冬季宝宝饮食，婴幼儿吃什么，冬季宝宝食谱.docx

【精选】冬季宝宝饮食，婴幼儿吃什么，冬季宝宝食谱 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助 ，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季宝宝饮食，婴幼儿吃什么，冬季宝宝食谱 -WORD版 导读： 一、婴幼儿冬季可以吃哪些水果 1. 婴幼儿冬季可以吃柚子 2. 婴幼儿冬季可以吃柠檬 3. 婴幼儿冬季可以吃山楂 4. 婴幼儿冬季可以吃苹果 5. 婴幼儿冬季可以吃香蕉 6. 婴幼儿冬季可以吃番石榴 二、婴幼儿冬季吃的粥 三、婴幼儿冬季御寒的饮食方法 婴幼儿冬季可以吃哪些水果 1、婴幼儿冬季可以吃柚子 柚子性味酸、寒、无毒，功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子酸甜适口，以含维生素 C丰富而着称，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸具有消除人体疲劳的作用。 2、婴幼儿冬季可以吃柠檬 柠檬味极酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。柠檬酸可以跟钙离子结合成一种可溶性铬合物，从而缓解钙离子促使血液凝固的作用。因此高血压、心肌梗塞患者经常喝柠檬饮料，可以极大的改善症状。 3、婴幼儿冬季可以吃山楂 山楂性味酸、甘、微温，营养极其丰富，每 100克鲜山楂 果肉中，维【精选】冬季宝宝饮食，婴幼儿吃什么，冬季宝宝食谱 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助 ，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 生素 C 就多达 89 毫克，在水果中居第三位 ;尤其是其含钙量，每 100克果肉含 85毫克，也名列前茅，非常适合小儿、孕妇对钙质的需求，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病也有显着疗效。 4、婴幼儿冬季可以吃苹果 “一日一苹果，医生远离我。 ”在众多水果之中，苹果可说是最普遍又最平和的一种，但它的营养价值却不容小觑。中医相信它可生津润肺，健脾开胃。营养学上的分析，指出苹果含有最多果糖，并含有多种有机酸、果胶及微量元素。 5、婴幼儿冬季可以吃香蕉 香蕉被称为 “智慧之果 ”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧 。香蕉营养高、热量低，含有称为 “智慧之盐 ”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素 A和 C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。 6、婴幼儿冬季可以吃番石榴 番石榴营养丰富，可增加食欲，促进儿童生长发育，含有大量的蛋白质、脂肪、糖类、维生素 A、 B 族维生素和维生素 C、钾、铁、胡萝卜素等。 婴幼儿冬季吃的粥 1、葱白粳米粥。材料：葱白 (葱的根部 )5 6段，生姜 6 7片、粳米适量。 【精选】冬季宝宝饮食，婴幼儿吃什么，冬季宝宝食谱 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助 ，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 做法：先将粳米煮成粥，同时将葱白放入粥中，快好时放入生姜煮 510分钟后就可熄火。 功效：这款粥对治疗宝宝寒性感冒有一定的食疗作用。 2、鳕鱼杂粮粥。材料：鳕鱼 100 克，小米 20 克，大米 50 克，玉米渣 20克，香醋一勺。 做法：将冷冻的鳕鱼块解冻后，挤去冰水，洗净，放入一小碗中，加入少许香醋，上屉蒸 10 分钟。蒸熟后，将鳕鱼中的软刺挑出备用。将小米、大米、玉米渣洗净后倒入锅中，加入一碗水，煮 10 分钟。此时将鳕鱼打散放入杂粮粥中继续煮沸，直到粥变浓稠即可。 功效：鳕鱼肉质厚实，刺少味美，含有多种宝宝发育所必需的氨基酸、不饱和脂肪酸和多种维生素，具有高营养、低胆固醇等优点，非常适合给宝宝吃。 婴幼儿冬季御寒的饮食方法 1、补充足够的钙和铁：钙是可 以加强肌肉和血管的兴奋性和伸缩性的，铁则是可以增加血液中的携氧量，由此来加快血液循环和加速能量的燃烧来为身体提供热量。 含钙的食物：牛奶、豆制品、海带、紫菜等。 含铁的食物：蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。 2、多吃蛋白质、脂肪和碳水化合物类食物：这一类食物被称之为产热营养素，所以冬季里要适当的给宝宝增加主食和油脂的摄入，另外【精选】冬季宝宝饮食，婴幼儿吃什么，冬季宝宝食谱 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助 ，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 也要保证优质蛋白质的供应，比如羊肉、牛肉、鸡肉、虾和鹌鹑都是不错的选择，产热量和御寒能力都很赞。 3、含碘食物可促进甲状腺素分泌：甲状腺素可以自动打开人体的抵抗寒冷的功能，所以 御寒能力比较差的宝宝可以多吃一些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。 4、多摄入维生素 A 和维生素 C：这两种食物都是能打开人体御寒系统的哦，维生素 A主要来源于动物的内脏、胡萝卜和深色类的蔬菜，维生素 C则主要来源于新鲜的水果蔬菜。