冬季老人，冬季老人养生，老人养生汤.docx

【精选】冬季老人，冬季老人养生，老人养生汤 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季老人，冬季老人养生，老人养生汤 -WORD版 导读： 一、冬季老人养生汤 1. 冬季老人养生汤有莲子百合汤 2. 冬季老人养生汤有仙鹤草煮红枣 3. 冬季老人养生汤有北杏鹧鸪汤 二、冬季老人养生食物有哪些 1. 冬季老人养生食物有燕麦和黄豆芽 2. 冬季老人养生食物有蓝莓和红酒 3. 冬季老人养生食物有玉米 4. 冬季老人养生食物有山药 三、冬季老人养生的注意事项有哪些 1. 冬季老人养生的注意事项有规律生活 2. 冬季老人养生的注意事项有保证热能的供给 冬季老人养生汤 1、冬季老人养生汤有莲子百合汤 莲子乃着名滋养药食物，养神安宁，降血压。百合能补中益气，温肺止咳 ;鲜品有镇咳、止慢性支气管炎、疗肺病止咯血之效 ;乾品作粉煮食，有滋补多营养之功效。以上两药一齐再加上瘦肉，组成一汤，既滋补中气，健肺养颜，养神平压，而且味道相当可口。莲子百合大多都采用乾品，将以上各食物药物洗净，一齐放入煲，加瘦肉，水六碗，煲三至四小时，莲子松化，百合出味。莲之全身皆可入药，莲藕、莲子、莲叶、莲心、莲花、莲蓬、莲茎乃最普遍而最实用之植物药材。 2、冬季老人养生汤有仙鹤草煮红枣 将 30 克仙鹤草和 8 个 红枣一起煮。仙鹤草是一味中药，又叫做龙芽【精选】冬季老人，冬季老人养生，老人养生汤 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 草、黄牛尾。它有止血凉血，强心健胃，补虚强体的功效。将 30 克仙鹤草和 8个红枣一起煮，特别适合为进行过繁重体力劳动的人滋补身体，或帮助老年人养生保健。 3、冬季老人养生汤有北杏鹧鸪汤 准备材料有鹧鸪一只药物：北杏仁三钱，元肉二钱，远志三钱，这个汤益心智，壮腰肾，润肺清痰，补脑力，长服使人聪明益智、补肺养气。鹧鸪可托卖雀铺代切，去肠杂，洗净，加上三种药材，煲三小时已够火路，捞起鹧鸪药渣，只饮汤。初冬起鹧鸪大量应市，只只肥美，脑力工作者、学生、老人气喘咳等最适宜饮此汤补益。 冬季老人养生食物有哪些 1、冬季老人养生食物有燕麦和黄豆芽 燕麦健康主食的另选，具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的燕麦纤维，是其他谷物中找不到的。黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物。在这个过程中，大豆在自身酶的作用下，蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素 B1、 B2、 C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。 2、冬季老人养生食物有蓝莓和红酒 蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤，从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。另外，适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。 红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子，从而使人【精选】冬季老人，冬季老人养生，老人养生汤 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 延缓衰老，更加年轻。 3、冬季老人养生食物有玉米 玉米不能算是蔬菜，因为它含有许多淀粉，热量较一般蔬菜高，因此在营养学上，玉米被归类为主食类。玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素 a、 b1、 b2、 b6、 e 和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。 4、冬季老人养生食物有山药 山药黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化 ;减少皮下脂肪沉积，避免肥 胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年期间若有消化不良，可以山药、莲子、芡实加少许黑糖共煮。 冬季老人养生的注意事项有哪些 1、冬季老人养生的注意事项有规律生活 养成一个良好的生活习惯对于身体健康具有非常重要的作用，并且这也是一种有效的养生方法。中医方面认为，在冬天的时候一定要坚持早睡晚起的原则，最后在天亮之后再起床。晚上早睡能够很好的帮助身体积养阳气，令身体保持温热的状态，避免出现畏寒症状，建议在每天睡觉之前用温水泡脚，这样不仅能够温暖身体，同时还具 有补肾的作用。 【精选】冬季老人，冬季老人养生，老人养生汤 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 2、冬季老人养生的注意事项有保证热能的供给 冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。