产妇催乳食谱，产后催乳方法，下奶食疗方.docx

【精选】产妇催乳食谱，产后催乳方法，下奶食疗方 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 产妇催乳食谱，产后催乳方法，下奶食疗方 -WORD版 导读： 一、产妇催乳食谱 1. 产妇催乳喝什么汤好 2. 产妇催乳喝什么粥好 3. 产妇催乳吃什么菜好 二、产妇催乳吃什么食物 三、母乳喂养的注意事项 产妇催乳食谱 1、产妇催乳喝什么汤好 1.1、丝瓜卿鱼汤：活娜鱼 500 克，洗净、背上刹十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火炯炖 20分钟。丝瓜 200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐， 3分钟后即可起锅。该汤有益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功效。如根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。 1.2、清炖乌骨鸡：乌骨鸡肉 1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等井匀，其上铺党参 15 克、黄茂 25 克、构把子 15 克，隔水蒸 20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。 1.3、茂肝汤：猪杆 500克，切片洗净，加黄茂 60克，放水适 量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮 30 分钟。适宜气血不足之少乳者。 2、产妇催乳喝什么粥好 【精选】产妇催乳食谱，产后催乳方法，下奶食疗方 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 2.1、花生大米粥：醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。 做法：生花生米 (带红皮 )100 克，大米 200 克，将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分两次 (早午或早晚各 1 次 )，特别适合冬天生孩子的产妇。 2.2、虾米粥：营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，可以补肾壮阳，益精通乳，产后乳汁分泌不足可经常食用。 做法：虾米 30 克，粳米 100 克，粳米加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，熬至 米熟汤稠时即可食用。 2.3、莴苣子粥：补脾胃，通乳汁。适用于妇女产后体虚乳少或乳汁不通。 做法：莴苣子 10-15克，生甘草 3-5克，糯米或粳米 100克。将莴世子捣碎，与甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥。 3、产妇催乳吃什么菜好 3.1、大枣煮猪脚：猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。 3.2、芙蓉鲫鱼：将鲫鱼 杀洗干净。鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、【精选】产妇催乳食谱，产后催乳方法，下奶食疗方 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 打散。火腿切成小丁。生姜去皮切片。香菜洗净。 将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中。鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸 8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。 产妇催乳吃什么食物 1、坚果：坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝。 2、芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养 要求。 3、花生：花生富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。煮花生、炖花生，特别是王不留行与花生同煮汤是很下奶的。 4、莲藕：莲藕具有香、脆、清、利、可口等特点，含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳。 5、莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名 “生菜 ”， 茎用莴笋则称 “莴笋 ”，都具有各种丰富的营养素。按照营养成分分析，除铁质外，其他均是叶子比茎含量高。 母乳喂养的注意事项 1、母亲在孕期就应该建立自己喂养孩子的信 心，并作好具体准备，【精选】产妇催乳食谱，产后催乳方法，下奶食疗方 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 如孕晚期每日用温开水擦洗乳头，向外轻拉几次，使乳头皮肤坚实及防止乳头内陷，以利小儿吸吮。 2、乳母应注意营养、睡眠充足、心情愉快、生活有规律、不随便服药，每日应较平时增加能量 700 1000kcal和水分 1 1.5升。 3、母亲的乳头应经常保持清洁，防止乳头、乳房疾病的发生。 4、母乳量不足时，常有哺乳前乳房不胀，哺乳时小儿吞咽声少，哺乳后小儿睡眠短而不安，常哭闹，体重不增或增加缓慢。需找出原因加以纠正。 5、不应让婴儿口含乳头睡觉，不仅不卫生，且易引起窒息、呕吐，同时还会影响婴儿牙床的 发育而致畸形。 6、因为各种原因需暂停哺乳时，应定时将乳汁挤出，以免乳量减少。