豆腐，豆腐怎么做.docx

【精选】豆腐，豆腐怎么做 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 豆腐，豆腐怎么做 -WORD版 导读： 一、豆腐怎么做入味 二、豆腐怎么做不碎 三、吃豆腐的注意事项 豆腐怎么做入味 1、豆腐怎么做入味 1.1、冷冻法 冷冻法是日本主妇爱用的方法之一 !先把豆腐先放进冰箱冷冻数小时至隔夜，接着拿到冷藏或室温下解冻，使用前再用锅碗加压挤出内部多余的水分，沥干后切块后即可料理。 在冷冻又解冻的过程中，豆腐内部会产生许多细小的孔洞，这些小洞就是吸收酱汁的好帮手 !无论是烧煮、热炒甚至煮汤都能快速吸收调味料、充分入味。 1.2、用盐去水 1.2.1、浸泡盐水：把豆腐浸泡在盐水中，使用前在取出沥乾水分，用于煎、炸不但能避免碎成小块，也更容易上色，让表皮金黄漂亮。 1.2.2、抹盐腌渍：豆腐用清水冲洗过，切片后在表面抹上盐巴静置约15 分钟，让内部水分释出，冲掉盐巴后用厨房纸巾擦乾，就能用来香煎或油炸。 1.2.3、盐水汆烫：把切块的豆腐放入盐水中汆烫 30 秒左右，起锅后先沥乾，即可下锅煨煮、烧烩或炖卤。汆烫过的豆腐不但能去除豆腥【精选】豆腐，豆腐怎么做 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 味，且因为内部水份减少了，能保持完整形状、也更快入味。 先去水再下锅炒，就不怕豆腐变成烂豆花。 1.3、二次烹调 除了事 先去水，要做烧烩料理的豆腐，建议可以先油煎或炸过，让外部变硬再烧煮，会更容易吸汁入味，口感也更升级。煎炸过的豆腐和酱汁下锅以小火稍微煨煮后，起锅前加入适量的芡汁，让汤汁能完整包覆在豆腐表面，就不怕吃起来无味啰 ! 2、豆腐的营养价值 2.1、豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。 2.2、制作豆腐的大豆中含有 18%左右的油脂，大部分能转移到豆腐中去。 2.3、每 100 克结实的豆腐中，水分占 69.8%，含蛋白质 15.7 克、脂肪 8.6克、碳水化合物 4.3克和纤维 0.1克，能提供 611.2千焦的热 量。 2.4、豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白。 2.5、豆腐脂肪的 78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有 “植物肉 ”之美称。 3、吃豆腐的好处 吃豆腐的好处非常多，除了能够增加营养、帮助消化、增进食欲以外，它对齿、骨骼生长发育也有很大的帮助，在造血功能中可以增加血液【精选】豆腐，豆腐怎么做 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 中铁的含量。豆腐中不含胆固醇，因此为高血脂、高血压、高胆固醇、动脉硬化、冠心病患者的最佳药膳。豆腐中含有丰富的植物雌激素，它对防治骨质疏松症有非常好的作用。 豆腐中含有的镁元素可以帮 助我们的身体扩张血管，提高动脉血管的紧张度，这样就能起到降血压的效果。 豆腐属于易消化食物，食用以后可清理肠胃，非常适合热性体质、口臭、热病后需要调养者食用。 豆腐怎么做不碎 1、旺火水焯法 豆腐经开水一焯，因其遇热，内部水分排出，外皮收缩而挺，就不易碎而保持其外形整齐。做法是用旺火将水烧开，把切好的豆腐丁，倒入漏勺里，放入开水锅中一焯，使豆腐丁均匀受热，即刻捞出，就可用来烹制菜肴了。将豆腐蒸制片刻也可以哦。 2、盐水浸泡法 在一个容器里接入适量清水，然后加入食盐搅拌均匀 ;将切好的豆腐块倒入水中浸泡 20分钟 ，炒出的豆腐就不会碎了。 3、热油滚煎法 将锅烧至五成热，放入适量油烧至八成热，放入豆腐块炸至两面金黄色，捞出沥干油即可。 吃豆腐的注意事项 【精选】豆腐，豆腐怎么做 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 1、豆腐不能和菠菜同食，菠菜含有草酸钙，豆腐和菠菜同食，不利于人体对钙的吸收。 2、豆腐不能和蜂蜜同食，蜂蜜的促进消化，润肠功能很好，和豆腐同食容易导致腹泻。 3、豆腐不能和茭白同食，容易形成胆结石。豆腐可以和生菜搭配，有利于减肥健美 ;豆腐可以和金针菇搭配，有利于增强抵抗力 ;豆腐可以和海带搭配，有助于预防碘缺乏等等。 4、豆腐中含有丰富的蛋白质，一次食用过多不仅阻碍人 体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。 5、痛风患者、尿酸结石患者忌吃豆腐。豆腐含嘌呤较多，易使嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者尿酸结石或痛风发作。 6、大豆蛋白过敏者忌吃豆腐，以免出现过敏反应。