发呆的好处.docx

【精选】发呆的好处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助， 请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 发呆的好处 -WORD版 导读： VIP健康网导读：每天接受信息轰炸、过于忙碌的我们，需要适当 “发呆 ”，给大脑放假，这对身心健康非常有好处。发呆的好处还有很多，我们一起来具体看看发呆的好处！ 一天到晚在饭桌上跟人吃饭说话，说的话跟自己毫无关系，说的都是张三李四，王二麻子，好消息、坏消息、真消息、假消息都得搁进去你就是垃圾桶，你盛也得盛，不盛也得盛。搁这么多垃圾，怎么可能不焦虑？ 朋友往往会问：你在家都干吗？我说什么都没干，发呆呢。 我认为发呆是最放松的事。尝试把自己脑袋放空，哪怕只有几分钟，其实也挺幸福的。 人生大部分是空白，人忍受不了空白就要往里边填东西，给自己加载。其实最好的事儿就是跟好朋友一起发呆。有一起发呆的瞬间，说明关系是多么放松。我们常常在与人接触时让自己撑着，都是怕话掉地上，话接话，赶快接起来，太累。 而且焦虑感很大一部分来自不自由。我觉得很多人达到 “自由 ”的状态是在 “无能期 ”：退休了，社会不需要你了，年轻人不需要你了，孩子不需要你了，有人认为这是自由，其实那不叫自由。自由不是被抛弃，【精选】发呆的好处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助， 请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 而是放弃。 我曾经在西北一个庙门口看 到一副对联： “在高处立，着平处坐，向阔处行；存上等心，结中等缘，享下等福。 ”我一直在体会着它。 “在高处立 ”是说可以站得很高 看问题； “着平处坐 ”，踏踏实实，平等对人； “向阔处行 ”，就是说心胸要开阔，做事要变通，别走死胡同；存上等心，就是存善良的心，要自律；结中等缘，就 是不拒人千里之外，也不零距离接触，中庸； “享下等福 ”，就是说要能吃苦。这是一个很难达到的境界。 最近，韩国首尔举行的 “发呆大赛 ”在网络成为热门话题，主办单位表示，现代人缺乏时间休息，故举办发呆比赛，让国民大脑能休息一下。专家们表示，每天接受信 息轰炸、过于忙碌的我们，需要适当 “发呆 ”，给大脑放假，这对身心健康非常有好处。 我们每天都在接收来自电视、互联网、手机的海量信息，大脑几乎没有停下来的时间。正如第十届慕尼黑数字生活设计大会上曾发布数据显示，每位手机用户平均每天查看 150次手机，也就是说，除休息时间外，每人平均每 6分半钟就看一次手机；再加上工作中的连续用脑，我们的大脑得不到片刻休息。 “大脑本身容量可以说是半无穷的，但同时一下子进入大脑的信息太多，大脑就会超负荷。 ”中国科学院心理所组织与员工促进中心研发部主管肖震宇指出，大脑保持注意力的时间大 约是 3050分钟，如果【精选】发呆的好处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助， 请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 长时间用脑，耗氧量增加，大脑就会超负荷，长期如此，不但工作效率下降，还会出现失眠、头痛等问题。 发呆就是让大脑休息的一种好方法。 人只要有精神活动，就会有脑电波活动，深睡眠的时候，人的脑电波频率是 0.53赫兹；躁狂症病人兴奋时脑电波频率能到 3040赫兹。而人在发呆的时候，脑电波只有 814赫兹，这时人的意识活动减弱，处于清醒而放松的状态，对生活节奏比较快的现代人来说，是一种很好的调剂。 正念减压 ”类似，即通过冥想、坐禅、呼吸控制等方式观照自身，达到放松身心的目的。正念训练能有效提 升参与者的主观幸福感。而卡巴金博士的一系列实证研究也表明，做正念疗法六到八周之后，参与者大脑皮层的灰质变厚，脑细胞活跃程度也有了明显提高。 但有时候我们就是因为太忙，太容易被各种信息轰炸，而忘记了发呆。肖震宇推荐一种 “强制休息 ”的方法：在手机上设个闹钟，每隔 50 分钟提醒自己站起来给花浇浇水，伸伸胳膊，让大脑暂从工作中脱离出来，放空自己。此外，睁开两眼，让自己尽量不眨眼，专注于眼睛的控制，头脑的思维就停止了，大脑也能进入休息状态。 有条件的话，闭目冥想 510分钟也不错。还有一种方法叫 “腹式呼吸 ”：将目光注意 在自己的腰带或肚脐上，进行 5 8 次缓慢腹式深呼吸，不但可以减压，也可增加大脑的氧气供应，使大脑更灵活。 【精选】发呆的好处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助， 请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 这是大脑和身体的一种自我调节机制在起作用，就是当人体疲劳到某种程度之后，不是通过睡眠或者闭目来恢复体力和脑力，而是通过身体的相对静止和头脑暂时停止思考来获得休息和恢复。