肠胃不好调理，肠胃调理方法，肠胃护理.docx

【精选】肠胃不好调理，肠胃调理方法，肠胃护理 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 肠胃不好调理，肠胃调理方法，肠胃护理 -WORD版 导读： 一、肠胃不好的人如何调理 1. 肠胃不好的人如何调理之按摩方法 2. 肠胃不好的人如何调理之正确运动 3. 肠胃不好的人如何调理之补充益生菌 4. 肠胃不好的人如何调理之细嚼慢咽 二、调理肠胃吃什么食物 三、胃不好早餐吃什么最好 肠胃不好的人如何调理 1、肠胃不好的人如何调理之按摩方法 按摩有助于肠胃消化，适用于吃的太多、脾胃虚弱导致的不消化、肚胀。 1.1、按摩胃部，用手按摩胃部，围绕红色圆圈逆时针旋转，一次十分钟即可。 1.2、沿着后背两侧，向下按摩，适合饭前饭后活动一下，时间没有限制。 1.3、平趴在床上，然后让别人从背部进行按摩，按摩的方法就是画圆圈，从背部开始到臀部画圆圈，不停的朝向一个方向画圆圈，一次按摩半小时即可。 2、肠胃不好的人如何调理之正确运动 饱餐后不能剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动。虽然肠胃得到了【精选】肠胃不好调理，肠胃调理方法，肠胃护理 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 休息，但是大量食物没有及时消化，会造成消化不良。从长期来看，运动又是对肠胃有好处的，那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人。 如果你有便秘的问题，运动是最有效的，一天运动两个小时以上。强度能够保证的情况下， 一周之内便秘可以解决 (注意多喝水 )。这里小编建议你制定一个长期运动计划，比如晨跑，每天饭前跑步半小时，排一排体内毒素。 3、肠胃不好的人如何调理之补充益生菌 人体肠道中生存在数以亿计的细菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情况下两者是处于平衡状态的，人体肠道健康。但是如果有害菌数量多于有益菌的时候，肠道内菌群的平衡就会被打破，各种的肠胃道问题也会相继的出现。 益生菌有着维持肠道健康的作用，而我们可以从日常饮食补充益生菌，帮助维持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长。常见的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪 、泡菜、纳豆、腐乳等。 4、肠胃不好的人如何调理之细嚼慢咽 吃饭不宜太快，应该慢慢进食，吃得太快容易导致体内积食，增加肠胃的负担，减缓肠道的蠕动速度，另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收，造成营养大量的流失。时间长了，肠胃功能就会失去平衡。慢慢进食则可以让食物更好的被消化【精选】肠胃不好调理，肠胃调理方法，肠胃护理 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 和吸收，每口饭最好可以咀嚼 20 次以上才吞进肚子里，食物在口腔中咀嚼的时候能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，可以促进消化。 调理肠胃吃什么食物 1、木耳：木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质， 将之排出体外，具有清肠胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人保养肠肠胃的佳品。 2、包心菜：对于养肠胃的蔬菜有很多，比如人们常吃的包心菜对于养肠胃绝对是一个不错的选择哦。包心菜中含有大量的维生素 C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用。 3、银耳：银耳又称白木耳，味甘淡、性平、无毒，入肺、肠胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养肠胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、肠胃肠燥热、便秘等症。 4、南瓜：南瓜不仅可以补血同时还可以养肠胃排毒。南瓜中含有丰富的果胶，这种果胶可以 “吸附 ”细菌和有毒物质，包括重 金属、铅等起到排毒作用。同时果胶可保护肠胃部免受刺激、减少溃疡。 胃不好早餐吃什么最好 1、酸奶：胃不好的话可以选择酸奶，每天早上起来的时候喝一杯酸奶对养胃是很好的，一方面是因为酸奶可以促进食物的消化，另一方面酸奶还可以中和胃酸，保护胃粘膜。 2、粥：可以是肉粥，白粥，红薯粥等等，只要你喜欢吃的粥，都可【精选】肠胃不好调理，肠胃调理方法，肠胃护理 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 以在早上吃，既能吃得饱，营养价值也高，还好吸收，煮粥的时候放点小苏打，对胃有好处。 3、鸡蛋：蛋的蛋白质高，补铁的，选择你喜欢的吃法去做，可以做成煎蛋，煮蛋，蒸蛋，或者蛋汤，个人觉得做成蛋汤和蒸蛋是比较好消化 一点。 4、面条：面条最好是自己用面条机做出来的更健康营养，因为你可以用果汁制成，增加了面条营养，如果没有时间，建议自己买好一点的面条，主要是为了好消化。然后，面条不要加太多油盐、辣椒等调料。