饭后吃水果，吃水果的好处，吃水果的时间，.docx

【精选】饭后吃水果，吃水果的好处，吃水果的时间， WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 饭后吃水果，吃水果的好处，吃水果的时间， -WORD版 导读： 一、饭后多久吃水果 1. 饭后能吃水果吗 2. 吃水果的最佳时间 3. 吃水果的好处 二、吃水果注意事项 三、养生水果汤的做法 饭后多久吃水果 1、饭后能吃水果吗 人们普遍认为吃水果爽口，有清洁口腔、清理胃肠的作用。然而事实证明这样是不科学的。人吃饱饭后食物进入胃内需要经过 12小时的消化过程，才能缓慢从胃中排出，饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，天长日久，将导致消化功能紊乱。 所以，饭后最好是在 12小时后再吃水果最好。 2、吃水果的最佳时间 2.1、早饭后吃西柚提神 西柚是孕期妇女首选的水果，果肉含有天然叶酸，不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。而且西柚含有丰富的果胶成分，可降低 低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。但由于其中酸类物质含量较多，因此最好【精选】饭后吃水果，吃水果的好处，吃水果的时间， WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 在饭后使用，尤其是早饭后，可以迅速使大脑清醒。 2.2、餐前吃香蕉、红枣 香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。红枣含有大量维生素 C，故有“天然维生素 C丸 ”之美称，餐前食用为好。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食。 2.3、饭后吃菠萝助消化 新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹吃，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。因此宜在餐后食用，还能 帮助消化。 2.4、柿子最好晚上吃 柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即 “胃柿石 ”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。 3、吃水果的好处 3.1、有益健康 水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有 胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素 A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外，在柑橘类水果中的抗癌物质 类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。 3.2、维生素让人美丽 水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素 C和维生素 A最为重【精选】饭后吃水果，吃水果的好处，吃水果的时间， WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 要，水果的维 生素 C 不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素 C的天然补充食品。维生素 C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。 3.3、纤维有益瘦身 水果的纤维质为果胶物质，有益排便 ;纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。 吃水果注意事项 水果一般可以分为寒凉、温热、甘平 3类。寒凉类水果有柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人慎食。温热类水果有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，体质燥热的人食用要适量。甘平类水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等 ，这类水果适宜于各种体质的人。 酸性水果如杨梅、梅子、李子等，所含的酸性物质不易被氧化分解，容易导致体内偏酸，一般不宜多吃 ;酸性水果中含单宁酸，与海味同食会与蛋白质凝固，沉淀于肠道内，引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良 ;而且水果中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜，溃疡病患者也不宜吃酸性水果。 牛油果、椰子和榴莲 3 种水果是减肥大敌，与苹果每 100 克含 60 卡路里相比，相同分量的牛油果含 180卡路里、椰子含 354卡路里、榴莲更达 459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。 【精选】饭后吃水果，吃水果的好处，吃水果的时间， WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 养生 水果汤的做法 1、菠萝苦瓜煲鸡汤的做法 材料：菠萝、苦瓜各 1个、光鸡 1只 (约 500克 )、生姜 3片。 做法：菠萝削皮、去角钉、切厚片 ;苦瓜洗净，切厚块 ;光鸡去肠杂、尾部洗净，切块。苦瓜、鸡与生姜放进瓦煲内，加入清水 2500 毫升(10碗量 )，武火滚沸后，改文火煲 1个小时，下菠萝滚至刚熟，下盐便可。此量可供 34人用。 2、青番石榴干煲猪横脷的做法 材料：青番石榴干 3个、猪横脷 400克、生姜 3片。 做法：青番石榴干洗净，刀背拍扁 ;猪横脷洗净，切段。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水 2500毫升 (约 5碗量 )，武火煲沸后 ，改文火煲约 2小时，调入适量食盐便可。此量可供 34人用。