冬季宝宝补钙，宝宝补钙方法，冬季宝宝饮食.docx

【精选】冬季宝宝补钙，宝宝补钙方法，冬季宝宝饮食 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季宝宝补钙，宝宝补钙方法，冬季宝宝饮食 -WORD版 导读： 一、冬天宝宝如何补钙 1. 冬天宝宝如何补钙之饮食方法 2. 冬天宝宝如何补钙之增加运动 3. 冬天宝宝如何补钙之补钙食谱 二、宝宝补钙的误区 三、冬天宝宝缺钙的原因 冬天宝宝如何补钙 1、冬天宝宝如何补钙之饮食方法 从食物中给宝宝补钙是妈妈们最常用、也是最有效的补钙方法之一。冬天寒冷，宝宝的胃口一般都比较好，所以妈妈要多花心思让宝宝吃更多含钙高的食物。添加了辅食的宝宝，妈妈可以把鸡蛋打散、豆腐捣碎，做成汤，或把虾皮和碎青菜熬成菜粥，鲜香味美，利于吸收。也可以把鱼肉弄成泥，猪血切成小块，和着豆腐、青菜、虾皮，煮汤、熬粥，这样补钙的效果也会很好。 2、冬天宝宝如何补钙之增加运动 补钙对于宝宝来说并不是多喂钙剂，钙在体内的吸收利用受多种因素影响，其中维生素 D是重要的因素之一，多晒太阳可以促进维生素 D的吸收。而阳光正是维生素 D的主要来源。因此冬季没风的天气，上午 9点后不妨多带宝宝到户外活动，晒晒太阳。由于阳光中的紫外线大多不能穿透玻璃，所以隔着窗晒太阳影响效果。当然妈妈也可以选【精选】冬季宝宝补钙，宝宝补钙方法，冬季宝宝饮食 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 择含有维生素 D的钙剂，在补钙的同时给宝宝补充维生素 D，提高机体对钙的吸收和利用。 3、冬天宝宝如何补钙之补钙食谱 3.1、虾皮碎菜包。原料：虾皮 5克，小白菜 50克，鸡蛋 1个，自发面粉 80克，生抽一汤匙，盐、葱姜末、香油要少许一点。 制作方法：虾皮用温水洗净泡软后，切碎 ;鸡蛋打散炒熟备用，小白菜洗净用开水略烫一下，切碎。将炒熟的鸡蛋和切好的小白菜加入虾皮碎、 少许盐、生抽、姜葱末、香油调成馅料。自发面粉和好，擀皮加入馅料包成小包子，上笼蒸熟即可。 营养小提示：虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜惊水烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。 3.2、虾仁拉丝蛋。原料：鸡蛋 300 克，虾仁 50 克，绍酒 15 克、精盐 3克，油 600克 (实耗油 50克 )。 制作方法：将鸡蛋打入碗中，虾仁洗净，斩成茸放入蛋中，加绍酒、精盐搅匀 ;2炒锅上火烧热，舀入油，烧至六成热时，将油向一个方向搅动旋转，将虾仁蛋液徐徐倒入油锅中，边倒边用竹筷顺原方向搅动，使其成长丝形，待浮至油面，用漏勺捞出。挑 松，装入盘中即成。 宝宝补钙的误区 1、骨头汤的补钙效果很好 骨头中的钙是以羟磷灰石的形式存在的，水溶性很低，作者曾经将骨【精选】冬季宝宝补钙，宝宝补钙方法，冬季宝宝饮食 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 头放在水中煮了 18 个小时，测试结果显示，每 100 毫升骨头汤的含钙量仅有 1.0 1.2毫克，而人体每天的需要量则是几百毫克，相差确实很大。如果在骨头汤里加醋，虽然可以增加钙的溶出率，但是同时会将骨骼中的铅也一起溶解出来，对宝宝不利，因此骨头汤并没有明显的补钙效果。 2、补钙就是多喂钙剂 其实，钙在体内的吸收利用受多因素影响，其中最主要的因素是必须有维生素 D的帮助。因此，在服用钙剂的同时，应 适量给孩子口服鱼肝油等维生素 D制剂，或是让孩子多晒太阳，以促进皮肤中的 7脱氢胆固醇转变成维生素 D。否则，就是吃再多的钙剂，孩子照样会缺钙。在服用钙剂时避免同时饮用汽水、碳酸饮料，含草酸多的蔬菜如菠菜也要避免同时吃，以免降低吸收率。 冬天宝宝缺钙的原因 1、食物比较单一 冬天到了，许多水果还有绿色蔬菜都没了，食物的种类一下子少了很多，饮食结构也变得非常单调。就算是大棚里的物种数量也不多，高大的树木没有办法在大棚里面培养，因此在饭桌上基本上只能看到老三样：土豆、白菜、萝卜，这样钙的摄入当然会少很多。 2、运动 量减少 冬天户外的温度会很低，外出时如果不注意的话就很容易患上感冒。【精选】冬季宝宝补钙，宝宝补钙方法，冬季宝宝饮食 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 为了宝宝的健康，妈妈会减少宝宝户外运动的机会，同时孩子更加喜欢温暖的室内，不愿意外出玩耍。运动的少了，钙的吸收也会变得非常不好。 3、日照时间变短 常识都了解，冬天早上天亮的迟，晚上天黑的早，几乎都没有多少时间晒太阳。大家会感受到，别的季节上学出门的时候已经阳光明媚，但是在冬天，上学的孩子就是披星戴月、早出晚归，。而阳光照射时间直接影响孩子体内维生素 D的合成量，对于钙的吸收也有着非常大的影响。