冬季保暖方法，冬季疾病预防，冬季养生保健.docx

【精选】冬季保暖方法，冬季疾病预防，冬季养生保健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季保暖方法，冬季疾病预防，冬季养生保健 -WORD版 导读： 一、怎样保暖预防疾病 1. 怎样保暖预防疾病之中药泡脚 2. 怎样保暖预防疾病之食疗祛寒 3. 怎样保暖预防疾病之多喝开水 4. 怎样保暖预防疾病之稳定情绪 二、冬季保暖吃什么好 三、冬季的保暖误区 怎样保暖预防疾病 1、怎样保暖预防疾病之中药泡脚 中药泡脚是改善手脚冰冷的好方法之一。俗话说 “天天吃只羊，不如中药泡脚再上床 ”。可用肉桂 50g、吴茱萸 100g、生姜 150g、葱头 50g、花椒 50g(用纱布包好 )，水煮 10分钟，待水温下降至 40 左右，用足浴盆浸泡 30 分钟，每日一次。也可以每日泡浴或用中药泡浴半个小时，驱寒效果也很不错。 2、怎样保暖预防疾病之食疗祛寒 “当归生姜羊肉汤 ”是沿用了 2000 多年的中医名方，由汉代医圣张仲景创制，记载于医学经典金匮要略，有 “驱寒第一方 ”的美誉。 备好当归 20克、生姜 30克、羊肉 500克、黄酒和调料适量。将羊肉洗 净切块，加入当归、生姜、八角和桂皮少许，黄酒及调料，加入清水适量，炖煮两小时即可。 【精选】冬季保暖方法，冬季疾病预防，冬季养生保健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 当归是中医常用的补血药，性质偏温，有活血养血补血的功效 ;生姜、八角、桂皮既是厨房不可缺少的调料，也是作用广泛的中药，可以温中散寒、发汗解表 ;羊肉是老少皆宜的美味食物，性质温热，能温中补虚。上述配方可以有效温补气血、补虚祛寒。 3、怎样保暖预防疾病之多喝开水 很多人觉得在冬季因为身体之中水分损耗较少，便会减少自己喝水的数量或者次数，但是在冬季生活中依然需要补水，因为大脑以及身体的各个器官是需要水分滋养的，而在冬季身体缺少水分的 危害是巨大的，稍不注意就会让肌肤出现皲裂 ! 因此在冬季更应该补充水分，每天补充充足的水分可以有效的保护好身体的健康，还可以很好的滋润肌肤，让肌肤变的更加的水润光滑，因此在冬季想要有一个水润光滑的肌肤，冬季适当的补水，就是十分重要的事情 ! 4、怎样保暖预防疾病之稳定情绪 情绪是一种比较抽象化的因素，但是在冬季万物萧瑟很容易让人的情绪变得低落，而人的情绪低落了，就容易导致疾病出现在身体上，因此在生活中想要保护好身体的健康，减少冬季疾病有一个稳定的情绪是必不可少的 ! 而在冬季跳跳舞，听一听舒缓的音乐是一种可以有效 改善情绪的方法，因此想要预防疾病不妨做一做这些事情 ! 【精选】冬季保暖方法，冬季疾病预防，冬季养生保健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 冬季保暖吃什么好 1、海带：海带营养十分丰富，含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体必须的营养成分。从中医的角度讲，海水阴冷寒凉，生长在海水中的海带本身就具有极强的抗寒能力。而且海带性味咸，长期食用有温补肾气的作用。因而，冬天食用海带，可以增加人体的抗寒能力。 2、羊肉：羊肉性温，味甘。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御严寒，对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。羊肉是冬季 养肾防寒最好的进补食品。 3、红糖水：严寒的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水是最好的温补品。红糖有的巧克力的美誉，其好处在于温而补之，温而通之，温而散之，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的工效，且富含丰富的钙、铁等人体必须的矿物质与微量元素。 冬季的保暖误区 1、层层裹紧：衣服的保暖性不仅与厚度有关，还取决于含气量和透气性。每层衣服之间具有良好的隔绝冷空气的作用，如果衣服层层裹紧，就会使衣服夹层之间的空气变少，保温作用反倒不明显，让人觉得更冷。 2、内衣过紧：塑身内衣或紧身内裤容易束缚身体，时间久了会影响淋 巴液和血液流动，使人更冷。建议紧身最好薄而软，尤其应该注意【精选】冬季保暖方法，冬季疾病预防，冬季养生保健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 不能紧勒腹股沟和腰部。 3、袜筒太短：冬天我们一定要做好脚踝部位的保暖工作，如果你的位子太短的话，让脚踝裸露在外，就容易着凉的，所以建议大家都穿长筒的袜子，而且袜子也不要太厚，袜口也不要太过于紧。 4、羽绒服没过腰：俗话说：寒从脚底生。冬季保暖要从下半身开始。羽绒服虽然保暖，但如果长度只到腰部，下半身得不到保暖，造成上下半身之间的温差，引起血液循环不畅。进而导致越来越冷。尤其下摆是敞口的羽绒服，容易让腰部受凉，甚至漏进冷空气，使上半身也变冷。建议如果 穿半身羽绒服，长度最好过腰，同时增加下半身衣服厚度。