产妇营养食谱有哪些.docx

【精选】产妇营养食谱有哪些 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 产妇营养食谱有哪些 -WORD版 导读： 产妇营养食谱有哪些？宝宝若想吃得好，产妇营养很关键。那么，产妇营养食谱有哪些呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。 产妇营养食谱 为产妇推荐一款营养健康的番茄菜花汤： 食谱原料： 菜花，番茄，肉末，洋葱，奶酪，酒 (干白葡萄酒为佳 )，番茄沙司，生抽酱油，盐，糖，干香草碎 (可不用 ) 制作方法： 1、番茄切大块、洋葱切小方片、肉末用少许酒和生抽酱油腌约 30分钟 ; 2、煮开一锅水，将掰成小朵的菜花放入开水锅中汆烫约 1 分半钟捞出，沥水备用。这一步虽然麻烦，但是可以让菜花正好达到你需要的口感 我喜欢脆一点的菜花，如果你不介意，可以省略这一步，直接把菜花放在番茄汁里煮熟就行 ; 3、炒锅中倒一些油，油温后放入洋葱炒出香味 ; 4、下肉末翻炒变色 ; 5、放入番茄翻炒 ; 6、把番茄炒烂，基本成酱汁状后调味。一边调要一边尝才会准备，【精选】产妇营养食谱有哪些 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 味道比成品菜浓郁点，这样烹饪好后就刚刚好，我习惯加一点点的生抽酱油提鲜，一些干白葡萄酒增加香气 ;并以盐、糖调味 ; 7、倒入番茄沙司可以让番茄的味道更浓郁 ; 8、如果有，加一点干香草碎味道更好 ; 9、将奶酪粉或者任何你喜欢的奶酪擦成细末倒入番茄酱中 ; 10、把菜花倒入锅中大火，略微翻炒菜花放菜花锅上浓郁的番茄汁即可关火、盛盘。 温馨提示： 番茄富含维生素 A、 C、 B1、 B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。近年来，营养专家研究发现，番茄还具有新的保健功效和防治多种疾病的药用价值。 产妇开胃食谱 那么在饮食上盖怎样补呢 ?坐月子吃得不能太精细。 1.猪肝适合在早上、中午食用。 2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产 妇有疗效。 3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 5.红萝卜含丰富的维他命 A、 B、 C，是产妇的最佳菜肴。 【精选】产妇营养食谱有哪些 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。 8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。 10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。 11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。 12.黑豆 含有丰富的植物性蛋白质及维他命 A、 B、 C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 14.猪心有强化心脏的功能。 15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用吃得营养。 产妇不能吃哪些食物 月子期间是产妇分娩后非常重要的恢复期，此时体质会比较虚弱，身体抵抗力也会有所下降，饮食对于产妇来说影响很大，应忌食一些不利健康的食品。 1、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利 于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去【精选】产妇营养食谱有哪些 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 除。 2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。 刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。 3、忌食酸涩收敛食品：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。 4、忌食冷饮：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。 5、忌食过咸食品：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。 6、忌食过硬、不易消化的食物：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。 7、忌食过饱：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食 56次。 【精选】产妇营养食谱有哪些 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 以上就是产妇营养食谱的介绍了，您都了解了吗？如果您还有其他内容想要知道的，可以浏览相关的文章。