吃什么养肝，秋天吃什么，秋天养肝.docx

【精选】吃什么养肝，秋天吃什么，秋天养肝 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 吃什么养肝，秋天吃什么，秋天养肝 -WORD版 导读： 一、秋天吃什么养肝 二、秋天养肝食谱 三、秋天养肝小妙招 文章目录 秋天吃什么养肝 1、秋天养肝吃猕猴桃 猕猴桃素有 “超级水果 ”之称，含有丰富的钙、维生素 C、维生素 E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。猕猴桃能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强。爱喝酒的人应在酒后吃点猕猴桃，因为它不但能解酒，还能够帮助肝脏排除酒毒，也能够迅速缓解肠胃的湿热和一些不适的症状，如恶心，呕吐，头痛。 2、秋天养肝吃猪血 据本草纲目记载，猪血有解毒的作用，可用于中风、头眩、中满腹胀、交接阴毒、杖疮等。我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。这在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药，维持肝脏机能，非常必要的。 【精选】吃什么养肝，秋天吃什么，秋天养肝 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 3、秋天养肝吃莲子 莲子心味虽极苦，却能去毒、火，对火毒旺盛引起的心烦、心热，以及由此带来的口疮溃疡、上火等疗效不错，还能帮助我们祛痘。而且，它虽然性寒，却不会损伤人体的阳气。甘草能增强莲子心的排毒作用，还能改善莲子心的苦味。两者一起泡茶喝，是狠 好的一款饮品哦。 4、秋天养肝吃香菇 香菇性味甘、平、凉、有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容颜之功效。香菇多糖可显着降低和抵抗 CCl4 等有毒化学物质对肝脏的损害，具有护肝的作用。 5、秋天养肝吃小白菜 适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果，还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。 秋天养肝食谱 1、秋天养肝食谱有枸杞羊肝汤 材料：羊肝 100克、草菇 20克、胡萝卜 5克、生姜 1小块、杜仲 10克、枸杞 5 克、何首乌 5 克。 做法：生姜、胡萝卜、草菇洗净均切薄片。三味中药用冷水浸泡、洗净备用。羊肝洗净切厚片，加入生姜片、料酒，拌匀腌 10分钟，再放入沸水烫一下，捞出洗净。用杜仲、【精选】吃什么养肝，秋天吃什么，秋天养肝 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 何首乌和骨头事先熬好高汤，再放入生姜片、胡萝卜片、草菇片、精盐、枸杞和羊肝片一起烧开。加入白胡椒粉，炖煮约 10 分钟即可出锅。 功效：能够养肝明目，益精补血。用于慢性肝炎，见目昏、耳鸣、肝肾虚弱患者。 2、秋天养肝食谱有葱花香芋 原料：浙江俸芋 400克，葱花 30克。 调料：番茄酱 100克，糖 200克，醋 100克，生粉 50克，植物油 150克。 制作：将俸芋 400克去皮切成长 1 厘米大小的方形块 ;将改好方丁上笼蒸 8 分钟，出笼晾凉备用 ;将蒸好的方丁淋上生粉 50 克，上炉用植物油 150 克， 100 油温将芋头方丁炸至黄色 ;将番茄酱 100 克，糖 200 克，醋 100 克混合煮汁 ;混合炒制即可。 3、秋天养肝食谱有清蒸带鱼 原料：舟山鲜带鱼段 150克，腐竹干 30克，笋片 10克，葱丝 15克，小葱花 5克。 调料：盐 1克，植物油 45克，生抽酱油 40克。 制作：将带鱼段去骨，加入笋片备用 ;将腐竹干用 60 温水浸泡发开 ;将发好的腐 竹铺底，将备好的带鱼放上盐 1克、油 10克上蒸笼蒸 6分钟 ;放上葱丝、小葱花，淋油配生抽即可。 秋天养肝小妙招 1、秋季养肝通过食补健脾护肝 “五色饮食养五脏 ”，而肝主青色， “青色入肝经 ”，因此平时可多吃一【精选】吃什么养肝，秋天吃什么，秋天养肝 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 些青色的食物，例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。 “肝性喜酸 ”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。同时，适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药，如党参、山药、薏仁、扁豆等，对调养肝脏也大有裨益。 2、秋季养肝每天保证足够的睡眠时间 休息的时间也会对肝脏的健康有所影响，在晚上的 11 点到凌晨的 3点这一段时间里，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人，容易导致肝火上升的问题。 专家建议：每天晚上 10点左右应该准备上床休息，保证每天有 8个小时的睡眠时间。晚上不建议进行太耗损脑力的工作，用力过度容易影响睡眠质量。 3、秋季养肝多补水有利肝脏排毒 肝脏是人体最大的一个人解毒器官，我们体内的毒素几乎都要经过肝脏的代谢，排出体外。这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难 排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担。而秋季气候干燥，人体水分蒸发加速，身体容易缺水，所以，秋季更要补充大量水分，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的危害。