肠道排毒，肠道排毒食疗.docx

【精选】肠道排毒，肠道排毒食疗 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 肠道排毒，肠道排毒食疗 -WORD版 导读： 一、肠道排毒食疗 二、肠道排毒的食物 三、肠道排毒的茶 肠道排毒食疗 1、南瓜糙米饭 原料：糙米 2杯、南瓜 1/2个 (约 600克 ) 。 制作：糙米洗净，加水 3杯浸泡 1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水 1 杯，煮饭。南瓜去皮洗净、切丁， 10 分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。 功效：为什么现在开始提倡吃糙米呢 ?比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的 B族维生素、维生素 E等元素，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和肠癌。 2、凉拌木耳 原料：木耳、胡萝卜、香菜、红辣椒、葱姜蒜、植物油、生抽、盐、香醋、糖。 制作：黑木耳用冷水泡发后，剪去根蒂，撕成小朵。在锅中放清水烧开后，入黑木耳汆烫 3分钟捞出，用冷开水洗去表面粘液。胡萝卜去【精选】肠道排毒，肠道排毒食疗 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 皮切成牛眼片，入沸水汆烫 1分钟捞出。将葱姜蒜切末放小碗里，植物油烧热后浇在上面烹出香味。按照自己口味加入适量生抽、盐、香醋、糖调匀成味汁。黑木耳和 胡萝卜一起放入碗里，将味汁倒入，撒上香菜末和红椒圈拌匀即可。 功效：黑木耳是肠道的清洁工，它富含的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质。作为年轻人可以偶尔吃吃，中老年人可多吃来清血脂哦。 3、猪血鲫鱼大米粥 原料：鲜鲫鱼 1条 (150克左右 )，猪血 100克， 红枣十数枚，枸杞子少量，小米 (视你自己的食量加入 )。 制作：将鲫鱼去鳞、剖腹、洗净。将切碎的生姜、大葱连同食盐一起塞入鱼腹中，锅中倒入适量植物油，油烧至七成热后放入鱼，中火煎至鱼表皮略黄，加入开水适量，煮 1015分钟，捞出 鱼加作料当菜吃。红枣、小米和枸杞子洗净，加入鱼汤中煮，待粥熟后加入红糖及洗净、切碎的猪血，再煮 5分钟即可食用。 功效：猪血里的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生一些解毒物质。这对累积在肠道壁内的垃圾有很好的清除作用，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。 肠道排毒的食物 1、洋葱 【精选】肠道排毒，肠道排毒食疗 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。洋葱中 含有低聚糖，不被胃和小肠消化，但在大肠分解作为双歧杆菌等有益菌的食物。 2、大蒜 抗菌、加快肠胃蠕动，大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。大蒜不仅有助益生菌的生长，而且还有助抗击 “不友好 ”的肠道细菌。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循 “吃生不吃熟，吃碎不吃整 ”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。 3、豆类 豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。这些膳食纤维还可促进肠道蠕动，带走结肠中的腐败 菌。益生元是肠道中成千上万有益菌的食物，而豆类等食物富含益生元，能够给肠道益生菌补充养分。另外，黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的 “高手 ”，能促进脂肪代谢。 肠道排毒的茶 1、当归决明茶 【精选】肠道排毒，肠道排毒食疗 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 材料：当归 12g、肉苁蓉 12g、炒决明子 12g、水 1000ml。 做法：当归、肉苁蓉、炒决明子，放入锅中加水 1000ml，煮沸后转小火煮 30分钟，去渣取汁当茶饮温服。 功效：滋补肝肾、润肠通便，适用于一般便秘。 2、香蕉水果汁 材料：香蕉半条、菠萝原汁 300ml、木瓜半个。 做法：菠萝榨汁，再将香蕉切小段、 木瓜削皮去籽后，三种一起用果汁绊脚均匀。 功效：香蕉富含寡糖，可增进肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。 3、荷叶薏仁茶 材料：玉米须、干荷叶、薏仁各准备 5g。 做法：将所有材料用 500ml的水煮过即可。 功效：玉米须有利尿作用，可增加氯化物排出量。干荷叶有清热解暑、利尿通便的作用。