补充剂市场总结 成分 形态 包装 天然 零食化 定制化 即食化 便携性 个性体现 定制化 环保 复合 货 社交属性 核心人群细分 核心关联场景 坚强打工人 佛系养生党 精致爱美族 自律健身党 NZND熬夜党 年轻家庭 工作学习 运动健身 护肤保养 通勤出差 熬夜通宵 暴饮暴食后 日常养生 人 场 趋势一： 90后内服养生偏好含天然成分的保健品。天然成分意味着更安全、 更可信。 天然成分更安全、更可信 果蔬植物有机萃取深受喜爱 中药材 &珍稀成分成为新宠 NATURELO坚持从天然食物中提取营养成 分， 最大的亮点是 维生素大多来自天然食 物 ，比如有机樱桃中提取的维生素 C、向日 葵中提取的维生素 E等，相当完美的配方了， 我很中意。我基本上每天随早餐用一颗， 最主要的感受是 精力的逐渐巩固提升 。 这款 Blackmores的越橘片，是我做完激光 手术后医生给我推荐的，当时眼睛经常觉 得疲劳。我每天吃一片，吃了快两周了， 毫不夸张地说，眼睛真的很舒服， 而且越 橘是纯天然成分，也不含添加剂这些。 这款瘦身茶是 纯中药配方 ，包含茯苓、陈 皮、决明子、山楂，这些都是清解油腻的 药材，而且有茶叶性质的每天都可以泡来 喝，自己 喝着也比较放心。 Herbs of gold这款祛痘片，有效含量 很高，而且里面是 纯草药的，有紫雏菊， 金盏花这些 ，它们可以帮助治疗皮肤痤 疮，对皮肤有净化作用。大约吃了两周 以后，我发现下巴上的闭口减少了不少， 真的超级好啊。 这款 Super Diet有机维 C咀嚼片 是 巴西 针叶樱桃萃取 的，维 C之王， 有机产品 非化学合成物，不含添加剂 。平时早餐 吃一片，遇上咳嗽发烧就早晚各 1片， 效果明显，我会持续吃 ，希望能治好我 的鼻炎，顺便美白也不错。 科普啦！这款不是普通鱼油类胶囊，里 面的提取物是 从磷虾中萃取 的，据说磷 虾生活对水的 要求非常苛刻 。而且里面 的虾青素，有抗氧化、促进血液循环的 作用，也被称为海中类胡萝卜素。 趋势二： 按需定制、精准养生成为当代 90后开始关注的产品方向之一。 根据年龄、性别定制营养 FANCL这款综合营养补充保健品在性别上分男款和女款， 年龄上分为 20代， 30代， 40代， 50代。根据年龄的增长， 需要补充的种类更多。 私人订制产品成分 微量元素要根据自身情况需求来补充，过量摄入会对身体 有害，因此自己服用维生素钱最好具体问题具体分析，像 我吃 lemon box定制维生素一样，先进行问卷调查，根据 自身情况，每天补充哪些维生素。 这样子每天看日历就不会忘记吃维生素了，机智如我。 你们是怎么监督自己吃养生口服呢？ 趋势三： 保健品零食化、即食化趋势。 保健品即食化 冻干 糖果 果冻 粉剂干吃 即饮产品 对我这个经常出差的人来 说特别友好 不用另外带着 杯子去冲泡 喝完了我把外 包装皮撕掉 带出去就是一 个粉嫩嫩的喝水瓶 放包里 一点也不占分量 不错不错 效果也是杠杠滴 掉了四五 斤了 Vmores 酸奶冻干 ，好吃 到停不下来的一款 “ 小零 食 ” ，每天一小包，随身 携带方便 ，唯一一款能让 我 坚持吃到现在的保健品 ， 主要是这价格这便携度这 口感这成分含量很香。 2 个月前新入手了慢火的 各种内服的保健品非常多， 我就钟意这款产品！以 压片 糖果 形式出现， 口感特别棒 ， 酸酸甜甜，吃起来完全 不会 有药物的感觉 ，可以 作为零 食 来吃。 这 一款益生菌吃起来味道酸 酸甜甜的 ，我个人比较喜欢 干吃，长期吃益生菌还可以 增加抵抗力哦，现在我也会 坚持吃，养胃护胃真的很重 要。 Mesoceutical的抗糖果冻， 在效果差不多的情况下， 这 个果冻的味道我真的是爱了 ， 口感酸酸甜甜的，没有那种 吃保健品美容液的感觉，更 像在吃零食。 