冲浪注意事项，冲浪的好处.docx

【精选】冲浪注意事项，冲浪的好处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冲浪注意事项，冲浪的好处 -WORD版 导读： 一、冲浪要注意什么 二、冲浪必要的装备 三、冲浪的好处有哪些 冲浪要注意什么 1、冲浪要注意做好准备工作 如果你是初级的冲浪手或者初学者，在下水冲浪之前一定要将自己的装备检查一遍。例如安全绳和救生衣是否完好，蜡块打过没等等。另外还需要做二十分钟的热身运动，这些做完后你就可以下水了。做这些准备工作都是为了保证你在冲浪时不会因为准备不充分或者自身条件而造成意外。 2、冲浪要注意学会游泳 我们都知道冲浪的时候浪很大，一个浪头打过来，冲浪的人很容易就被拍到海水里，为了避免因为溺水导致的伤亡事故，学冲浪之前还是先把游泳学会吧，这样当你一次又一次地被海浪掀进水里时自己还能游着泳找到冲浪板再继续挑战。 3、冲浪不要心急就抢浪 冲浪看似毫无章法但其实也是有一些需要遵守的规则的，比如冲浪者就一定要遵守冲浪的起乘规则。这个规则里面的意思就是冲浪时一个【精选】冲浪注意事项，冲浪的好处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 人一个浪，最靠近浪壁起乘点的那个人可以优先站起，这个时候在旁边的冲浪者都要停止冲浪或者刹住，因为如果随意抢浪的话容易发生事故。而且如果发生事故的话，抢浪者是需 要承担责任的。 4、冲浪要注意的其他事项 4.1、在海中冲浪时如果看到水母出现，或是被水母咬到，请赶快上岸休息。 4.2、在外海冲浪时最靠近第一个起浪区的冲浪手，如果有一道疯狗浪从冲浪手的上方整排盖下来时，冲浪手要迅速把冲浪板往后丢，赶紧拨水潜水躲藏。 4.3、在冲大浪时最前面的冲浪手，跟旁边或中间或后面的冲浪手，都要保持 3个浪板安全距离，免得疯狗浪盖下来时，大伙的冲浪板和安全绳缠在一起。 4.4、冲浪手一定要遵守冲浪起乘规则，一个人一个浪，谁最靠近浪壁起乘点第一优先站起来，此时在旁边竞争的冲浪手迅速刹车或 抽板停止冲浪。 4.5、初学冲浪手要加强手部划水训练、体能训练、脚部训练、水中前滚翻憋气训练。 4.6、冲浪要冲得好必须具备潜越浪技术，斗志要高、体力肌肉要强，平时请多看冲浪录影带、冲浪杂志、多跟冲浪高手一起冲浪、多多观摩、没事多上网路和同好交流经验，保证你很快就能成为冲浪高手。 【精选】冲浪注意事项，冲浪的好处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 冲浪必要的装备 1、脚绳 它是能保证大家安全的重要配件，当落水时，可顺着它找到冲浪板，同时也保证冲浪板不会随浪冲回岸上或碰到其他冲浪者。 2、防滑蜡 再好的冲浪板也是要打蜡的，打了蜡的冲浪板，更能有效增加人体和板身的摩擦力，防滑、 稳定，站在板上更稳、坐在冲浪板上也更容易坐直。 3、衣服 夏天建议穿着防磨衣，能防摩擦防水母防日晒 ;冬天建议穿着防寒衣，能有效抗寒可以冲浪冲的更久。此外，沙滩鞋、速干沙滩裤也是必备的。 4、尾鳍 冲浪板配合尾鳍使用可以更好加速和控制方向，尾鳍有单、三片或五片式。通常长板使用单片较大的尾鳍，其它尺存的板子多用三片的五片式的。 冲浪的好处有哪些 1、恢复精力、排解压力 无论如何，想比较高楼大厦和商业中心区，大海和沙滩绝对是排解压力的自然场所，不然为何人们都选择海边度假呢，让自己光脚走在沙【精选】冲浪注意事项，冲浪的好处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 滩上，可以充分地放松心情 放松身体。 2、按摩身体、瘦身美体 潮涨潮落的时候，泡在海里或进行冲浪运动时，海浪会对身体起到按摩的作用。冲浪能消除腹部、腿部及胳膊上的赘肉及挥别多余脂肪，有减肥效果。 冲浪是国外发现的最适合减肥的方法。在陆地上全速跑 100米，大约会消耗 35千卡热量，而在冲浪板上速滑 100米却只会耗去 28千卡热量，乍一看似乎冲浪在单位距离上的瘦身效果并不如跑步。但要知道，也许在 32度的高温下，你跑不了 1000米就会气喘如牛，而在清凉的海水中，可能你划过 3000 米仍会感到意犹未尽。因为水越清凉，你就会越振奋，甚至会不知疲倦地 去寻找海浪，这时，不仅你全身的肌肉群都在消耗能量，而且为保持体温，你的身体也会分解更多的糖和脂肪，去补充热量。