肠胃，腹胀.docx

【精选】肠胃，腹胀 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 肠胃，腹胀 -WORD版 导读： 一、肠胃不消化腹胀怎么办 二、肠胃不好的膳食 三、肠胃不易消化的食物 肠胃不消化腹胀怎么办 饮食不规律或者是吃不对东西，都会出现腹胀胃胀不消化的显现。那么遇到类似不消化的症状时应该如何有效缓解呢 ? 1、适量做做运动 如果是因为暴饮暴食造成的胃胀，腹胀，那么就应该做点舒缓的运动，慢走，散步，做家务都是不错的选择，运动可以帮助加速食物消化，切不可躺着或者坐着，那样会加重腹部胀痛。 2、吃些健胃片 为了缓解腹胀不消化的症状，可以适量吃些助消化的药物，都能有助加强胃动力。 3、酸性食物帮助分泌胃酸 偶尔积食不消化，可以吃些酸性的食物，例如山楂，橘子，柠檬，这些酸性食物能促进胃酸分泌，加速食物消化的进度。 4、助消化的果蔬 通常吃多了不消化，吃果蔬也能助消化。白萝卜，苹果，猕猴桃，大【精选】肠胃，腹胀 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 麦茶都可以帮助消化，而且常吃这些食物对身体也特别有益。 5、日常保护肠胃 想要肠胃好，日常要注意养护：不吃生冷的东西，不抽烟不喝酒，避免熬夜，不暴饮暴食。 肠胃不好的膳食 1、鲜蔬芦荟汤 材料：芦荟 3片，竹笋、小黄瓜、圆甜椒各 1/2个，冬菇 23个，生姜 12片。 做法：把芦荟洗净，削去边缘的细刺，将突起那一面外皮剥除后切段，其余食材洗净后切块。冬菇浸发，切半，下锅，加清水 1250毫升 (约5碗量 )，武火滚沸下甜椒，最后下芦荟、黄瓜、盐便可。 功效：清热降火、调理肠胃。 2、虫草百合鸭肉汤 原料：冬虫夏草 3克、百合 25克、鸭肉 100克。 做法：先将鸭肉炖 30分钟，然后加入冬虫夏草、百合再炖 20分钟，调味后饮汤并食虫草和鸭肉。 功效：健脾养胃并润肺补肾。适合脾胃虚弱、肺肾不足，元气亏虚的患者。 3、木瓜鲩鱼汤 材料：番木瓜、鲩鱼。 【精选】肠胃，腹胀 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 做法：将新鲜的鲩鱼宰杀干净，木瓜去皮之后切块备用 ;然后将准备好的两种食材一起放入锅中进行炖煮，鱼汤变得奶白色就可以起锅了。 功效：可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。 肠胃不易消化的食物 1、巧克力 大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。 2、油炸食品 像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种 叫“丙烯酸 ”的物质，这种物质很难消化。 3、酸性饮料 酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。 4、西兰花和卷心菜 西兰花和卷心菜都是 “十子花科 ”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量维生【精选】肠胃，腹胀 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 素和膳食纤维，还有防癌、抗衰老的功效。但即使富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也不能完全相信是健康的。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量，容易导致肠胃 内多余的气体累积。 5、豆类 豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。 6、辛辣食物 红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反 而会遭受其他的副作用。