趋势四： 包装风格更加多样化：便携、个性、定制、环保、社交特征化的产 品包装受到年轻消费者喜爱。 精准便携 组合定制 社交属性 个性风格 绿色环保 趋势五： 不同养生场景下，在基础营养补充之外，消费者会针对性摄入不同 细分功能的保健品。 运动健身 护肤保养 工作学习 熬夜通宵 蛋白粉 代餐 关节健康 综合营养 胶原蛋白 酵素 综合营养 褪黑素 抗疲劳 护肝片 抗疲劳 益生菌 暴饮暴食后 日常养生 膳食纤维 复合维生素 Ipsos | 90后养生日志 （加速新陈代谢） 益生菌 红参石榴 红参液 补铁剂 9 0后养生人群细分 9 0后养生 6大人群细分 1 2 3 4 5 6 坚强打工人 佛系养生党 精致爱美族 自律健身党 NZND熬夜党 年轻家庭 坚强打工人：工作与生活的双重压力驱动该人群开始关注养生 我们中的大部分群体已然投入到工作当中，在步入职场的初中期， 面临着陌生而亟待学习的职场话题，我们坚信：只有保持良好的身 体状态，才能打好工。 保健品可以帮助维持良好状态，缓解身心疲劳、以及提高工作效率。 人群特征 复合营养 抗疲劳 高线城市的快生活节奏，饮食习惯不佳 部分人群伴有亚健康症状，疲惫、入睡困难、睡眠质量差等 高频、长时间使用电子设备（电脑、手机等） 核心养生场景 办公室、通勤出差等 随餐服用 抗焦虑 睡眠健康 保健品的产品选择 关注功能：综合营养、抗疲劳、睡眠健康、抗焦虑、眼部健康等 关注成分：维生素、褪黑素、 HABA、 5-HTP、叶黄素等 注重食用便捷性 提及保健品占比： 9% 抗疲劳、助睡眠、抗焦虑是打工人主要追求的保健品功效；此外，抗焦虑、 护眼、改善免疫力增速突出。 打工人追求的产品功效 代表产品 半年增长率 * 正官庄 红参浓缩液 澳佳宝 Mega-B 西洋参含片 抗疲劳 睡眠健康 26% +7% 汤臣倍健 褪黑素 Vitafusion 褪黑素软糖 康恩贝 维生素 b6 22% +28% 健安喜 Swisse Mood NOW 抗焦虑 14% 圣约翰草精华片 +56% +29% +39% 诺奥羟色氨酸胶囊 养生堂 天然维生素 C Herbs of Gold 高强度有机硒 善存多维元素 澳佳宝叶黄素 提高免疫力 护眼 8% Jamieson 维生素 A软胶囊 德国双心 多维叶黄素 6% 芳珂 胶原蛋白液态饮 抗衰老 6% POLA 抗糖丸 澳佳宝 辅酶 Q10胶囊 +7% 第一三共 美白丸 抗氧化 5% Swisse Unichi +10% +9% 葡萄籽粉精华胶囊 葡萄籽 Herbs of Gold 神经酸补脑素 提高记忆力和专注力 4 % SorLife 补脑素 澳佳宝 鱼肝油 *半年增长率时间段为 2020年 4月 -10月 vs.2020年 10月 -2021年 4月 佛系养生党：日常养生一小步，身体健康一大步 我们已具备了良好的养生意识，养生工作是我们的日常 routine。保温杯 泡枸杞、晚上泡脚足浴，帮助我们实现好的气血循环、健康的身体状态。 除此之外，保健品是我们日常养生中会考虑的解决方案之一。复合营养 及改善气血为主要的功效诉求。 红参石榴 三七粉 人群特征 养生是日常的 routine，主要借助饮食摄入和外调手段 认为养生保健是一个需要坚持的事情 对于保健品有基础认知，但未有深入研究 核心养生场景 红参液 补铁剂 晨间、午间、晚间的养生时刻 随餐服用 保健品的产品选择 复合营养、气血改善为主 提及保健品占比： 4% 关注石榴、人参、三七、铁等成分 外调内服，身体倍棒。日常外调从泡脚开始；枸杞、参类和三七更是年轻养生 党的必备食材。 外调养生方法 TOP3 内服产品选择 4 6% 当代年轻人 的恶臭 佛系养生 ， 红花当归艾草泡脚 泡脚 的好处真不用我多说了吧， 养生少女 ，大概这个 习惯我已经养成快有一年了，现在每天下班回到家不 泡脚就感觉好像忘了什么一样！ 