冬季养生饮料，饮料.docx

【精选】冬季养生饮料，饮料 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季养生饮料，饮料 -WORD版 导读： 一、冬季养生饮料 二、冬季养生吃什么蔬菜 三、冬季养生喝什么粥 冬季养生饮料 1、冬季养生饮料之红茶 冬季经常喝热茶可以有效补充人体所需水分，尤其是红茶，性甘温，可养人体阳气。红茶含有丰富的蛋白质和糖，可补益身体，养蓄阳气，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。 饮用红茶可以使骨骼强壮，建议每天喝一杯红茶，如在红茶中加上柠檬，强壮骨骼效果更强。冲泡红茶时，宜用刚煮沸的水冲泡，并加以杯盖，以免释放香味。 做法：取红茶 3克，牛奶 100克，食盐 2克。将红茶放入锅中，加水煎煮 5分钟。红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶。将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。 每天早上喝一次牛奶红茶，可有效地补充气血，强身健体。或是泡黄芪红茶也不错，取黄芪 15 克，红茶 3 克。把黄芪放入锅中，加入适量清水煮约 15分钟。放入红茶后，再一起煮约 5分钟，即可饮用。 2、冬季养生饮料之红枣茶 【精选】冬季养生饮料，饮料 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 红枣有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。 红枣含糖类、有枣含糖类、有机酸、蛋白质 以及维生素 A、 B 和 c。性平，味甜醇，能补脾胃，用于脾胃虚弱。红枣含糖量高，产生热量大，因此特别适合在冬天食用。 做法：每次用红枣 10-15颗最好，把枣皮切破，放在茶杯中，沸水冲泡代茶饮，常服有健胃滋补作用，是老少皆宜的良疗饮料。 3、冬季养生饮料之果汁 喝一杯新鲜榨出的果汁最好选用橙子、柠檬、葡萄、柚，如果您家里有一台榨汁机，猕猴桃和芒果也是不错的选择。以上水果都含有丰富的维生素 C(可以增强免疫功能 )，让您免受冬季病菌的感染 (比如流感 )。如果是去商店购买，则要认准标有 “保证维生素含量 ”的果汁，这类果汁保证了 和水果相当的维生素含量，有些果汁还含有矿物盐 (钙、镁、钾 )。注意购买注明 “不添加糖分 ”的纯果汁。 冬季养生吃什么蔬菜 菜花 含有丰富的维生素类物质，每 200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素 a75%以上。其维生素 c 的含量更为突出，每 100克可达 80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高 3 4倍，比柑橘高两倍。 【精选】冬季养生饮料，饮料 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 莴笋 莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。秋季常吃莴笋，可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的 27 倍，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨 益。莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。莴笋饮食中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。除此之外，秋季患咳嗽的人，多吃莴笋叶，还可平咳。 芹菜 中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素 c、氨基酸等，能兴奋中枢神经，多饮食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。 冬季养生喝什么粥 1、甜浆粥 大米 50 克洗净与新鲜豆浆 500 克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温 热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。 本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。 2、番薯粥 【精选】冬季养生饮料，饮料 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 取番薯 100克洗净切小块，与粳米 150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。 番薯是人们常食之佳蔬。纲目拾遗载，番薯可 “补中、和血、肥五脏 ”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。 本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。 3、燕麦粥 蒸麦 50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。 燕麦又叫油麦、裸燕麦，性 味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。