冬季排毒，排毒果汁.docx

【精选】冬季排毒，排毒果汁 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季排毒，排毒果汁 -WORD版 导读： 一、冬季排毒果汁的做法 二、冬季养生菜 三、冬季养生保健方法 冬季排毒果汁的做法 1、冬季排毒果汁的做法一：木瓜牛奶果汁 木瓜是很好的减肥秘方。木瓜也被称为乳瓜，含有丰富的胡萝卜素、纤维和大量的消化酶和维生素，具有分解脂肪的效果。除了帮助乳房的发育，木瓜对减肥和美容也 有很好的效果。选择新鲜成熟的木瓜，去皮，去核，切成块状，加入鲜牛奶，放入搅拌机搅拌，再加上少许蜂蜜，搅拌完后便可以食用。 2、冬季排毒果汁的做法二：苹果汁 苹果是很好的减肥水果，这是毋庸置疑的。不仅如此，苹果对人体的健康的贡献也非常大。能增加饱腹感，让减肥中的人减少热量的摄入，达到减肥的目的。而苹果汁可以瘦脸，主要因为苹果富含钾 元素 ，非常有利于消除水肿，尤其是脸部和腿部的水肿。苹果汁的制作也十分简单。 3、冬季排毒果汁的做法三：芹菜 +胡萝卜 +青提汁 想要身体排毒正常，补充纤维质是很有必要的。而芹菜是纤维质最丰【精选】冬季排毒，排毒果汁 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 富的蔬菜之一，搭配维生素之王胡萝卜和果酸丰富的青提，能加快肠胃运动，让凸出的小腹和游泳圈消失无踪。准备 1颗芹菜，去掉绿叶部分只留杆茎洗净切小块 ;准备 1 根胡萝卜洗净后切小块 ;青提 150g可以不去皮，但记得把籽籽弄出来。所有材料放入榨汁机中，加入300ml温水充分榨成汁液，想增强排毒效果的可以过滤一下再饮用。 4、冬季排毒果汁的做法四：苹果 +鸭梨 +生红薯汁 苹果中含有丰富的维生素和果胶，能减缓饥饿感带来的食欲。而鸭梨能润肺，促进身体的水循环代谢，加快排毒作用。而且梨中的糖分还能补充能量，生红薯中的淀粉含量比较高，同时纤维质也很丰富，这道果汁完全可以当做主食。准备 1个苹果和 1个鸭梨，不要去皮直接切小块放入榨汁机，再搭配半个生红薯，去皮后切小块用水清洗掉表面的淀 粉，减少热量摄入。加入 300ml温水榨成汁可以直接饮用，生红薯带来的饱腹感非常强，因可以将这道果汁作为晚餐的替代品。 冬季养生菜 1、萝卜炖牛肉 材料：白萝卜 450克，牛肉 100克，大葱 15克、姜，料酒 10克、酱油，盐 4克，味精 2克，八角 3克，花生油 40克。 做法：将萝卜牛肉清洗干净，切块，分别放在沸水中焯一下，将锅中油烧热，加入大葱姜、八角、鲜汤、料酒、牛肉块，等到牛肉煮烂再加入白萝卜，烧开，将浮沫撇掉，等到萝卜煮烂之后加入剩下那些调【精选】冬季排毒，排毒果汁 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 味料就可以了。 功效：白萝卜有丰富的维生素，牛肉有丰富蛋白质及氨基酸，可 以增强机体免疫力。 2、胡椒猪肚汤 材料：新鲜猪肚一个，白胡椒 15克。 做法：将胡椒打碎，放入洗净的猪肚内，用线扎紧猪肚切口，放入沙锅内慢火煮至烂软，汤中放入少许芫荽调味，将猪肚捞起，弃肚内胡椒，食肚肉饮汤。 功效：胡椒是健胃、暖胃的之佳品。此汤可以调理胃寒的病症，具有健脾开胃、祛风散寒、温中止痛的作用。 3、乌骨鸡炖板栗 材料：鲜板栗 10枚，乌骨鸡 1只，生姜 1块，精盐适量。 做法：鲜板栗去壳取栗仁备用 ;乌骨鸡褪毛，去除内脏，洗净晾干 ;将乌鸡、板栗仁同入砂罐中，加清水没过鸡与栗，放生姜入水中，加盖文火焖 2小 时。起锅加少量精盐食用。 功效：乌鸡甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾。板栗补肾强筋。两种食物同用，可按秋时补肺，亦为冬季补肾做好准备。 冬季养生保健方法 1、宁静为本 保养精神冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的【精选】冬季排毒，排毒果汁 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 稳定。黄帝内经中 “使志若伏若匿，若有私意，若已有得 ”的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。 2、多食温热 冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性 质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。 3、早睡晚起 在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到 “阴平阳秘，精神乃治 ”的健康状态。