肠胃不舒服，肠胃，肠道健康.docx

【精选】肠胃不舒服，肠胃，肠道健康 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 肠胃不舒服，肠胃，肠道健康 -WORD版 导读： 一、肠胃不舒服喝什么好 二、肠胃不好的人不能吃什么 三、肠胃不好的注意事项 肠胃不舒服喝什么好 1、肠胃不舒服喝什么好：糯米江米红枣粥 糯米、江米，性甘平、无毒，入脾胃。有暖脾胃，补中益气，缩小便的功效。大枣 “主心腹邪气，安中养脾，助十二经。平胃气，通九窍，补少气，少津液，身中不足，大惊，四肢重，和百药，久服轻身延年。 ” 以此二种药食同源的原料共煮粥，经常食用，对胃寒有效。 2、肠胃不舒服喝什么好：糖姜片、糖姜水 糖姜片即超市所售成品，而且价格不高，比自己制作要省事，直接买来零食即可。 糖姜水则是将生姜切片，加红糖共煮，胃寒疼痛不断时，趁热饮用有效。 3、肠胃不舒服喝什么好：茴香狗肉汤 备料：大茴香 10 克，桂皮 5 克，陈皮 6 克，草果 6克，生姜 2片，狗肉 250 克，酱油适量，大蒜头 4 枚。 制作：将大回香、陈皮、桂皮、草果、生姜洗净 ;大茴香、桂皮、草果槌碎 ;大蒜头去皮 ;狗肉洗净，切小块，放鼎内热油炒去膻味。将全部用料放入锅内，加水适量，武【精选】肠胃不舒服，肠胃，肠道健康 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 火煮沸，改用文火煮至狗肉熟烂即成，饮汤吃狗肉。 4、肠胃不舒服喝什么好：杂粮汤 原料：黑 木耳，山药，薏米，嫩玉米，棒骨。 做法：黑木耳开水泡发去蒂，棒骨滚水，山药玉米切块。沙锅中装90%的凉水，放入棒，姜片，大蒜，大料 2个，上大火熬开转中火熬30分钟，倒入黑木耳、薏米、开大火熬开转小火熬 30分钟，最后加玉米和山药块，小火慢煲 40分钟加点盐即可。 功效：此汤既降燥又调理肠胃。 5、肠胃不舒服喝什么好：番茄南瓜汤 原料：小番茄 300克、小南瓜 1个、红萝卜 1根、富士苹果一个，清水 800克、蜂蜜 1大勺。 南瓜去掉瓜瓤，苹果去皮，胡萝卜分别切成小块备用。南瓜胡萝卜加入足量清水，上火煲煮。沸腾后，转文火煲 10 分钟。加入苹果大火煮沸。加入小番茄，大火煮沸，最后转文火煲 10 分钟。等汤的温度降到 80度时，调入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。 肠胃不好的人不能吃什么 1、番茄 番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。 2、咖啡 【精选】肠胃不舒服，肠胃，肠道健康 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡，含咖啡因的饮料也要少喝。 3、西兰花 西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。同时西兰花 还含有类似豆类中的产气糖类。 4、冷饮 冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。 5、油腻食物 含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。 肠胃不好的注意事项 1、防寒 包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而 引起 胃病复发或加重的机会。 2、重视饮食调养 胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬【精选】肠胃不舒服，肠胃，肠道健康 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。如服药则要注意服药 方法，防止药物对胃黏膜的刺激。 3、保持精神愉快 中医认为 “思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常 ”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议 带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。 4、注意劳逸结合 要注意起居有时，保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳。 5、加 强体育锻炼 积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。