吊带衫MM夏日如何避免诱发颈椎病.docx

【精选】吊带衫 MM夏日如何避免诱发颈椎病 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 吊带衫 MM夏日如何避免诱发颈椎病 -WORD版 导读： 炎炎夏季即将来临，又到了爱美的 MM 展示骨感身材的时候了。很多女性夏季都钟情于性感迷人又清爽凉快的吊带衫，殊不知，这样做的结果很容易招惹颈椎病。爱美的 MM 们，在夏季还是要适当注意穿着才好，在展现美好身材的同时也做到与健康同行，远离颈椎病，何乐而不为呢？穿带吊装为何会惹上颈椎病呢？ 一方面，有些吊带系在脖子上，时间长了，颈部会不由自主地前屈， 这种姿势会引起颈部肌肉紧张、痉挛，造成颈部动力平衡失调，影响颈椎正常的生理弯曲。人体颈椎从侧面看有轻度前凸，从正面看，颈椎排列是一直线，既不向左也不向右弯曲，只有保持这种状态时，颈部的肌肉、韧带、椎间盘及颈部其他器官，如气管、颈动、静脉和神经组织才能处于合理的松疏舒服状态。 如果颈部过度前屈，就会使颈部肌肉，颈椎骨和韧带等都处于紧张状态，造成颈部动力平衡失调，时间长了，颈椎在原有的生理性退变的基础上加速退变，就会导致病变的椎体增生、韧带钙化等，刺激或压迫相邻的神经和血管，从而加重颈椎负担。对于那些颈椎已经出 现早衰症状的人，更会加重颈椎病症。 另一方面，颈椎病和受风、受寒有很大关系。夏季天气炎热，女性居【精选】吊带衫 MM夏日如何避免诱发颈椎病 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 家或出行时穿吊带装无可厚非，而在办公室里，空调温度一般开得很低，如果穿吊带装把颈、肩、背部露在外面，很容易使颈背肌肉受寒，引起肌肉组织痉挛、疼痛，诱发颈椎病。 吊带衫 MM如何巧妙预防颈椎病？ 爱美之心人皆有之，但是绝不能以牺牲健康为代价。只要做好适当的预防工作，平时多注意保养颈椎，爱穿吊带衫的 MM 其实也有办法在夏天美美地秀出自己傲人的身材，远离颈椎病。下面小编为您支招 1、注意保暖 在有空调的办公室里，最好在 吊带装外面穿件外套，以免颈部受凉，引发或加重颈椎病。本身已有颈椎不舒服者，更要避免长时间穿吊带装。或者还可以佩带质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。 2、适当做工间操 不要久坐，利用工间休息练习一下颈椎操端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持 5分钟，动作要轻缓、柔和。 3、摆对电脑显示屏 研究发现， 40%的女性脖子提前衰老都是由于显示屏位置摆放不正确造成的。如果显示器偏左，就会使得你左半边颈部肌肉紧绷，反之亦然。所以办公室电脑显示器必须依正 中线放置。另外显示器上的起点【精选】吊带衫 MM夏日如何避免诱发颈椎病 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 线必须与你的眼睛保持在同一水平面，不能摆放过高或过低。 如何测试显示屏安装是否得当？ 首先，记住显示器上你经常看的一点，然后闭上眼睛。慢慢做几次头部上下运动。当头部运动到你感觉舒服的位置时，停住不动，睁开眼睛。如果显示器安装得合适的话，你的眼睛就刚好定格在之前你记下的那一点上。 4、每周做一次 SPA 澳大利亚女性健康协会做过一项研究，专家把 50 个经常感到颈椎疼痛的女性分成两组，一组进行传统意义上的淋浴疗法，即将喷头水流开大、开猛，让水束大力敲击疼痛部位；另一组进行每周一次的 SPA温热水疗。 4周后发现，第一组女性的脖子疼痛状况并无改变，而第二组女性颈部韧带紧张度明显好转。专家认为，这是由于 SPA能加速血液循环，软化颈后肌群的原因。 5、经常自我按摩 颈部自我按摩可以改善局部血液循环，缓解软组织紧张，消除颈肌疲劳。防止颈部僵硬。常用的颈部自我按摩手法如下： 用双手拇指腹部在风池穴（头颈交界，后正中线旁一指凹陷处）点按l 2 min。 用左手或右手拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉，或用双手拇指腹部【精选】吊带衫 MM夏日如何避免诱发颈椎病 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 揉按颈椎两旁肌肉 2 3 min。应重点拿捏或揉按酸痛点，即阿是穴。 将一侧手经前方放至肩上部 ，用手指腹部揉按或拿捏冈上部肌肉 23 min.再用掌侧叩击冈上部肌肉 10次。 自我按摩保健方法简单易行，可每日早晚各按摩 1次。颈部疲劳不适时，可随时按。