儿童补钙，儿童补钙食谱.docx

【精选】儿童补钙，儿童补钙食谱 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 儿童补钙，儿童补钙食谱 -WORD版 导读： 一、儿童每天需要多少钙 二、儿童补钙误区 三、儿童补钙食谱 儿童每天需要多少钙 1、儿童每天需要多少钙 初生 -6个月为 400毫克。 7-12个月为 600毫克。 1-12岁的为 600毫克。 3-6岁的为 800毫克。 2、儿童怎么补钙 对以奶为主食的 0-6个月的婴儿，除了奶中摄入的一定量的钙外，还需另加钙剂来补充宝宝一天所需要的钙，建议每天额外补充 200 毫克。 712 个月的婴儿不但从奶中，而且已经从添加的辅食中摄入了一部分钙，但此阶段婴儿生长发育特别快，对钙的需要量也增加了，故仍需要继续补充钙剂，建议每天额外补充 300毫克。妈妈们在给孩子补钙时要看清剂量，合理补充。 在补钙剂的同时，我们更提倡从食物中摄取钙。 1至 3周岁的幼儿，乳牙逐渐萌出，至 2岁半出齐，一般的食物均能摄入，但奶及奶制品【精选】儿童补钙，儿童补钙食谱 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 (酸奶、奶油、酸奶酪 )仍是钙的唯一可靠来源，应保证每天 喝牛奶至少 250毫升。食物中含钙量高的有：虾皮、芥末、芝麻及芝麻酱、全蛋粉、芫荽 (脱水 )、蕨菜 (脱水 )等。 另外，多晒太阳，日光紫外线照射充分，可使皮肤中的 7-脱氢胆固醇生成维生素 D3，维生素 D 对钙、磷的吸收有着积极地促起作用，所以应多摄入含有维生素 D 的食物 (如肝类、牛奶、奶油、鱼子、蛋黄等 )。 1岁以前的孩子还要额外补充鱼肝油。鱼肝油制剂种类很多，要看清剂量，每天补充 400国际单位。 3、儿童补钙最佳时间 其实我们每天可以从食物中摄入 300mg 左右的钙，通过尿液把多余的钙质排出，达到血钙平衡。但到了夜间，人 体不再进食时，尿液仍在产生，这时容易缺钙，所以一天中最佳的补钙时间应该在每天临睡前。 血钙水平在夜晚相对较低，这时可刺激分泌甲状旁腺素，使骨钙分解加快，容易造成缺钙，所以临睡前补钙最为适宜，可促进孩子长高，而且夜晚补钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。如果按季节来说，夏天是儿童补钙的最佳时间，夏天早上的紫外线比较充足而且温和，使内体容易合成维生素 D促进钙的吸收。 儿童补钙误区 让宝宝隔着玻璃晒太阳 【精选】儿童补钙，儿童补钙食谱 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 阳光中的紫外线很少能穿透玻璃，因此隔着玻璃晒太阳等于没有晒太阳，让宝宝晒太阳一定要去户外。 把钙剂放在食物中喂食 很多妈妈担心宝宝不愿吃钙剂，经常把钙剂悄悄地放到牛奶、米汤或稀粥里给宝宝食用。这种方法看起来似乎很巧妙，但实际上并不利于钙剂的吸收。因为很多食物中含有植酸，这种物质会影响钙在肠道的吸收，并且，当脂肪过多时还会形成皂钙，不仅对补钙作用不大，甚至还会导致钙吸收量进一步下降。 1岁后不再给吃钙剂 很多妈妈认为 1岁后，宝宝什么都能吃，饮食已经很丰富了，不再需要补充钙剂。根据我国儿童膳食调查，我国儿童饮食中的钙根本满足不了他们生长的需要。因此，过 1岁后，宝宝还应每天继续服用钙剂，一直到 2岁，服用量大约为 150-300毫克。 化验检查就可以确定缺钙 宝宝究竟是否缺钙，不能仅凭做一项化验如末梢血血钙浓度测定就随便确定，必须由医生根椐宝宝病史、症状、体征及辅助检查综合分析后才能确定。 儿童补钙食谱 1、蛋花豆腐羹 原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤 150克、小葱末等。 【精选】儿童补钙，儿童补钙食谱 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开 ;下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。 营养分析：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的 6个月左右的小宝贝吃。 2、鱼菜米糊 原料：米粉 (或乳儿糕 )，鱼肉和青菜各 15-25克，食盐少 许。 制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约 8 分钟 ;将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。 营养分析：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给 4个月以上的宝贝做一些吃。 3、花生海鲜米仁粥 原料：花生仁 30克，水发海参 30克，目鱼 30克，虾仁 30 克，米仁50克，粳米 100克，盐、酒适量 ;葱、姜、米醋少许，汤骨 100克。 制法：在锅中加入葱、姜和酒适量，放入汤骨 (斩断 )，烧开后，撇去浮沫，滴入米醋少 许，再小火烧 40 分钟。取出汤骨和葱姜，放入漂洗的米仁，米仁开花后，加入粳米一并熬成粥，加入花生细粒、海参、目鱼和虾仁，一同滚熟，再加入盐、葱末即可。 功效：有养血润肺、去燥除湿等功效，为幼儿补钙营养粥。