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【精选】吃什么能乌发，乌发食疗，乌发中药方，乌发 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 吃什么能乌发，乌发食疗，乌发中药方，乌发 -WORD版 导读： 一、吃什么能乌发 1. 乌发食疗方 2. 乌发中药方 3. 乌发的食物 二、白发的原因 三、如何预防白发 吃什么能乌发 1、乌发食疗方 何首乌炒鸡丁：将何首乌 50 克用沙锅煮好，捞出煎汁待用。将鸡肉500克切丁，上味，上浆，在五成熟的油锅里滑熟 ;再将鲜辣椒丁 100克、冬笋丁 50克，也在油锅里炒一下 ;将料酒、精盐、味精、酱油、何首乌汁、水淀粉，全盛入碗中。将油锅烧热，投入葱、姜煸出香味，再投入主配料，倒入碗中汁，翻炒入味后，出锅装盘上桌即成。 枸杞头炖排骨：排骨 60克，枸杞头 10 克，杞子 3克，蜜枣半粒，姜片适量。先将排骨清洗略飞水斩件，用清水洗净枸杞头和杞子。然后将全部材料放入炖盅内。炖熟即可。 黑芝麻枣粥：粳米 500 克 ;黑芝麻炒香，碾成粉，锅 内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅，先用大火烧沸后，在改用小火熬煮成粥，食用时加糖调味即可。 2、乌发中药方 【精选】吃什么能乌发，乌发食疗，乌发中药方，乌发 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 补骨脂、仙茅、旱莲草、覆盆子、枸杞、菟丝子、桑椹各 10 克，熟地黄 30 克，莲须 5 克。每日一剂，每剂加水煎 3 次，每次加蜂蜜适量，餐前温服。此方主治青少年或中年时期，须发过早变白，由花白渐至全部白发，有的甚至稀疏脱落，出现头昏眼花、耳鸣、腰酸、夜尿频频等症。 核桃仁 100 克，熟地黄 100 克，桑椹 100 克，黑豆 150 克，黑芝麻100克，制首乌 100克，菟丝子 100克，山萸肉 100克，肉苁蓉 100克，女 贞子 100克，当归 80克，枸杞 100克。共研细末，炼蜜为丸，每丸重 10克。每次一丸，每日 3次，淡盐水送服。此方有滋补精血、益肝养肾、滋阴乌发之功效。主治年老肾虚、精血不足之中老年白发。 生地黄 50克，地骨皮 50克，远志 50克，菟丝子 50克，菖蒲 50克，黑豆 50克，川牛膝 50克，龟板 50克，女贞子 30克，乌梅 30克，食盐 30克。共研细末，炼蜜为丸，每丸重 12克。每次一丸，每日 3次，白开水送服。此方有清热凉血，滋阴补肝肾之功效。主治血热内蕴、发失血养而变白的青少年白发。 3、乌发的食物 墨绿色的蔬菜：菠菜有利于 头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素 A和 C的好的源泉皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。 【精选】吃什么能乌发，乌发食疗，乌发中药方，乌发 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 黑芝麻：味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素 E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达 60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容 ;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。丰富的维生素 E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质 脆、干燥、易断，从而起到护发作用。 白发的原因 肾虚：中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交 (失眠，神经衰弱 )时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。 运动不足：缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。 没做头部防晒：头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会退色。 情绪不稳定：情绪变化很容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出 很多白发。 营养摄取不均：现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供【精选】吃什么能乌发，乌发食疗，乌发中药方，乌发 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 给头发。 如何预防白发 加强营养：头发失去维持正常色素的营养，供应也会变白。许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素，及其新陈代谢有重要影响。 按摩头皮：为了防治白发，可坚持在早晨起床后，和临睡前，用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮：先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩 1 2 分钟，每分钟来回揉搓30 40 次，以 后逐渐增加到 5 10 分钟。这种按摩，可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于，分泌黑色素和使头发变黑。