冬季养生，情志养生，修身养性.docx

【精选】冬季养生，情志养生，修身养性 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季养生，情志养生，修身养性 -WORD版 导读： 一、冬季情志养生 二、冬季养生食谱有哪些 三、冬季养生注意事项有哪些 冬季情志养生 1、冬季情志养生要懂得知足常乐 人生在世匆匆数十载，要懂得知足常乐。怎么才能做到知足常乐呢 ?那就得学学郑板桥先生的糊涂养生。中医学认为， “智者之养生，必须四时乐而适寒暑，和喜怒而安居之，节阴阳而调刚柔 ”。 “糊涂 ”可以少添烦恼，少生气，天天有个好心情。中医认为，心情好，永不老，不生气，少生病。很多疾病皆生于气，内伤 “七情 ”是致病的主要原因，而 “糊涂 ”一点可使人少生气，从而减少疾病。 “消愁 ”。为什么不能 “装聋作哑 ”，当 “糊涂 ”人呢 ?要做到 “糊涂 ”养生就要像电影希茜公主里希茜公主的 公爹那样， “听我喜欢听的话就不聋，听我不喜欢的话我就聋 ”。 2、冬季情志养生要精神内守病安来 素问 上古天真论中说： “恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来 ?”内经中说： “以恬愉为务，以自得为功。 ”这都是说，人若能充分利用喜乐这种良性情绪和心态，对气血的调和畅达是很有好处【精选】冬季养生，情志养生，修身养性 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 的，是有益于养生保健和健康长寿的。其方法就是要有一个平和的心态，要学会自我愉悦，自我安慰，要善于主动发现和寻找生活的乐趣。要能做到知足者常乐，自得其乐，大肚能容，笑口常开。 “笑一笑，十年少 ”，笑，的确是治病的良药。 3、冬季情志养生要养气练精全吾神 良好的精神修养，不是天生就有的。人的精神 心理的修养，要在静守中去体验，才能精神 “内守 ”。素问 上古天真论云： “上古有真人者，提携天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时。 ”这在今天来讲，就是修炼静功，调心、入静，或静坐，或站桩，总以清心入静，排除杂念，一心体会体内气血运行的变化，久而久之，则真气充沛，五脏安和，形神健旺，自会长寿。 冬季养生食谱有哪些 山药雪梨猪肺汤。鲜山药 200克，雪梨 2个，猪肺 1副，陈皮 5克。清热润肺、化痰止咳、凉血、助消化。肝炎、肝硬化、支气管炎及肺炎患者。 莲藕排骨汤。莲藕 500克，猪排骨 500克。补脾益肺。 太子参百合瘦肉汤。太子参 100 克，百合 50 克，罗汉果半个，猪瘦肉 150克。清润肺燥、益肺生津。气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺者。 天麻竹荪煨乳鸽。鸽肉性温味甘，是高蛋白、低脂肪，并含有 18 种【精选】冬季养生，情志养生，修身养性 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 氨基酸及多种微量元素的滋补佳品，对调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲、帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌，以至全面平衡人体机能，调理并强壮身体，有着特殊的食疗效果。原料：天麻、花旗参、竹荪、乳鸽、枸杞。制作方法：将鸽子宰杀洗净，放入沸水中焯过 ; 将乳鸽放下炖锅中，加入天麻、竹荪、花旗参和 枸杞，加水加盖原锅隔沸水炖 3小时以上即成。 冬季养生注意事项有哪些 戒乱进补。首先，应该了解自己该不该补，属于何种体质，属于何脏何腑有虚。一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同，要认真分析，最好在有经验的医生指导下判定。这样，才能有的放矢，不犯虚虚实实之戒。 补而戒腻。对于身体状态不太好，脾胃消化不良者来说，首先是要恢复脾胃的功能，否则服再多的补物也是无用。因此，冬令进补不要过于滋腻厚味，以易于消化为准则。 补而戒偏。中医认为，气与 血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补，防止过偏反而引发它疾。 外感戒补。在患有感冒、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寇，后患无穷。 【精选】冬季养生，情志养生，修身养性 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 戒以贵贱论英雄。对于如何进补，最好能在医生指导下进行。对于补药，不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法。