冬季进补，进补食物.docx

【精选】冬季进补，进补食物 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季进补，进补食物 -WORD版 导读： 一、冬季进补食物有哪些 二、冬季进补喝什么茶 三、冬季进补喝什么粥 冬季进补食物有哪些 1、冬季进补食物有哪些 萝卜：白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。民间有 “冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方 ”的说法。萝卜中维生素 A、 C的含量特别丰富，生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效 ;熟食则能益脾和胃，消食下气。 白菜： “百菜不如白菜 ”，白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素 A、维生素 B、维生素 C等。 豆腐：豆腐营养价值丰富，物美价廉。由于豆腐中含有铁、钙、磷、镁等人体所必须的多种矿物元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有植物肉的美称。两小块豆腐，即可以满足人体一天钙的需求量，特别适合儿童和老人食用。 2、冬季怎么滋补 就是服用具有滋腻性质的补品补药来补益虚弱的方法。常用的滋补食【精选】冬季进补，进补食物 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 品有猪肉、牛肉、羊肉、母鸡、鹅、鸭、鳖、海 参等 ;滋补药物有熟地黄、阿胶、鳖甲、鹿角胶以及各种补膏，如十全大补膏、洞天长春膏等。由于这些补品补药都会增加消化道负担，有的还偏于温性，所以在夏季一般很少服用。然而它们的补益作用较强，对比较严重的体质虚弱者有很好的调治作用。因此，像上面所讲的患重症、手术后或妇女分娩后，即使在夏天也照样可以服用。不过，在服用时要特别注意以下两点：适量服食，不要过量 ;胃口不好、舌苔厚腻，或发热、腹痛泄泻时不宜服食。 3、冬季怎么清补 就是服用有补益、清热功效的补品补药来补益虚弱的方法、常用的清补食品有百合、绿豆、西瓜等 ;清补药 物有西洋参、沙参、麦冬、石斛 (包括枫斗 )等。夏天气候炎热，人体易为暑热所侵犯，此时服用清补类的补品补药较为适宜。但有两点值得注意：第一是素体阳虚，有畏寒肢冷症状的人必须少食或不食 ;第二是服食应该有所节制，在春夏两季过于服用寒凉药物，会损伤人体的阳气。 冬季进补喝什么茶 1、红枣茶补身 冬季特别适合饮用红枣茶。红枣有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。红枣含糖量高，产生热量大，因此特别适【精选】冬季进补，进补食物 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 合在冬天食用。 材料：红枣 5克，用刀子划破，去 核，放入茶杯中。 调制：以沸水冲泡，每日作茶饮。 功效：健脾和胃，养肝补血，益气生津。一般人均可服用，尤其适合妇女及消化功能不好的人。 2、杞菊参茶 适用人群：眼睛干涩的现代职场女性。 材料：西洋参 3片、高丽参 1片、枸杞 1g、菊花 3朵， 200毫升的开水冲泡十分钟。 功效：养肝明目补气。高丽参属温性，西洋参属凉性。温凉互补，恰到好处。 3、萝卜茶润肺消炎 此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。主要选用白萝卜 100克、茶叶 5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡 5分钟后倒入 萝卜汁内服用，每天 2次。 冬季进补喝什么粥 1、山药红枣糯米粥 材料：山药 100克、红枣 10枚、糯米 100克、白糖或冰糖适量。 做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖【精选】冬季进补，进补食物 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 即可。 功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。 2、南瓜小米粥 材料：南瓜 300克，小米 100克。 做法：南瓜洗净，切开去子，再切成小块 ;小米淘洗干净。锅置火上，加适量清水煮沸，放入小米。南瓜块，用大火煮沸，转小火煮至米烂，南瓜熟透 、粥粘稠即可。 功效：南瓜有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者。小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者。