冬季减肥妙招，试试黑色食物减肥法.docx

【精选】冬季减肥妙招，试试黑色食物减肥法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季减肥妙招，试试黑色食物减肥法 -WORD版 导读： 冬季减肥是比较难的，在这么冷的天气，当然大家不想利用运动来减肥。如果不利用运动减肥，就可以利用饮食来减肥。在我们平时吃的食物 冬季减肥是比较难的，在这么冷的天气，当然大家不想利用运动来减肥。如果不利用运动减肥，就可以利用饮食来减肥。在我们平时吃的食物当中，有很多的食物都具有减肥的效果。下面就给大家介绍冬季减肥妙招之黑色食物的减肥法。 冬季减肥妙招，利用黑色食物来减肥。 黑枣： 黑枣中含丰富的维生素和矿物质 -钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助笑话和软便。长期食用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。 减肥吃法： 1. 黑枣零食：肚子饿时即吃，每天 3-8粒。 2. 黑枣茶：将黑枣 10粒，山楂 5颗，决明子 5克，玫瑰花 1小搓，荷叶 2 克一起煮水 15 分钟后，放入 2-3 片柠檬再煮一分钟，天天当茶喝， 4周见效。 (初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝，等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了 ) 【精选】冬季减肥妙招，试试黑色食物减肥法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 黑米： 现代医学证 实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。由于黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有 55(白米饭为 87)，因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动是良好的减肥食物，经常吃对皮肤也很好。 减肥吃法：将黑米煮成粥或者饭，代替主食吃即可。黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是 1 2.5。 黑豆： 黑豆具有丰富的蛋白质和微量元素，几乎可以满足人体所需的全部营养成分。黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数量减少了，自然就能帮减肥和控制体重了。 减肥吃法： 1、黑豆和大米煮粥即能满足营养的需求又不至于太饥饿 ，对皮肤也有好处，可以每天吃两顿，中午和晚上，效果非常好。 2、用生的黑豆跑醋里，然后饭前吃 10个，也能有效清体排毒。 黑木耳 黑木耳入药始载于汉代神农本草经，中医认为其性平味甘，入胃、【精选】冬季减肥妙招，试试黑色食物减肥法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 大肠二经。能凉血止血，和血养营，益气润肺，滋阴润燥，护肤美容，养胃健脾。黑木耳中的胶质，还可将残留在人体消 化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，起清涤汤胃作用 ; 卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称 ;纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。 减肥吃法： 黑木耳可以做菜吃，也可以喝冲泡的黑木耳粉：黑木耳粉 10-15克 (两茶匙 )，加温开水 1杯冲服。 1日 3次，饭前半小时喝。坚持一月，或者减到理想体重为止。 黑芝麻 黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效。而其富含的不饱和脂肪酸、维生素 E、钙等元素有助于降低 胆固醇，防止高血压。同时可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。 黑葡萄 黑葡萄具有很好的保健及美容功效，它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素 B、维生素 C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经 衰弱、疲劳过度大有裨益。黑葡萄干的糖和铁的含量很高，是滋补佳品。葡萄皮中含有抗氧化的 “白藜芦醇 ”，对软化血管、【精选】冬季减肥妙招，试试黑色食物减肥法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 皮肤保健很有帮助。所以吃葡萄的时候 最好将皮一起吃进去噢 ! 黑加仑 黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，它所富含的维生素 C、磷、镁、钾、 钙、花青素、酚类物质有延缓衰老、通络排毒等功效。研究证明，黑加仑可以有效预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。 黑扁豆 这种扁豆含有丰富的矿物元素：每杯含有约 8毫克，对女性来讲，每天所需矿物质总量是 18毫克。扁豆也因其可溶性纤维含量高而著称，根据伊利诺伊大学的一项新研究，可溶性膳食纤维不仅能降低胆固醇，还能增强免疫力。 冬季减肥妙招当中的黑色食物减肥法，不仅减肥的效果好，而且还有助于身体健康。因为黑色食物有着抗氧化的作用，有着补肾暖身的作用，同时还可以起到防衰老的功效。