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【精选】 抽烟危害， 抽烟的危害 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 抽烟危害， 抽烟的危害 -WORD版 导读： 一、抽烟危害 1. 抽烟有什么危害 2. 怎样减少抽烟的危害 3. 抽烟要注意什么 二、常抽烟吃什么好 三、抽烟者吃什么食疗方清肺 抽烟危害 1、抽烟有什么危害 1.1、吸烟会使肺的结构和功能受到损害，使人的肺活量下降，在全球因吸烟而死亡的人中， 75%的人死于慢性支气管炎和肺气肿。 1.2、吸烟会促进动脉粥样硬化，引起心脑血管病 。 1.3、导致肺癌 (在肺癌病人中， 90%的有吸烟史 )，还是口腔癌、咽喉癌、食道癌等恶性肿瘤的诱发因素。 1.4、长期吸烟损害人的神经系统，导致大脑结构的改变。 1.5、损害人的泌尿、生殖系统，加速遗传基因改变。 1.6、使人的嗅觉、味觉器官迟钝，免疫功能下降，易导致胃肠道病变。 1.7、加剧皱纹的出现，使人过早衰老，老年痴呆提前发生。 1.8、有害口腔健康，危害牙齿，加重视力减退。 1.9、吸烟对糖尿病患者危害极大，极易引发严重并发症。 【精选】 抽烟危害， 抽烟的危害 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 1.10、引起骨骼脱钙，变形、变脆，容易发生骨折。 2、怎样减少抽烟的危害 2.1、补充维生素 烟气中的某些化合物，可以使维生素 A、 B、 C、 E等的活性大为降低，并使体内的这些 维生素大量的消耗。吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。 2.2、多补充硒元素 吸烟者体内血液里硒会降低，硒有防癌功效，人体中硒不足，会增加患癌风险，因此常吸烟者可多吃如酵母、麦芽、芝麻等富含硒的食物。 3、抽烟要注意什么 3.1、餐后不要抽烟 人在吃饭后，消化系统进入全面消化与吸收状态，这个时候胃肠蠕动频繁，血液循环加快，全身毛孔张开，并且排放一些多余的热能与加快组织细胞生物呼吸。 假如这时抽烟，烟雾中的有害物质会被肺部与全身组织大量吸收，给人体机能与组织带来比平常抽烟大很多的伤害。 3.2、喝酒时不要抽烟 喝酒同时抽烟，双管齐下，对身体的危害具有协同作用，两者都能令【精选】 抽烟危害， 抽烟的危害 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 对方的毒性增强。 3.3、熬夜时不要抽烟 夜里是细胞分裂最旺盛时期，睡眠不好，加上长时间熬夜降低抵抗能力，人体非常难控制细胞发生变异而成为癌细胞。而香烟中至少包含69种致癌物质，这些物质又可以使正常细胞癌变，增加 20 多类癌症发生的机会。 常抽烟吃什么好 1、茶 茶能利尿解毒，能使烟中的毒素随尿液排出，喝茶的确能降低烟对人的 毒害。 2、葡萄 长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。 3、菌类 香菇、白木耳、海藻、海带、紫菜等食物。 菌类食物即可清毒，也可以对抑制预防癌症有突出的疗效。 4、含硒丰富的食物 如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。 5、富含维生素 C的食物 【精选】 抽烟危害， 抽烟的危害 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等 ;烟在吸的过程中会损失身体中的维生素 C，因此多吃一些维生 素 C含量高的蔬果都有一定的补充作用。 抽烟者吃什么食疗方清肺 1、蜂蜜蛋花羹 蜂蜜适量，鸭蛋 1个。鸭蛋打散，将适量水烧开，待沸后冲入鸭蛋，再放蜂蜜即成，每日早晚空腹各服 1次。补虚润肺，在肺炎恢复期服用，可促进早日痊愈。 2、银花芦根汤 金银花 12克，连翘 12克，薄荷 6克 (后下 )荆芥 6克，杏仁 10克，冬瓜仁 12克，生苡仁 12克，桃仁 6克，黄芩 10克，浙贝母 10克，芦根 20 克，水煎服，每日 1 剂。热甚加石膏 ;口渴加花粉 ;气喘加桑皮 ;便秘加大黄 ;痰稠加桔梗、陈皮。 3、鸭梨杏仁清热饮 鸭梨 150克，甜杏仁 10克，冰 糖 10克，将鸭梨去皮、核，切片备用 ;甜杏仁去皮，尖，备用 ;将梨、杏仁、冰糖一同放入砂锅内 ;加适量清水煎煮半小时，取汁待凉饮用。起到通肺润肺的作用。