冬季体寒，体寒吃什么.docx

【精选】冬季体寒，体寒吃什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季体寒，体寒吃什么 -WORD版 导读： 一、冬季体寒吃什么 二、冬季体寒怎么调理 三、冬季体寒吃什么食疗方 冬季体寒吃什么 1、冬季体寒吃大枣 大枣可以帮助女性朋友补气养血，同时对于体寒女也有很好的驱寒作用。民间有 “一日食三枣，百岁不显老 ”、 “要使皮肤好，粥里加红枣 ”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。 2、冬季体寒吃羊肉 有肉是温补的食物，适当的吃一些羊肉也可以驱除女性朋友身体寒气，羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素 B1、维生素 B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到 “暖身 ”效果。 3、冬季体寒吃坚果 坚果当中含有很高的油脂，可以补充身体所需营养物质，并且坚果还有温补的功效，可以帮助女性驱寒，坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、 B 族维生素和维生素 E。中医【精选】冬季体寒，体寒吃什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。 4、冬季体寒吃热巧克力 黑巧克力富含类黄酮，这种 抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。 5、冬季体寒吃燕麦 燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的 葡聚糖具有降低 “坏胆固醇 ”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。 冬季体寒怎么调理 1、增减衣物 最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的服装 ;羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装，内衣要柔 软、吸湿、透气，以利保温、干燥。 泉穴。按摩次数每天 2 3次为宜，每次按压穴位各 40 50 次。 2、勤运动、勤甩手 早晨运动可以促进血液循环和新陈代谢。平日，工作 40 分钟后最好站起来走一走，工作中也可以不时地活动手指、脚趾头，皆可帮助血【精选】冬季体寒，体寒吃什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 液循环。 3、护好足部 俗语说 “寒从脚下起 ”。现代医学认为，双脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，血液循环不畅，皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。脚部一旦受凉，容易引发各种疾病。 因此，冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒。平时多走动以促进脚部血液循环。另外，临睡前用热 水烫脚后以手掌按摩脚心 10 分钟，可起到养生保健的作用。 4、揉揉足三里 天天按摩，可以缓解手脚冰凉及全身畏冷的症状。如有全身畏冷的现象，可按摩合谷穴、内关穴及足三里。如要加强脚的保暖，可按摩脚部的至阴穴和涌泉穴。按摩次数每天 2 3 次为宜，每次按压穴位各40 50次。 冬季体寒吃什么食疗方 1、百合牛肉汤 材料：百合 (干 )、红枣、白果、生姜、牛肉。 做法：百合拣去杂质，可用清水冲洗干净沥干 ;白果去掉外壳备用 ;牛肉切成薄片 ;生姜切丝。在砂锅中放进白果、百合，先加清水煮开，然后放进牛肉与生姜，再次煮开之后转成小火 ，等到白果炖熟炖烂了即可食用。 【精选】冬季体寒，体寒吃什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 2、当归鲫鱼汤 材料：当归、鲫鱼。 做法：鲫鱼去鱼鳞，去掉内脏洗净 ;当归可以切丝或者切段。锅里下油，油热之后把鲫鱼放进去煎制两面微黄，然后倒入适量清水，把当归也一起放进去，转小火煮开即可食用。 3、枸杞乌鸡汤 材料：枸杞、乌鸡、红枣。 做法：枸杞、红枣洗净沥干备用 ;乌鸡洗净之后斩成鸡块，沸水焯一遍，在锅里加清水，把鸡块放进去煮开，然后把枸杞与红枣也加进入，转小火慢慢炖熟就可以了。 4、莲藕煲牛腱 材料：莲藕、红豆、牛腱、生姜。 做法：莲藕洗净之后切段，红豆可提前 2小时泡发，牛 腱切成小块，生姜切丝。把以上所有食材一起放进砂锅中，加清水，大火煮开之后用小火慢慢炖熟即可食用。 除了用食疗方来调理体寒这个坏毛病以外，我们在生活中也可以通过运动、泡脚等来帮助我们改善体寒。