冬季宝宝食谱，冬季宝宝饮食，冬季宝宝护理.docx

【精选】冬季宝宝食谱，冬季宝宝饮食，冬季宝宝护理 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季宝宝食谱，冬季宝宝饮食，冬季宝宝护理 -WORD版 导读： 一、冬季宝宝食谱 1. 冬季宝宝的汤类食谱 2. 冬季宝宝的粥类食谱 3. 冬季宝宝的菜肴食谱 二、冬季宝宝吃什么食物 三、冬季宝宝饮食有哪些原则 冬季宝宝食谱 1、冬季宝宝的汤类食谱 1.1、炖排骨：新鲜的排骨洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮 3040分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。 功效：肉、骨头和汤一起吃。既可补充优质蛋白质，同时也是补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入到汤中，其实是不正确的认识。 1.2、猪血豆腐青菜汤：猪备豆腐切成小块，青菜洗净切碎。水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。煮 3分钟，加调料即可。 功效：猪血是补铁的优秀食品，它具有含铁丰富、易吸收，价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷是儿童的补钙食品。 2、冬季宝宝的粥类食谱 【精选】冬季宝宝食谱，冬季宝宝饮食，冬季宝宝护理 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 2.1、海鲜粥。功效：增强钙质、各种微量元素、开胃。鲜香诱人。耐不久吃一次。无胃口的小孩，可 用这两种鲜物的美味激发其胃口。 配料： 2小颗遥柱 +蚝士干一个。 做法：将蚝士切成小块，将配料煲水至软、出味。然后加入面或米即可。如果宝宝过得一岁，可以将软烂的遥柱捞出来剁烂，放翻入去，一起吃用。蚝士就大人吃了它吧。 2.2、西湖牛肉粥。功效：增强钙、铁、 (动植物 )蛋白质，开胃。 配料：瘦牛肉 +豆腐半块 做法：牛肉剁烂，用盐和少量蚝油调味。豆腐切成约 0.5*0.5的小块。当烂饭或粥快煮好时，将牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一会就可。牛肉和豆腐都是极易熟的东西。最后加芝麻油调味牛肉含丰富动物蛋白，豆腐含丰富植物蛋白 ，两者混合一起非常好。甚至可以打一个鸡蛋黄进去，就更诱人了。 3、冬季宝宝的菜肴食谱 3.1、韭菜炒鸡蛋。材料：韭菜 200g，鸡蛋 200g，盐 3g，植物油 20g。 做法：将韭菜洗净切段，将鸡蛋打入碗中加盐搅拌。锅中放油，烧到5成熟的时候，加入蛋，炒熟之后捞出。锅中倒油，加入韭菜，快熟的时候倒入鸡蛋，加盐翻炒均匀即可。 功效：韭菜含大量膳食纤维，可清洁肠壁，促进排便。 3.2、香菇炒豌豆。材料：豌豆粒 300g，干香菇 8朵，花椒粉 3g，盐【精选】冬季宝宝食谱，冬季宝宝饮食，冬季宝宝护理 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 5g，鸡精 3g，水淀粉 15ml，葱花、色拉油各适量。 做法：将香菇洗净，用 温水泡发，切成丁。将炒锅置于火上，倒入适量油，用中火加热至七成热后，放入葱花和花椒粉炒香。接下来，倒入香菇丁和豌豆粒翻炒均匀，倒入适量香菇水，盖上锅盖焖烧 5分钟。最后加入盐和鸡精，倒入水淀粉，翻炒均匀即可出锅。 功效：豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能 。 冬季宝宝吃什么食物 1、富含蛋白质、碳水化合物和脂肪和食物：随着气候变化，天气变冷，人体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。所以 ，冬天里身体的热量散失会比较多，我们饮食中的热能需要相应增加，要让孩子多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。 2、富含维生素的食物：冬季是儿童感冒等呼吸道疾病的高发期，如果能够摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能。冬季有两种维生素值得重视，一种是维生素 A，另一种是维生素 D。研究表明，维生素 A 与呼吸道感染的关系十分密切，而维生素 D 可最直接影响人体的免疫力。 冬季的一些常见菜，如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长要合理搭配，经常变换花色品【精选】冬季宝宝食谱，冬季宝宝饮食，冬季宝宝护理 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 种，让孩子 各方面的营养素都充足。 冬季宝宝饮食有哪些原则 冬天，寒冷的气候使得体弱小宝宝很容易患感冒，而且也是各种传染病的多发期。王宜建议，除了做好宝宝的日常护理外，如果在这段时期里，妈妈能了解冬季饮食的基本原则，就可以从饮食入手，增强宝宝的身体抗寒和抗病力。 不论在什么季节，宝宝的一日三餐都要讲究食物的多样化，粮食组、蔬菜组、水果组、动物性食品组、乳类制品和豆制品组，这五类食品组都应必不可少。在冬季，宝宝尤其要多食蔬菜，谨防感冒。 有些宝宝 “讨厌 ”吃蔬菜，或者吃的蔬菜品种很少。这时妈妈不要急着强行逼宝宝吃，那样会使 宝宝更厌恶蔬菜。不如换种方法，从扩大蔬菜品种着手，例如：从绿叶菜 (青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等 )、甘蓝族蔬菜 (卷心菜、包心菜、花菜等 )、根茎类菜 (土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等 )、菌菇类等各种蔬菜中去挑选宝宝爱吃的蔬菜。不过，这个过程可能会有些长，为了让宝宝自己接纳蔬菜饮食，妈妈还是要耐心，耐心，再耐心。