冬季女性饮食，冬季吃什么，冬季女性食谱.docx

【精选】冬季女性饮食，冬季吃什么，冬季女性食谱 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季女性饮食，冬季吃什么，冬季女性食谱 -WORD版 导读： 一、冬季女性该吃哪些食物 1. 冬季女性该吃哪些食物 2. 冬季女性该吃哪些水果 3. 冬季女性养生的食谱推荐 二、女人冬季的饮食误区 三、冬天饮食注意事项 冬季女性该吃哪些食物 1、冬季女性该吃哪些食物 1.1、桂圆：中医认为桂圆性温味甘，其中富含核黄素、硫胺素、抗坏血酸等成份。特别是对产后，术后身体虚弱的女性就具有很好的养生保健功效。冬季适当吃些桂圆可补血益气，促进睡眠。 1.2、海参：有人说海参最适合男人补血，事实上对于女性朋友们而言冬季适当吃些海参对美容养颜的作用因此对于女性朋友而言海参可是不可多得的滋补圣品。 1.3、红枣：红枣不仅具有补血同时还具有滋阴补阳之功效。特别是对于女性朋友而言冬季在炖汤时加几颗红枣就可起到健脾养胃，清热解毒之功效，对防治失眠，提高身体抵抗力也都是具有很大的帮助的。 2、冬季女性该吃哪些水果 2.1、橘子：橘子含水量高、营养丰富，含大量维生素 C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝【精选】冬季女性饮食，冬季吃什么，冬季女性食谱 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 炎和高血压患者，多吃蜜桔可以提 高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。 2.2、柚子：柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有 “天然水果罐头 ”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。 3、冬季女性养生的食谱推荐 3.1、北芪党参炖羊肉。材料：羊腿肉 500 克，北芪、党参、姜片各25克，黑枣 10颗。 做法：羊腿肉切成五大块，放入沸水锅焯一下，捞起用清水冲一下，放入炖器，生姜片铺在羊肉上。黑枣洗净去核，与北芪、党参同入炖器内，加沸水 250克，加盖隔水文火炖 1小时，食用时用精盐调味即可。 功效：羊肉温补，北芪、党参有补气血，驱风寒，畅血流之功效，是怕冷体弱的女性朋友最合适的补品。 3.2、银耳雪梨炖瘦肉汤。材料：银耳，雪梨，瘦肉，蜜枣。 做法：将瘦肉洗净，沸水略煮后切 ;再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内，加水 300毫升，隔水炖 1小时即可。 功效：养阴润肺，生津润肠，降火清心。这也是一道冬季女人美容汤。 女人冬季的饮食误区 【精选】冬季女性饮食，冬季吃什么，冬季女性食谱 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 1、上来就喝碳酸饮料。可乐、汽水等碳酸饮料就是碳酸水加上糖和色素，不但营养为零，价钱也很低。上来就喝碳酸饮料 ，不仅会让人打嗝、胀肚，而且也会食欲大减。并且一罐可乐的热量能等于一碗米饭，如果再多喝些，或许你还没开始吃什么东西，这一顿的热量就已经超标了。如果真的想喝甜饮料，鲜榨果蔬汁更好。 2、空腹吃鱼和海鲜。鱼和海鲜含蛋白质丰富，可如果空腹吃，这些蛋白质会被转化成热量白白浪费。不但不能补身体，反而会加重身体的负担。另外，空腹大吃海鲜和鱼，还会增加人体对嘌呤的吸收，可能导致痛风。 3、猛吃奶油蛋糕。奶油蛋糕看起来漂亮，其实就是穿上了色素和植物奶油的花衣裳。论成本一块不到一元钱，论营养，它不但高油高糖，植物奶油中的反式 脂肪酸带给人体的伤害比猪油更厉害。如果想吃蛋糕又不怕胖，奶酪蛋糕的营养较高，价格更贵，可以吃一小块解馋。 冬天饮食注意事项 不要喝过热的饮料：在冬季，一些人为了御寒喜欢喝热饮，比如滚烫的羊肉汤、牛奶等等，其实饮用温渡过高的饮料，可构成宽泛的皮肤粘膜损害，蛋白质在 43C开始变性，胃肠道粘液在达 60C时会产生不可逆的降解，在 47C 以上时，血细胞、培养细胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季时常饮用过热的饮料。 不宜经常食用砂锅菜：一些家庭喜爱用砂锅炖一锅菜来滋补身材，殊【精选】冬季女性饮食，冬季吃什么，冬季女性食谱 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 不知运用砂锅炖制的菜肴，由于加热时间过 长，动物性食用原料蛋白质降解，水的合成能力减弱，凝胶液体大量析出，使其韧性增加，食用时口感差，不利于人体的消化吸引。且用砂锅炖菜，原料中的矿物质、维生素损失率高。另外，由于密封较严，原料中异味物质也难逸出，部分戊酸及低脂肪还存于原料及汤汁中，在热反应中，生成对人体有害的物质。