冬季吃什么粥，冬季吃粥养生，冬季如何养生.docx

【精选】冬季吃什么粥，冬季吃粥养生，冬季如何养生 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季吃什么粥，冬季吃粥养生，冬季如何养生 -WORD版 导读： 一、冬季吃什么粥养生 1. 冬季吃红枣番薯粥养生 2. 冬季吃喝桂圆党参粥好养生 3. 冬季吃枸杞明目粥养生 二、冬季饮食注意事项有哪些 1. 低热量菜单以及运动是关键 2. 吃火锅时要注意适量，不要嗜食过于辛辣的锅底 3. 冬季还提倡多吃鱼 三、冬季养生的小妙招有哪些 1. 冬季养生的小妙招有补充充足的水分 2. 冬季养生的小妙招有护脚保暖 3. 冬季养生的小妙招有适当运动出汗 冬季吃什么粥养生 1、冬季吃红枣番薯粥养生 取番薯 100克洗净切小块，与粳米 150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是人们常食之佳蔬。番薯可 “补中、和血、肥五脏 ”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥营养价值更为丰富，并易消化吸收便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。 2、冬季吃喝桂圆党参粥好养生 先将红糯米清洗干净后，在清水里浸泡一个小时，将桑葚、党参及五味子清洗干净后放入药袋里备用，电饭煲内加入适量清水，大火烧开后，放入红糯米、桂圆和药袋，中火煮大约一个小时，去除药袋，放【精选】冬季吃什么粥，冬季吃粥养生，冬季如何养生 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 入适量冰糖调味 ，焖大约五分钟，搅拌均匀后即可食用。桂圆党参粥能够养肝养心、提精神养元气，如果总感觉疲乏无力、头晕目眩，可以多喝桂圆党参粥。 3、冬季吃枸杞明目粥养生 将洗干净的红枣、糯米用清水浸泡一个小时，把石斛、黄芪、白芍和木瓜一起放在药袋里备用，然后电饭煲里加入适量清水烧开，把红枣、糯米与药袋一起放入电饭煲中，熬煮大约一个小时，去除药袋，加入冰糖和枸杞子，再焖大约五分钟，搅拌均匀后便可食用。枸杞明目粥能够养肝补血，健身明目，如果总感觉眼睛干涩、无精打采，可以多喝枸杞明目粥。 冬季饮食注意事项有哪些 1、低热量菜单以及 运动是关键 脂肪屯积的原因可归纳为 “不活动 ”和 “饮食过度 ”两大要素。注意要坚决戒掉甜食、零食和宵夜 ;养成不在家中屯积零食和甜食的习惯 ;在月经前期服维生素 B6和 B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状 ;在情绪低落时适量运动、积极调整 ;改变狼吞虎咽的饮食习惯 ;最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减 1公斤以内是正常而健康的。 2、吃火锅时要注意适量，不要嗜食过于辛辣的锅底 冬天到了之后，许多人们喜欢吃火锅。围着热气腾腾的火锅，几个人【精选】冬季吃什么粥，冬季吃粥养生，冬季如何养生 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 在一起说说笑笑，吃得相当开心。吃火锅是冬天的 一个较好的进食方式，不过要注意的是，吃火锅时要注意适量，不要嗜食过于辛辣的锅底，以免吃得痛快，此后引起身材的不适。 3、冬季还提倡多吃鱼 鱼的蛋白质含量高，脂肪含量低，鱼油对人体健康有特殊作用，尤其是鳕鱼的脂肪中，不饱和脂肪酸含量多达 40%，是学生营养餐的好原料。但有几种鱼含脂肪高，如鲢鱼、胖头鱼、鳟鱼、白鳝等胖人要少吃。冬季进补防发胖，还应注意烹调方法，多吃炖、蒸、煮的菜，少吃红烧、油炸的菜。 冬季养生的小妙招有哪些 1、冬季养生的小妙招有补充充足的水分 人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体 消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。 ? 2、冬季养生的小妙招有护脚保暖 俗话说 “寒从脚下起 ”。众所周知，脚部神经丰富，更是三条阴经三条阳经的交接点，脚部一受凉，就会通过神经的反射作，引起感冒，关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换，每天晚上用温热水泡脚 2030 分钟，如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉，【精选】冬季吃什么粥，冬季吃粥养生，冬季如何养生 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 则能使气血循环达到事半功倍的效果。 3、冬季养生的小妙招 有适当运动出汗 冬季属阴，所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内，一定要 “祛寒就温 ”，但是暖并不是把空调温度调高，也不是穿的越多越暧。如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环，出汗过多则更能泄气，所以在锻炼身体时要动静结合，所有运动只宜微微似汗出为度。