泡脚 3 2% 年轻人养生 不仅要保温杯里泡枸杞，还得 按摩推拿 SPA 枸杞 参类 三七 按摩 养生女孩 好去处 . 可以利用 按摩推拿 让 气血正常运行 ， 改善身体 血液循环 ，疏通经络，减轻身体的疼痛。 养生女孩必备，即食枸 杞鲜浆：作为 新一代养 生人 ， 枸杞 一直都是我 非常喜欢的一种 养生食 材 ，不仅可以 补充气血、 养肝护目 ，还可以 养颜 润色 。 养生 女孩日常，因为我 经常手脚冰凉，特别是 冬天所以 买了红参 ，说 是 补气补血 的，喝了对 身体好！ 现在好多年轻人都注重 养生 ，我也不列外，林 下 三七花 它可是 纯天然 的， 0化肥， 0农药 ， 真的改善睡眠 1 8% 当代年轻人养生大赏：艾灸是去年养成的习惯，有哪 里不舒服了，或者日常保养都灸一灸。 作为一个 90后养生 boy，只有日常枸杞 +保温杯的标 配当然是远远不够的。有时间就会去一趟中医馆做艾 灸。 艾灸 佛系养生党在保健品的选择中，除基础营养，主要考虑气血改善的产品。 气血改善及滋补类产品为主 产品举例 正官庄红参液 正官庄石榴液 培维乐补铁小熊软糖 我之前因为身体原因贫血比较严重，经常感 觉乏力、头晕、免疫力低下，这个喝了一段 时间后就有明显改善！ 我现在喝的石榴饮，石榴汁的含量比较高， 其次是红参，主要功效是提炼肤色美白，补 血抗氧化，觉得效果还不错。 培维乐的小熊软糖口感真的蛮不错，一点铁 腥味都没有，含铁量真的爆棚！吃 4颗就差 不多可以补充一天人体所需的铁元素了！ 精致爱美族：旨在成为更美丽健康的自己，时刻保持最佳状态 我们是一群在生活中非常注重外在形象的一群人。为了保持一个良好的状 态，我们会投入较多的时间来进行对个人外在形象的管理。除了护肤品的 使用，也考虑日常膳食补充剂达到美容相关的功效诉求。 我们紧追潮流，愿意尝试新兴成分产品，美容养颜及复合营养为两大主要 考虑品类。 人群特征 复合营养 葡萄籽 女性为主 追随潮流，容易被推荐所影响 乐于尝试新的产品及成分 核心养生场景 酵素 胶原蛋白 随餐服用 晨间、晚间护肤之时 保健品的产品选择 美容养颜、复合营养、体重管理、抗衰老等 液体、糖果类产品形态 提及保健品占比： 11% 时尚潮流的精致爱美族兼顾内服外调，容易被新媒体渠道种草，也保持开明的 心态愿意尝新。 从外调到内服，内外兼修 直播种草 社交平台种草 “ Holland &Barrett是一家英国随处可见的保健 “ 前段时间看 李湘在直播间吃这款 herbaland小 品超市，第一次也是 在小红书上种草 的，网传葡萄籽 具有美容养颜的功效 ,20+抗初老赶紧安排上 仙瓶软糖 ， 立马被种草 了，因为我本身皮肤暗黄， “ 作为一个 爱美女孩 每天花在 护肤 上面的时间肯 随着年龄增长细纹也开始变多 “ 看了一圈小红书。他们说每天吃保健品维生素十 “ 有一次看 李佳琦直播 ，他推荐这款 复合维生素 ， 定少不了，很多时候即使买了 很贵的护肤品但是效 果却不太理想 ，这时候 可以试试内调 +外用 了，内 服我选择了鹿选轻饮（日夜瓶）。 年以后别人老了你就不会老。我就信了这些邪！维生 什么还能提高新陈代谢？这我怎么能错过，果断在 几百万粉丝观看的直播间里下手抢了两瓶 素葡萄籽壳聚糖吃起来 ,十年以后我就是最美的 30s 除日常基础营养摄入，精致爱美族也关注美容养颜及改善消化相关的成分。 含有虾青素、神经酰胺等通常用于护肤产品的新兴内服产品也被该人群关注。 精致爱美族关注成分 酵素 维生素 胶原蛋白 植物提取物 （葡萄籽等） （ 维 C/B/E等） 益生菌 矿物质 虾青素 神经酰胺 （ 铁、锌等） 自律健身党：减脂还是增肌？