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【精选】 肠蠕动功能， 肠蠕动 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助， 请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 肠蠕动功能， 肠蠕动 -WORD版 导读： 一、怎样才能使肠蠕动功能增加 二、促进肠胃蠕动吃什么好 三、增加肠蠕动功能要注意什么 怎样才能使肠蠕动功能增加 1、通过服用药物增加肠蠕动功能 肠道蠕动缓慢或胀气都属于肠道问题，长期出现这些问题可根据自身情况口服药物缓解。 胃肠促动力药：吗丁啉、胃复安 全胃肠促动力药：普瑞博斯 (西沙必利 ) 2、通过运动增加肠蠕动功能 走路：人们的最基本的活动和运动就是走路，它是运动中最基本的一个。最近很多人一天都走不上一个小时。这样不好，通过走路能有效地帮助排除宿便，对便秘很有效果。 “四脚 ”走路：这个动作就像是动物走路一样。在家能做，简单又方便，而且效果也很好。通过利用手和脚，用四个脚走 30 分钟以上，对促进肠道蠕动非常好。那些消化不好或者是有便秘、宿便的人们一定要做这个运动。 3、通过饮食增加肠蠕动功能 【精选】 肠蠕动功能， 肠蠕动 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助， 请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 对肠道有益也就是对肠道内人有益菌群有益的食物，比如一些发酵食品，比如酸奶、德国泡菜、克非尔、味噌和苹果醋，都能帮助创建一个健康的肠道 环境，不妨多吃吃。同时，十字花科蔬菜，如卷心菜、甘蓝、花椰菜等，也有益肠道的康复，这是因为里面含有水苏糖成分，可以给肠道内的有益菌提供营养。 4、通过按摩增加肠蠕动功能 用双手拇指贴于胸前，其余四指贴于两腋下，相对用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同时由内向外移动，重复 3遍。 用双手拇指从人体体前正中线，两乳头连线之中点的膻中穴向两侧乳中穴分推，并沿肋间继续向外平推至胸侧，然后向下移一个肋间隙，再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧，循序而下。 从腹中线向两侧分推，由上腹部向下腹部依次分推，反复 3遍。 用双 手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行，上下腹各拿捏 1遍。拿捏时，用双手拿起一块腹部肌肉 (皮肤、皮下组织及肌肉 )，轻轻提起稍停片刻，松开前移，再拿捏起一块肌肉，放松再做，重复 3遍。 用手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做 30 50次。再以逆时针方向由外向内环转 30 50次。 促进肠胃蠕动吃什么好 1、富含膳食纤维的食物 食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道【精选】 肠蠕动功能， 肠蠕动 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助， 请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 益生菌数量，调整人体内的微生态平衡 ;后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将 其排出体外。 富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。 2、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物 寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。 3、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物 乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为 后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。 4、富含维生素 B族的食物 含 B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。 增加肠蠕动功能要注意什么 1、要少吃米饭，多吃面食。 因为米饭是酸性的，而酸性食物特别容易刺激胃。面食则不同，面食【精选】 肠蠕动功能， 肠蠕动 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助， 请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 属于碱性食物，不易伤胃，因此可以多吃，特别是面条之类的食物，即使面食又柔软易消化，当然是有胃病的人首选的主食。 2、有胃病的人要少吃多餐。 每顿饭不要吃太多，否则，给胃的消化功能带来负担，本身胃口不好，消化能 力就比较弱，负担过重，容易使胃病加重。所以，采取每顿饭少吃，每天可以多吃几顿，来弥补食物摄入量的不足。 4、要少吃辛辣刺激食物。 有胃病的人要少饮酒，尽量不吃辛辣和有刺激性的食物为好。因为诸如辣椒、洋葱等辛辣有刺激的东西，会严重刺激到胃肠的黏膜，从而引起胃肠炎症。