改善脸色瑜伽，改善脸色吃什么.docx

【精选】改善脸色瑜伽，改善脸色吃什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 改善脸色瑜伽，改善脸色吃什么 -WORD版 导读： 一、改善脸色有什么瑜伽 二、改善脸色吃什么 三、改善脸色的方法 改善脸色有什么瑜伽 1、改善脸色瑜伽之双角式 姿势要点： 站立，双脚大大分开，双手叉腰，吸气打开胸腔，呼气上身躯干前弯，先让手掌着地，最后可使头着地，保持双膝伸直。保持 3-5次呼吸，吸气带回身体。 功效：改善消化系统，增加对上身和头部区域的血液供应。 2、改善脸色瑜伽之狮式 练习方法：山式坐姿坐立于瑜伽垫子之上，吸气，屈右膝，反方向的手抓住脚背，顺方向的手抓膝盖，左右晃动，慢慢让右脚脚背放于左大腿根部，呼气，屈左膝，手慢慢抓住左脚背放于右大腿根部，完成全莲花坐姿。腹肌收紧，吸气，手起向上，双手放于膝盖前侧大约20cm 处，双膝点地。吸气，眼看鼻尖或眉心，呼气，腹肌向内推，嘴巴大大张开，舌尖朝下，嘴呼，进行 3-4组呼吸。 功效：改善面部肤色，加速面部血液循环，瘦脸，排浊气。减去腹部【精选】改善脸色瑜伽，改善脸色吃什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 多余脂肪。灵活髋关节、膝关节和踝关节。 注意事项：下巴容易脱臼的人嘴巴半张。 3、改善脸色瑜伽之犁式 姿势要点：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势 5-7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。 功效：血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。 4、改善脸色瑜伽之肩倒立 姿势要点：仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势 5-7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。 功效：与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤色。 5、改善脸色瑜伽之轮式 练习方法：仰卧于垫子之上，吸气，屈双膝，双脚放于臀部前 方大约20cm 处，去双肘，手指尖放于地板面对垫子，掌心平铺于垫子，呼气，抬臀，腿部有力，引领身体进入轮式。身和脚有力推地，眼看鼻尖。吸气，下巴寻找锁骨，后脑勺轻轻落于垫子之上，带领肩膀、后背、臀部落于地板之上。 功效：灵活脊柱，半倒置型体式血液倒流，改善面部肤色。 【精选】改善脸色瑜伽，改善脸色吃什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 改善脸色吃什么 蜜汁花生枣汤 材料：花生，红枣，蜂蜜 做法：取适量红枣喝花生，二者先用温水泡一下，然后倒入锅中，加适量清水，用小火煮到熟软，再调入一些蜂蜜即可。 功效：花生衣具有补血的功效，花生肉具有润肤护肤的功效，加上红枣具有补气的功效，这款药 膳能补气养血，面色苍白患者吃后能面色红润。 桂圆归枣粥 材料：红枣，桂圆，当归，红糖，糯米 做法：当归加水煎汁，去渣取汁，糯米洗净，倒入锅里，倒入煎好的药汁，加红枣，煮成粥，加红糖搅拌均匀即可。 功效：润肤护肤，养气补血，很适合气血亏损的人服用，能改善脸色苍白情况，另外，经常会失眠、多梦、身体瘦弱的人也是适合使用。 改善脸色的方法 调整作息 平时，我们要调整好作息时间，千万不要再熬夜了，熬夜会让你搬来白皙的皮肤渐渐暗淡，失去光泽，生长皱纹，变得松弛。 做好防晒 外出一定要注意好防晒，防晒是美白的关键，可以擦 防晒霜，也可以【精选】改善脸色瑜伽，改善脸色吃什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 选择戴墨镜和防晒帽，这都是个人选择了。 减少化妆次数 化妆品中含有多种重金属，对皮肤的损害非常大。很多有着长年化妆经历的人一旦卸了妆，肤色黯淡粗糙，完全没有光泽。所以能不化妆尽量不化，无法避免的时候也要化淡妆。如果化妆不可避免，那么卸妆一定要彻底。并且要多喝水，水能加速新陈代谢，有助于排出体内的有害物质。 定期去角质 角质层过厚没有得到及时的处理，会变黄变黑，尤其 T区位置，不定期用磨砂等去角质护肤产品，整个脸部肌肤都会变得暗黄。但是，商场买的膜装面膜 (揭除式的 )要少做，一个星期做一次就够了，多 了会损伤新长的角质。 减少上网时间 电脑的辐射对皮肤的损害很大，容易造成皮肤干燥，还会影响内分泌。上网之后一定要认真洗脸，最好能用洗面奶，尽量洗去停留在脸上的游离电子。