冬季养生汤，冬季饮食方法，冬季养生方法.docx

【精选】冬季养生汤，冬季饮食方法，冬季养生方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季养生汤，冬季饮食方法，冬季养生方法 -WORD版 导读： 一、冬季养生汤大全 1. 冬季养生汤大全之干姜肉桂羊肉汤 2. 冬季养生汤大全之子参百合瘦肉汤 3. 冬季养生汤大全之乌鸡洋参汤 4. 冬季养生汤大全之太子参炖柴鸡 5. 冬季养生汤大全之花生猪手煲 二、冬季养生喝什么粥 三、冬季吃什么食物好 冬季养生汤大全 1、冬季养生汤大全之干姜肉桂羊肉汤 羊肉营养丰富，贫血、气血两虚等虚寒病症均有很大裨益。干姜是生姜烘干后的成品。比生姜多了温暖脾阳的作用，要是你阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温最好用干姜。另外，肉桂有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用，将干姜、肉桂与羊肉一起做成药膳汤水，更有利于祛寒治感冒。 做法：羊肉 150克切块，与 30克拍碎的干姜、 15克肉桂共炖至肉烂，调入盐、葱花、花椒面，趁热吃肉喝汤即可。 2、冬季养生汤大全之子参百合瘦肉汤 百合有清润肺燥的功效，太子参更能补气益中、益肺生津。加入止咳化痰的罗汉果后，整款汤水的口感趋向清甜，是非常有名的 粤菜防治感冒汤水，对感冒后的干咳特别有效。 【精选】冬季养生汤，冬季饮食方法，冬季养生方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 做法：猪瘦肉 150 克切块洗净备用 ;太子参 50 克、百合 50 克与半个罗汉果洗净，放入砂锅内，加清水两大碗武火煮滚后，放入瘦肉，改文火煲一小时，加盐和料酒即可。 3、冬季养生汤大全之乌鸡洋参汤 原料：乌鸡、鹿茸、后尖肉、西洋参、甲鱼、枸杞子。 做法：将乌鸡、甲鱼宰杀洗净切块，鹿茸、后尖肉洗净出水备用。加入各种药材，煲至 6小时即可。 功效：乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、铁质及其他营养素，是益气滋阴的佳品，与药材及其他滋补原料一同熬制，能很好的养阴和胃，益气补血，特别适合女 性滋补。 4、冬季养生汤大全之太子参炖柴鸡 原料：太子参 8克，柴鸡 250克。 做法：将柴鸡切块，在沸水中焯后，将水倒掉。将柴鸡与太子参一起，放入葱、姜、料酒，加清水炖约 2个小时，至熟透后加入盐稍煮几分钟即可。 功效：滋阴补虚，温中益气。特别适于秋冬女性进补，调养产后虚弱等。 5、冬季养生汤大全之花生猪手煲 功效：滋润肌肤，增加弹性。原料：花生 80 克，猪手 300 克，淮山50克。 【精选】冬季养生汤，冬季饮食方法，冬季养生方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 做法：将猪手洗净切块、淮山切块。将所有材料及葱、姜、料酒放入锅中，加清水小火炖约 1小时 20分钟，加入盐稍煮即可。 冬季养生喝什么粥 1、燕麦粥：蒸麦 50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。 燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。 2、甜浆粥：大米 50克洗净与新鲜豆浆 500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。 本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。 3、番薯粥：取番薯 100 克洗净切小块，与粳米 150 克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。 番薯是人们常食之佳蔬。 纲目拾遗载，番薯可 “补中、和血、肥五脏 ”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。 冬季吃什么食物好 1、莲藕：冬天天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺【精选】冬季养生汤，冬季饮食方法，冬季养生方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的 “当家菜 ”。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。 2、花生：花 生仁中含蛋白质高达 26%左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用 ;含脂肪达 40%，其中不饱和脂肪酸占 80%以上。花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。 3、鲈鱼：鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素 B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。