冲浪的技巧，冲浪的方法，如何学冲浪.docx

【精选】冲浪的技巧，冲浪的方法，如何学冲浪 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冲浪的技巧，冲浪的方法，如何学冲浪 -WORD版 导读： 一、冲浪有什么技巧 1. 冲浪必学的划水技巧 2. 冲浪必学的憋气技巧 3. 冲浪必学的基本技巧 二、冲浪运动的好处有哪些 三、海边冲浪的必备物品 冲浪有什么技巧 1、冲浪必学的划水技巧 第一次接触冲浪的新手，应该先练习划水，在岸边学习趴在冲浪板上，找出自己在板上的重心，并练习用手划水的动作。这是冲浪学习的起步技巧，由于要能够做大幅度的手划水，才能使冲浪板快速往前或转弯。所以，在未学好手划水之前，切勿尝试站立起乘，必须趴在浪板上练习以划水的方式出海。破浪也就是所谓的越浪，指的是翻越波浪的技巧，必须与手划水的动作相互配合，好让冲浪板能顺利划行至外海，以享受返回时的冲浪乐趣。 2、冲浪必学的憋气技巧 必须的憋气功夫，对冲浪的初学者及老手来说，憋气是必修的课程之一，这样做是避免冲浪者在海中呛水。所 以，建议冲浪入门的新手至少要能够在水中憋气 30 秒以上。因为处身在国外不熟悉的海面上，面对被大浪打下沉进水底，有可能要 1分钟以上的憋气，才不至于发【精选】冲浪的技巧，冲浪的方法，如何学冲浪 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 生意外，所以没信心的浪手还是多多练习憋气。 3、冲浪必学的基本技巧 3.1、冲浪板拿着朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成直线，千万不可把浪板放在身体前面，防止海浪撞击浪板打到自己的身体。 3.2、冲浪板跟海浪在撞击的时候，千万不可用手去拉安全脚绳和冲浪板，以免手被拉伤。 3.3、冲浪时每个人在海上的距离请保持二个冲浪板的长度。 3.4、冲浪起乘规定是以最靠近海 浪崩溃点，且他的动作是第一个站立起来，旁边的冲浪手都要停止冲浪，如果不管三七二十一冲下去的话，若发生事故，抢浪的人要负起一切的后果和赔偿责任。 3.5、在海中冲浪时如果看到水母出现，或是被水母咬到，请赶快上岸休息。 3.6、在外海冲浪时最靠近第一个起浪区的冲浪手，如果有一道疯狗浪从冲浪手的上方整排盖下来时，冲浪手要迅速把冲浪板往后丢，赶紧拨水潜水躲藏。 3.7、在冲大浪时最前面的冲浪手，跟旁边或中间或后面的冲浪手，都要保持 3个浪板安全距离，免得疯狗浪盖下来时，大伙的冲浪板和安全绳缠在一起。 冲浪运动的好处有 哪些 1、保持身体平衡，强健身体各部位。在冲浪板上时，需要不断抬头【精选】冲浪的技巧，冲浪的方法，如何学冲浪 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 转头、两臂滑水，这些动作对颈、肩、腰都是有非常好的作用，非常有助于受损部位的功能恢复。冲浪时，为了保持身体的平衡，绷紧着肌肉，从而使背部腹部的肌肉将得到锻炼。不断的寻找平衡的位置，从而锻炼了大腿的肌肉。 2、身体负重平均分配，减少运动关节压力。就算因为没有控制好而翻入水中，也不用担心扭伤关节。因为在冲破涌浪的一瞬，水产生的浮力会把人托起来，这时身体的负载会被平均分配到全身，能够在很大程度上减少运动对下肢关节的压力。 3、能够消除身体多余脂肪， 有瘦身美体的作用。在潮涨潮落的时候，泡在海里或进行冲浪运动时，海浪会对身体起到按摩的作用。冲浪能消除腹部、腿部及胳膊上的赘肉及挥别多余的脂肪，有减肥的效果。 4、度假旅游、排解压力的最佳场所。对于我们为了缓解工作压力，而去高楼或商业中心区相比，大海和沙滩绝对是排解压力的自然场所。 海边冲浪的必备物品 建议男生与女生都带上泳衣，还有可以下水的冲浪裤或者沙滩裤，以及一些简单的洗漱用品、毛巾、防晒油等物品。 1、冲浪裤：冲浪裤可是去海边冲浪必不可少的服装，冲浪裤不仅可以秀出自己的身材，还可以让你在冲浪的时候得到相 应的保护。下面为大家介绍几个挑选冲浪裤的诀窍，如果你是一名没有健硕身材的男【精选】冲浪的技巧，冲浪的方法，如何学冲浪 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 生的话，那就选择一条深色的冲浪裤，深色的冲浪裤可以隐藏你的体重，同时让你充满时尚感，这样可以很好的掩藏你的脂肪。 2、防晒衣：冲浪运动作为一项户外运动，必不可免的需要在室外长时间的受到日晒，尤其是在海边或者海上运动的时候，阳光透过水面反射接触到皮肤，防晒因此变得很重要，而一般的衣服虽然可以覆盖皮肤，但是却无法防止紫外线，紫外线可以透过布料接触到皮肤，从而导致晒伤，所以具有防晒保护的防晒衣绝对是不可缺少的冲浪装备。