冬季补肾，冬季保健，冬季饮食.docx

【精选】冬季补肾，冬季保健，冬季饮食 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助， 请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季补肾，冬季保健，冬季饮食 -WORD版 导读： 一、女性冬季吃什么补肾 1. 女性冬季补肾的黑色食物 2. 女性冬季补肾的鱼鲜食物 3. 女性冬季补肾的食疗方法 二、女性冬季肾脏保健的妙招 三、女人肾虚的症状有哪些 女性冬季吃什么补肾 1、女性冬季补肾的黑色食物 1.1、黑米：黑米外表墨黑，营养丰富，有 “黑珍珠 ”和 “世界米中之王 ”的美誉。中医认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳食材。 黑米外部皮层中含有花青素、叶绿素和黄酮类的植物化学物，具有很强的抗氧化作用，可以帮助女性延缓衰老。 1.2、黑豆：黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。 黑豆是调整全身机能的健康食品，具有健脑益智、防肥胖、助消化、解毒、补肾滋阴、补血活血、明目、美容及等作用。 1.3、黑枣：黑枣是鲜枣，是鲜枣的干制品，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。 黑枣被称为 “营养仓库 ”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮【精选】冬季补肾，冬季保健，冬季饮食 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助， 请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 细胞组织的功效，可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品，对 延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。 2、女性冬季补肾的鱼鲜食物 2.1、泥鳅：泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素 B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素 A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾的功效。 2.2、虾：虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。 2.3、甲鱼：甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。 3、女性冬季补肾的食 疗方法 3.1、豆蔻奶汁：将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯 (20-30克 )。 3.2、芹菜蛋羹：将芹菜 300 克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和 1杯浓肉汤，再加入 1个蛋黄，热饮最好。 3.3、胡萝卜羹：取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶 (加热过的 )150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分 3次服用，连续一周最为有效。 【精选】冬季补肾，冬季保健，冬季饮食 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助， 请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 3.4、蜂蜜果丁：取核桃仁 200 克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜 100克，细心调 和即成。每日饮用一食勺。 女性冬季肾脏保健的妙招 1、刺激脚心：两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各 1次，每次搓 300下。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾。同时，按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，对神经衰弱也有良好的作用。 2、按摩腰部：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约 200下。如此按摩，可以健运命门，补肾纳气。 3、缩肛功：平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼 气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行 30 次左右。早晚均可进行。本方法可促进盆腔周围的血液循环，帮助性器官的康复，对防治肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效。 女人肾虚的症状有哪些 1、全身方面 全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。 工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。 无精打采。上班仅仅 1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但【精选】冬季补肾，冬季保健，冬季饮食 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助， 请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 上床后又睡不着。 记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。 2、神经肌肉方面 经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等。 经常感到很困倦， 却无法熟睡，多梦、易惊醒。 体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。 没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。 不提重物，走到 3 楼就两腿无力 ;坐在椅子上看电视，超过 2 个小时就感到腰酸。