男女不同健身需求带动差异化产品选择 我们将运动作为活中必不可少的日常之一，希冀通过选择合适的运动方 式来保持良好的身材及个人精神状态。 在规律运动的同时，我们时常会考虑摄入一些膳食补充剂以巩固健身 成果同时达到更显著的运动效果。其中，蛋白粉、代餐、复合营养、关 节健康等为主要考虑产品。 人群特征 蛋白粉 代餐粉 男女在产品的选择上有所区别 注重产品功效，会着力研究成分 往往在健身教练、运动达人的推荐下进行选择 核心养生场景 运动健身前后 餐前餐后 关节健康 鱼油 保健品的产品选择 运动营养、体重管理、复合营养、关节健康等 蛋白粉、代餐为核心产品 运动场景下的便携及精准用量的需求，在家服用大包装的性 价比需求 提及保健品占比： 8% 运动保健品的选择差异：减脂是女生首选，增肌是男生核心诉求。 女生健身多为 “ 瘦成闪电 ” 男生健身多为 “ 强壮肌肉 ” 塑型 增肌 减脂 增强体力 体重管理 减脂 塑型 体重管理 增肌 增强体力 减脂 /减肥 塑型 塑型 减脂 增肌 体重管理 备注：社交媒体消费者声量中，会出现一句文本提到多个功能诉求的现象，因而诉求相加会超过 100%。 女性健身党通常寻求含左旋肉碱、白芸豆等促进脂肪分解的产品； 男性健身族更多选择蛋白粉、肌酸、鱼油等能够增加肌肉量和蛋白质的产品。 健身前准备 -左旋肉碱 健身后、睡前 -蛋白粉 “ 增肌 阶段的 蛋白质 摄入量一般是每公斤 1.52g， 乳 “ 健身前半个小时 喝大概 10ml，水至少喝 250ml，让 清蛋白 最能被身体吸收， 运动后 吃上 20-30g，能帮助 迅 速增加肌肉 ， 酪蛋白 释放时间长，消化更全面，适合 睡 前喝 。 左旋肉碱 发挥作用，原理就是 加速脂肪分解 ，帮助我的 有氧和无氧训练都达到加倍的效果！ 健身期间 -Bcaa 健身后 -肌酸 “ BCAA是 支链氨基酸 ，主要用于肌肉的恢复，防止 “ 肌酸 是我 增肌 期时用的， 训练完一小时内 ，用一勺 肌肉的流失。因为女生还是比较在意 减脂 这回事，但在 减脂过程中容易造成肌肉流失，所以我经常在做有氧等 运动时都会吃 BCAA。 蛋白粉兑着喝。它主要作用是帮助 快速组合肌肉 ， 提高 肌肉的稳定性 ，如果体脂率够低，更能体现出线条。 日常 -白芸豆、维生素、膳食纤维等 日常 -钙、维生素、鱼油等 白芸豆 胶囊，这个太适合女孩子了，主要是 辅助我降低 体重 ，控制对甜食的渴望，阻断淀粉热量摄入。 健身后 偶尔一杯奶茶真的蛮难控制的，必备！ 钙 +维生素 可以提高训练效果和 增加肌肉力量 ，提高线 粒体的活性，极速 ATP-CP的恢复，此外还可以 促进肌 肉的合成，增加肌肉量 维生素、膳食纤维、矿物质 这些都是 减脂的必需品 ，尤 其是 B族，可以 促进脂肪分解 ，是很需要的。 深海鱼油 有两种 omega-3脂肪酸： EPA和 DHA，有助 于体内蛋白质的合成， 增加肌肉合成基数 。 NZND熬夜党：吃着的保健品，熬着最长的夜 通宵熬夜、享受夜晚时间，比如：打游戏、看剧等杀时间的活动已经 是我们的日常。我们在熬夜的同时，也意识到这些不良的生活习惯或 多或少会带来一些健康问题。因而，带着悔恨弥补的心态，也为了确 保我们可以在第二天快速恢复状态，会针对性选择一些保健品摄入。 美容养颜 护肝 人群特征 作息习惯不佳，喜欢熬夜 同时担忧熬夜会带来对身体的负面影响 核心关联场景 夜晚、早起后 随餐服用 抗疲劳 消化健康 保健品的产品选择 综合营养、护肝、抗疲劳、精力提升等 益生菌、护肝片、辅酶 Q10等 提及保健品占比： 6% 深知熬夜伤身，熬夜党追求的健康诉求更多元，偏重皮肤改善、护肝、增强 免疫力、改善疲劳、提升精力、改善消化问题等方面的产品。 