冬季养生茶，冬季养生食谱，冬季饮食方法.docx

【精选】冬季养生茶，冬季养生食谱，冬季饮食方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季养生茶，冬季养生食谱，冬季饮食方法 -WORD版 导读： 一、冬季女性养生茶 二、冬季养生的食物 三、女人冬季养生小常识 冬季女性养生茶 1、冬季女性养生喝桂圆红枣茶 材料：红枣 100克 桂圆 50克。 制法：将所有的材料放入 1000克的水中煮沸，熄火焖 10分钟。 办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入 1000 克沸水焖20分钟。 功效：有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。 2、冬季女性养生喝红枣酒酿茶 材料：红枣 10颗 酒酿 1汤匙 红糖适量。 制法：将红枣和酒酿放入 500克沸水中，小火煮 5分钟，再根据自己口味加入适量红糖。 办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入 1000 克沸水焖10分钟。 功效：用红枣和甘草，小麦同用甘麦大枣汤，可起到养血安神，【精选】冬季养生茶，冬季养生食谱，冬季饮食方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 舒肝解郁的功效。 3、冬季女性养生喝参枣茶 材料：红枣 5颗 西洋参 1钱。 制法：将红枣放入 350克沸水中小火煮 3分钟。参片放入杯中，注入红枣水，盖盖焖 10分钟。 办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入 350 克沸水焖20分钟。 功效：能补助气分，并能补益血分。 清热生津。用于气虚阴亏，内热。 4、冬季女性养生喝普洱茶 普洱茶属于茶性比较温和，对消化道，尤其是胃部有问题的，有养胃、护胃的作用，冬天气温比较寒冷，尤其是女孩子可能会经常出现手脚冰冷，对体寒的这部分人群特别地适合。 做法：用 3克熟普洱茶，适量的蜂蜜。普洱茶放入杯中，用滚水冲泡 ;等到茶汤冷却至 50-60 的时候根据个人口味调入适量蜂蜜。 5、冬季女性养生喝红枣茶 红枣有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。 红枣含糖类、有枣含糖类、有机酸、蛋白质以及维生素 A、 B 和 c。性平，味甜醇，能补脾胃，用于脾胃虚弱。红枣含糖量高，产生热量【精选】冬季养生茶，冬季养生食谱，冬季饮食方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 大，因此特别适合在冬天食用。 做法：每次用红枣 10-15颗最好，把枣皮切破，放在茶杯中，沸水冲泡代茶饮，常服有健胃滋补作用，是老少皆宜的良疗饮料。 冬季养生的食物 1、莲子 莲子 具有补五脏不足的作用，同时其还通利十二经脉气血，再者莲子中的氧化黄心树碱对于咽癌有一定的抑制作用。研究发现女人冬季适当吃些莲子可静心，清火。 2、银耳 银耳是具有滋阴清热，润肺止咳之功效。研究发现冬季女人适当的吃些银耳可安神，健脑提神，同时劳累过后可补肾强心。 3、梨 梨本身就具有滋阴润燥之功效，秋冬季由于气候干燥，人更容易会有各种上火不舒服的感觉，而此时如果可以适当的多吃些梨的话，就可带去秋冬季不舒服的感觉。像有名的冰糖炖梨等效果都是相当不错的哦。 4、南瓜 南瓜中含有丰富的淀粉、胡萝卜素等各种人体所需的营养素。同时在滇南本草中有记载南瓜性温味甘无毒，入脾胃，能温中益气，化痰排脓，冬季适当吃点对预防便秘，美容均有着很不错的保健功效。 【精选】冬季养生茶，冬季养生食谱，冬季饮食方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 女人冬季养生小常识 1、防寒保暖早睡早起 自古就有 “秋防燥、冬防寒 ”的说法，冬季天气寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入机体 ，经久不散，很多女性疾病大多都是因为冬季保养不当造成的。所以，进入冬季后，要把防寒作为养生的第一要务，不可硬撑。无论是在家还是外出都要注意穿着暖和。冬季夜长，女生更不可过分熬夜。早睡早起，无论是对于皮肤的保养还是身体的健康都是有利的。 2、冷水脸温水牙热水脚 “冷水脸温水牙热水脚 ”，是民间广为流传的说法，也是非常重要的女人冬季养生小常识。冬天应坚持冷水洗脸，不但可以进行冷刺激，预防感冒，还能使毛细血管收缩，皮肤紧致。人的牙齿在 35-36.5 摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激 ，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此寒冷的冬天用温水刷牙，有利牙齿健康。睡前用热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用。