豆类食品，夏季吃豆类.docx

【精选】豆类食品，夏季吃豆类 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 豆类食品，夏季吃豆类 -WORD版 导读： 一、夏季吃豆类食品的宜忌 二、夏季食疗养生应该多吃的豆类 三、豆类与哪些食物搭配有忌讳 文章目录 夏季吃豆类食品的宜忌 1、夏季吃豆类食品的宜忌 1.1、豆腐忌小葱：豆腐含钙，小葱中含一定量草酸，二者共食，结合成草酸钙，不易吸收黄豆忌猪血：同食会消化不良。 1.2、黄豆与酸牛奶相克：黄豆所含的化学成分会影响酸牛奶中丰富的钙质的吸收黄豆与猪血相克：同食会消化不良。 1.3、毛豆与鱼相克：同食会把维生素 B1破坏尽。 1.4、红豆与羊肚相克：同食会引起中毒。 1.5、豆浆与蜂蜜相克：豆浆中的蛋白质比牛奶高，两者冲对，产生变性沉淀，不能被人体吸收豆浆与鸡蛋相克：阻碍蛋白质的分解。 1.6、豆浆与药物相克：药物会破坏豆浆的营养成分或豆浆影响药物的效果。 2、什么病不能吃豆类 2.1、苯丙酮尿症患者 【精选】豆类食品，夏季吃豆类 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 苯丙酮尿症，是一种先天性氨基酸代谢异常疾病。苯丙酮尿症患者的肝脏内缺少苯丙氨酸羟化酶，所以不能使苯丙氨酸转化为酪氨酸，而造成苯丙氨酸在体内的堆积，从而引起神经系统损害，造成智能障碍。对这类患者不能进行母乳喂养，也不能牛奶喂养或奶粉 喂养，只能进食含苯丙氨酸很低的特殊代乳品 ;对他们来说，母乳和粮食都可能成为损害大脑、让智力发育迟滞的 “毒药 ”.他们终生都必须控制天然蛋白质的摄入，而富含蛋白质的豆类自然是他们的禁品。 2.2、蚕豆病患者 蚕豆病是一种红细胞酶的缺陷病，在我国华南和西南各省市，是最常见的遗传病之一。蚕豆病患者如果食用了蚕豆，就会发病，对于蚕豆病患者一定要避免进食蚕豆及其制品。 3、豆类吃太多会伤害肾脏 纳豆是一种大豆的发酵食品，由小粒黄豆经纳豆菌发酵而成纳豆菌具有强大的调整肠胃的作用，里面还有一种叫 “纳豆激酶 ”的成分，能起到预 防脑梗塞、心肌梗死、高血压等功效。此外，纳豆中大豆异黄酮含量非常高，对女性更年期综合征也有很好的改善作用。不过，豆类食品，如黄豆、绿豆、黑豆、纳豆、豆芽及豆腐、豆浆干等大都含有很高的蛋白质及嘌呤等物质，这是造成痛风，甚至是肾脏负担过重的一个主要原因。 豆类中的蛋白质为植物蛋白，正常情况下，人体摄入后经过代谢，大【精选】豆类食品，夏季吃豆类 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 部分都会成为含氮废物，由肾脏排出体外。但如果豆类吃得过于频繁，就会导致体内植物蛋白含量过高，产生的含氮废物也随之增加，从而加重肾脏的代谢负担。对于肾脏排泄废物能力下降的老年人来说，尤其应该控制豆类的食 用量。一般来说，一周吃两次就足够了。如果是糖尿病和肾病患者，当出现尿素氮潴留时，则不宜食用豆制品。 夏季食疗养生应该多吃的豆类 1、蚕豆 蚕豆营养丰富，富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。它还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。嫩蚕豆可以煮熟后直接吃，老蚕豆可以用来煮饭、熬粥。 2、 绿豆 研究证明，绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等。绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量 的膳食纤维等。因此夏季吃绿豆清热解毒，缓解中暑。绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤，做成绿豆沙也是不错的选择。 3、红豆 红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。夏天人体易水肿，吃红豆不失为一种好的消肿食疗方法。现代研究表明，【精选】豆类食品，夏季吃豆类 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 红豆富含膳食纤维、钾、 B族维生素等多种营养物质。红豆可以与大米搭配煮成红豆饭，也可以当成主食的馅料，如红豆包。 豆类与哪些食物搭配有忌讳 1、黄豆忌与猪血同食 黄豆有健脾宽中、润燥消水的功能，核桃含有丰富油脂，相配后会导致腹胀。 2、黄豆忌与虾子同食 黄豆营养丰富，有 “植物肉 ”之称。虾皮与黄豆同食会消化不良。 3、黄豆忌与厚朴同食 黄豆如果和厚朴同食会使黄豆蛋白变性，从而导致腹泻。 4、大米忌与红豆共食 红豆和大米都富含 B族维生素，对人体有很强的滋补作用，虽然同用可以提高氨基酸的利用率，不过极易引起上火，火气本来就旺的人还是不要食用为好。 5、黄豆忌与丹参同食 和厚朴一样，丹参中含有的多种生物活性物质，会破坏黄豆蛋白，不仅降低黄豆的营养价值，还会导致腹泻。肠胃不佳者更不应食用。