NZND熬夜党追求的产品功效 代表产品 半年增长率 * 5 3% 汤臣倍健 OLLY OLLY 保护皮肤 护肝养肝 +11% 维生素元气软糖 胶原蛋白水果糖 胶原蛋白肽口服液 葵花 护肝片 Swisse 护旰片 汤臣倍健 护肝片 31% 27% 7% 6% +4% MitoQ 姜黄素 H&B 维生素 C片 蜂之语 王浆蜂胶片 增强免疫力 抗疲劳 +15% +5% 正官庄 红参浓缩液 PipingRock 咖啡因片 MitoQ 经典胶囊 2 GNC 复合维生素 B OLLY 能量软糖 H&B 维生素 B族片 提升精力 2 +16% Life Space 汤臣倍健 益生菌 纽乐 + 2% 缓解消化问题 保护心血管 护眼 21% 18% 成人益生菌 养胃粉 普利普莱 深海鱼油软胶囊 澳佳宝 辅酶素 q10 Biopharma 海豹油 +14% -5% 修正 蓝莓叶黄素 澳佳宝 叶黄素护眼片 普利普莱 叶黄素软胶囊 9 % 减轻黑眼圈 增强记忆力 8 % -7% 优思益 Noromega 澳佳宝 蓝莓复合胶囊 蓝莓素复合片 越橘护眼胶囊 2% +5% Estheliv研生 PQQ线粒体补脑素 Swisse 记忆力片 Swisse 深海鱼油 *半年增长率时间段为 2020年 4月 -10月 vs.2020年 10月 -2021年 4月 年轻家庭：为了自己与全家更好的生活质量 我们开始步入全新的人生阶段，组成自己的小家庭。无论是为了更加 健康地孕育下一代，还是为了让全家享受更高质量的家庭生活，营养 保健品都成为了家庭常备物品。 在保健品的选择上，我们考虑的产品细分功能相对广泛。包括：备孕、 孕期健康、日常营养元素、儿童与老年人保健、免疫力提升等。 人群特征 女性备孕 男性备孕 女性为主 注重产品功效，信任药企大牌 追求成分安全 核心养生场景 家庭场景突出 随餐服用 补铁剂 番茄红素 保健品的产品选择 备孕产品、孕期营养品、综合营养等 叶酸、蕃茄红素、玛咖、维生素及矿物质等 大容量包装经济性更高 提及保健品占比： 7% 广泛的保健品功能追求，以满足不同阶段家庭成员的营养所需。 产后 -育婴 期 婴孩营养品 成人保养品 孕期 备孕阶段 复合维生素、单一维生素 以及钙元素 等帮助宝宝健 康发育。 产后期，除了给自己的孩子购 置保健品， 自己、爸妈、神人 宠物 也是保健品的受益对象。 DHA、益生菌、补铁产品 比较受孕妇欢迎。 叶酸、番茄红素、钙等 是 常见的备孕保健品。 叶酸 DHA 复合维生素 乳母钙 孕妇 DHA我怀孕 的时候 就 补充多种维生素，调节饮食， 准爸爸和准妈妈们服用 叶 开始吃， 有助于宝宝脑部发 育和视力发育，还能防产后 抑郁。 钙片这个一定要补 ， 哺乳 对偏食儿童进行营养补充。 我 家宝宝吃饭不是很好，怕他 缺 维生素 所以补着了。 酸 ， 防止畸形，让胎儿更 健康 。 期的妈妈是很缺钙的 。 番茄红素 益生菌 D3滴剂 免疫力片 很多孕妈妈 孕期会出现便秘 我一直给我女儿吃 这款 D3， 加在奶里一起服用 ，计量准确 有效， 促进宝宝钙制吸收 。 番茄红素 主要是给老公吃， 功效就是 养护前列腺，提 高小蝌蚪的活力 。 我们家 一直都有备着一些 提高免疫力 的保健品，我 自我感觉是蛮有效果的。 的情况，我属于便秘比较严 重的， Life space孕期益生 菌胶囊 拯救了我。 柠檬酸钙 铁粉剂 液体乳钙 深海鱼油 我买的是 3倍浓缩的 鱼油 ， 本着 人和猫都能吃 的原则， 爸妈 吃了软化血管，不容易 血栓， 猫 吃了不掉毛，毛色 更有光泽。 自从换成澳大利亚 bio island 婴幼儿液体乳钙 ，我家小宝吃 钙非常积极，现在孩子 缺钙的 情况已经大有好转 。 提前补钙 ，防止孕期腿抽筋。 钙片我选的是 柠檬酸钙 ，是 人体最容易吸收的一种钙。 孕育生命需要 大量的血液 ， 孕检要抽血，因此需要 补充 铁元素 。 THANKS