冬季补肾，补肾食疗方，冬季保健.docx

【精选】冬季补肾，补肾食疗方，冬季保健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季补肾，补肾食疗方，冬季保健 -WORD版 导读： 一、冬天吃什么补肾 1. 冬天补肾的四大食物 2. 冬天补肾的食疗食谱 3. 冬天补肾的中医秘方 二、冬天补肾 三、冬天补肾 冬天吃什么补肾 1、冬天补肾的四大食物 1.1、栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。 1.2、山药：味甘，为中医 “上品 ”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。 1.3、核桃：核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症 ;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。 1.4、黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。 2、冬天补肾的食疗食谱 2.1、海参鸽蛋汤 【精选】冬季补肾，补肾食疗方，冬季保健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 材料：肉苁蓉 20克，海参 150克，红枣 4枚 (去核 )，鸽蛋 12个，幼盐少许。 制法：海参预先用水发透，去内脏、内壁膜、用水洗干净备用。鸽蛋先入清水锅中，煮熟，捞出，放入冷水内浸一下，剥去壳， 备用。肉苁蓉用清水洗干净，切片备用。红枣四枚，用清水洗干净，去喝，备用。将以上所有材料一起放入瓦煲中，加入适量清水，中火煲 3小时，加入幼盐少许调味。 功用：对精血亏损、虚劳、阳痿、遗精等有疗效。 2.2、海参粥 材料：海参适量，梗米或糯米 100克。 制法：将海参浸透，剖洗干净。切片煮烂后同米煮成粥。 功用：补肾、益精、养血。对精血亏损、体质虚弱、性机能减退、遗精、肾虚尿频等有疗效。 3、冬天补肾的中医秘方 3.1、健脑补肾方 适用：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。 做法：核桃仁 300 克、 枸杞子 200 克、女贞子 200 克、炒莲子 200克、炒大枣 50 克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约 3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。 3.2、滋补肝肾方 【精选】冬季补肾，补肾食疗方，冬季保健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 适用：用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。 做法：枸杞子 30克，冬虫夏草 10克，百合 50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约 20分钟左右，加入猪肝或羊肝 50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。 冬天补肾的注意事项 1、 “收藏 ”过冬 冬季养生的基本原则是以 “藏热量 ”为主。中医理论认为，冬天应当 “早卧晚 起，以待日光 ”，即较早睡觉，待早晨太阳出来之后再起床，早睡可以保养人体阳气，晚起可滋养人体阴气，如此延长睡眠的时间，减少剧烈活动，才能起到收藏能量的效果。 2、保暖御寒 冬天，人体的阳气潜藏于体内，故分布体表的阳气 (卫气 )就相对比较少，加之外界气温偏低，人体就会感觉寒冷。若衣着单薄或长期暴露在室外寒冷的环境下，机体为了抵抗外界的寒冷，就会调动本来潜藏于机体内部的阳气以御寒。长此以往则会耗竭潜藏于肾中的元阳，这有违冬季养生以 “藏 ”为主的原则。故冬季时节，养生要注意保暖御寒。 冬天补肾的妙招 1、少吃盐。现代人 口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐份太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一【精选】冬季补肾，补肾食疗方，冬季保健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 步加重肾脏的负担，所以 MM们要少吃盐味过重的食物。 2、用温水刷牙和漱口。冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。 3、拉拉耳垂。如果说拉耳朵也可以补肾，你肯定当笑话啦，但事实就是如此 !中医里有讲， “肾开窍于耳，耳为肾之官 ”。肾气足，听觉就敏锐 ;肾气虚，听力也会受到影响。同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健 肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵，工作补肾两不误哦。 4、少喝饮料。饮料中含有咖啡因，会导致血压的上升，这样就会伤害你的肾脏。应该少喝饮料，多喝水，让体内排出毒素，你的肾就会更加健康。