肠胃不好治疗，肠胃不好调理，肠胃不好食疗.docx

【精选】肠胃不好治疗，肠胃不好调理，肠胃不好食疗 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 肠胃不好治疗，肠胃不好调理，肠胃不好食疗 -WORD版 导读： 一、肠胃不好怎么解决 1. 肠胃不好怎么解决之补充益生菌 2. 肠胃不好怎么解决之多摄取膳食纤维 3. 肠胃不好怎么解决之揉腹促消化法 4. 肠胃不好怎么解决之运动锻炼法 二、肠胃不好吃什么好 三、肠胃不好的表现有哪些 肠胃不好怎么解决 1、肠胃不好怎么解决之补充益生菌 在我们人体的肠道里面含有许许多多的细菌，而且包含各种各样的有害菌以及有益菌。通常在正常的情况下两者是处于平衡状态的，人体肠道健康。但是如果有害菌数量多于有益菌的时候，肠道内菌群的平衡就会被打破，各种的肠胃道问题也会相继的出现。 益生菌有着维持肠道健康的作用，而我们可以从日常饮食补充益生菌，帮助维持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长。常见的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。 2、肠胃不好怎么解决之多摄取膳食纤维 人体每天摄取 2025克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，其可以清扫肠 道，调整肠道菌群环境，有效的缓解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多。 【精选】肠胃不好治疗，肠胃不好调理，肠胃不好食疗 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。 3、肠胃不好怎么解决之揉腹促消化法 现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，便秘也会使肠胃不好。这对老年人尤其需要。 方法是选择夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手 按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹 50次，再逆时针方向按揉 50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。 4、肠胃不好怎么解决之运动锻炼法 饱餐后不能剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动，虽然肠胃得到了休息，但是大量食物没有及时消化，会造成消化不良。从长期来看，运动又是对肠胃有好处的，那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人，如果你有便秘的问题，运动是最有效的，一天运动两个小时以上，强度能够保证的情况下，一周之内便秘可以解决 (注意多喝水 )。 肠胃不好吃什么好 1、韭菜：排便瘦身 作用：含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结。 【精选】肠胃不好治疗，肠胃不好调理，肠胃不好食疗 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 2、玉米：排便瘦身作用：玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅，废物清干净了，小腹自然也就跟着平坦。 3、泡菜：又酸又辣的泡菜是许多人的最爱，尤其是韩国泡菜，腌制过程中使用生姜与辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能让你排便通畅，当成开胃菜最合适。 4、白萝卜。排便瘦身作用：生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌 ，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。 5、海带。排便瘦身作用：中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。 肠胃不好的表现有哪些 1、时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重。肠胃不好有哪些症状 ?这往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。 2、饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶可呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病近期才出现，且伴有贫血、消瘦、不思饮食，在脐上或心 口处摸到硬块。这种情况应高度警惕，因为有可能是胃癌。 3、经常在饭后 2 小时左右出现胃痛，甚至半夜疼醒，吃点东西可以缓解，常有反酸现象。秋冬季节容易发作，疼痛在上腹偏右，有节律。【精选】肠胃不好治疗，肠胃不好调理，肠胃不好食疗 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 肠胃不好有哪些症状 ?这类情况可能患有十二指肠溃疡或十二指肠炎症。 4、饭后上中腹痛，或有恶心、呕吐、积食感，病的时间可能已经很长 ;疼痛有规律，如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作。这种情况可能是胃溃疡。 5、饭后立即腹泻，吃一顿泻一次，稍有受凉或饮食不当就发作。也有可能时而腹泻时而便秘，腹泻时为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕 所又无大便。这种症状，以过敏性肠炎的可能性较大。