冬季宝宝早餐，冬季宝宝饮食，宝宝早餐食谱.docx

【精选】冬季宝宝早餐，冬季宝 宝饮食，宝宝早餐食谱 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季宝宝早餐，冬季宝宝饮食，宝宝早餐食谱 -WORD版 导读： 一、冬季宝宝早餐食谱 1. 冬季宝宝早餐食谱之蜂蜜番薯水果塔配牛奶 2. 冬季宝宝早餐食谱之银鱼蛋饼三明治配酸奶 3. 冬季宝宝早餐食谱之南瓜沙拉吐司 4. 冬季宝宝早餐食谱之营养早餐面 二、冬季宝宝吃什么水果 三、冬季宝宝的饮食建议 冬季宝宝早餐食谱 1、冬季宝宝早餐食谱之蜂蜜番薯水果 材料：地瓜 100g、蛋黄 1颗、面粉约 40g、各式新鲜水果少许、蜂蜜3大匙。 制作： 1.1、地瓜去皮，切片状，入蒸锅内蒸软，再迅速捣成泥状，加入蛋黄及面粉拌匀。 1.2、分成约 30g的剂子压入蛋塔模，烤箱预热 160度烘烤 20分钟左右。 1.3、各式新鲜水果切丁或切片，排在烤好的地瓜塔上面，再淋上蜂蜜即可享用。 2、冬季宝宝早餐食谱之银鱼蛋饼三明治 材料：刀切面包 2片、鸡蛋 1只、银鱼适量。 【精选】冬季宝宝早餐，冬季宝 宝饮食，宝宝早餐食谱 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 做法： 2.1、鸡蛋 1 只壳入碗内，把洗净的银鱼滤水一并放入，加少量盐打匀。 2.2、平底锅放少量油烧热，倒入蛋液，小火煎熟既可。 2.3、取出煎熟的银鱼蛋饼放在一片面包上，再盖上另一片面包，用刀切去边，一 款简单又营养美味的银鱼蛋饼三明治就好了 ! 3、冬季宝宝早餐食谱之南瓜沙拉吐司 材料：桂冠沙拉 1条、土司 2片、小黄瓜 1条、小蕃茄数颗、小南瓜1/2颗。 做法： 3.1、将南瓜块放入电锅蒸熟并待凉。尔后与沙拉一起放入调理机内混合搅拌。 3.2、轻松完成了美味的南瓜泥沙拉。 3.3、可以将芦笋川烫后，挤入南瓜泥沙拉，享受清爽的美味。 3.4、也可以做早餐馅料，备料简单的小黄瓜丝与切片、和几颗小番茄。 3.5、将冰凉的南瓜泥沙拉涂抹在两片土司上并铺上小黄瓜丝，将两片吐司夹住后，使用可爱小花煎蛋器将土司压成花边形状 (也可以使用蛋糕杯等小物 )。 3.6、放入烤箱烤的微微焦酥。 【精选】冬季宝宝早餐，冬季宝 宝饮食，宝宝早餐食谱 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 3.7、最后再摆上黄瓜、小番茄摆盘即可享受。 4、冬季宝宝早餐食谱之营养早餐面 材料：虾子面 50克、白菜心 2颗、 xo 酱 2茶匙。 做法： 4.1、面煮熟面和菜一起煮熟。 4.2、面盛出。 4.3、码上白菜。 4.4、放上酱即可。 冬季宝宝吃什么水果 1、石榴：性味甘酸涩、温性，具有杀虫，收敛、涩肠、止痢等功用，适用于久痢、久泻、便血、胃积腹痛、癣疥、中耳炎、创伤出血等症。 2、柚子：性味酸、寒、无毒，功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于 胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子酸甜适口，以含维生素 C丰富而着称，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸具有消除人体疲劳的作用。 3、柠檬：味极酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。柠檬酸可以跟钙离子结合成一种可溶性铬合物，从而缓解钙离子促使血液凝固的作用。因此高血压、心肌梗塞患者经常喝柠檬饮料，可以极大的改善症状。 4、山楂：性味酸、甘、微温，营养极其丰富，每 100 克鲜山楂果肉【精选】冬季宝宝早餐，冬季宝 宝饮食，宝宝早餐食谱 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 中，维生素 C就多达 89毫克，在水果中居第三位 ;尤其是其含钙量，每 100 克果肉含 85 毫克，也名列前茅，非常适合 小儿、孕妇对钙质的需求，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病也有显着疗效。 冬季宝宝的饮食建议 1、补充钙质，必不可少。冬天，宝宝们户外活动时间大大缩减，与阳光 “亲密接触 ”的机会也相应减少，很容易出现缺钙的现象，妈妈们除了遵守医嘱为宝宝适量口服鱼肝油补充维生素 D外，还应让他们多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。 2、多吃富含维生素的食物。冬季寒冷干燥，宝宝们很容易患上感冒等疾病，妈妈们应多让他们吃一些富含维生素的食物，以增强肌体免疫力，苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡 萝卜都是不错的选择。 3、注意膳食纤维的补充。冬天里，宝宝活动少，较易出现大便干燥的问题，因此应注意膳食纤维的补充。妈妈们可让宝宝适当多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等富含膳食纤维的食物。 4、少食生、冷食物，多炖汤。冬季，妈妈们应注意让宝宝少食生、冷食物，以免刺激肠胃，造成腹痛、腹泻。另外，建议妈妈们多采用炖、煮、蒸、煲、烩等烹调办法。