冬季吃什么好，冬季吃蔬菜.docx

【精选】冬季吃什么好，冬季吃蔬菜 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季吃什么好，冬季吃蔬菜 -WORD版 导读： 一、冬季吃什么蔬菜好 二、冬季吃什么水果好 三、 冬季喝什么汤好 冬季吃什么蔬菜好 1、冬季吃西红柿 冬天人 “体寒 ”与 “压力 ”是影响睡眠的两大因素，而西红柿里的番茄红素能够清理血液、促进新陈代谢，具有放松神经、缓解压力的作用，适宜冬天食用。 2、冬季吃小白菜 小白菜含钙量高，是防治维生素 D缺乏的理想蔬菜，还具有缓解精神紧张的功能，常吃小白菜有利于预防心血管疾病，降低患癌症危险性。 3、冬季吃红薯 红薯供给了人体大量的蛋白、糖、维生素，具有补虚乏、益气力、和胃、暖胃等功效。 4、冬季吃莴笋 常吃莴笋，可增强胃液和消化液的分泌，而且对高血压和心脏病患者有很大的好处。 5、冬季吃菜花 【精选】冬季吃什么好，冬季吃蔬菜 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 含有丰富的维生素类物质，每 200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素 a75%以上。其维生素 c 的含量更为突出，每 100克可达 80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高 3 4倍，比柑橘高两倍。 6、冬季吃胡萝卜 中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素 93%以上，炒食 也可保持胡萝卜素 80%以上。 7、冬季吃芋头 芋头富含淀粉，营养丰富。每 100 克鲜品中含有热量 91卡，蛋白质2.4克，脂肪 0.2 克，碳水化合物 20.5克，钙 14毫克，磷 43毫克，铁 0.5毫克，维生素 C10毫克，维生素 B1 0.09毫克，维生素 B2 0.04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，轻易消化，有健胃作用，非常适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。 冬季吃什么水果好 1、冬季吃石榴 石榴对于我们来说是最熟悉不过了。吃起来美味甘甜，有生津止渴、杀虫止痢的作用。我们 也常见有关石榴的饮料，酸石榴对防治腹泻很有效，甜石榴可防治咽燥口渴，并可杀虫抑菌。 【精选】冬季吃什么好，冬季吃蔬菜 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 2、冬季吃橘子 橘子含有大量维生素 C，是冬季水果中的佳品。橘子具有止咳、化痰、润肺、健脾的药效。常见的老年人急慢性支气管炎以及心血管病患者，可以多吃橘子补充维生素 C。 3、冬季吃苹果 苹果是我们常见的水果，苹果甘凉可口，吃苹果对心血管的健康有着保护作用。还可以改善呼吸系统及肺的功能。其实很多人都不知道，苹果加热后食用，功效更为显着。因为加热后的苹果，膳食纤维和果胶变得软化，这样更容易被人体吸收。 4、冬季吃柚子 柚子是一种典 型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素 C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。 5、冬季吃山楂 山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。 冬季喝什么汤好 1、冬季喝鸡汤 首选是众所周知的鸡汤，它能缓解感冒，改善人体的免疫机能。冬季【精选】冬季吃什么好，冬季吃蔬菜 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 多喝鸡汤有助于提高人体免疫力，远离各种疾病。煮鸡汤时再加入阿胶、红枣等料强身健体效果更明显。 2、冬季喝排骨汤 排骨中含有大量的磷酸钙、骨胶原等，可为幼儿和老人提供钙质。多喝骨头汤可强壮骨骼，减少身体老化速度，增加免疫力等。做汤时加一些冬瓜、莲藕可以使汤变得清淡一点。 3、冬季喝花果杏仁汤 材料：瘦肉四两，南、北杏各三钱，蜜枣五枚，无花果十粒。 制制方法：瘦肉洗净，切成块，放入煲内 ;再放入其它的食材，加六碗清水，煲三到四钟点即可。 功效：无花果清热，利于呼吸道系统 ;南北杏清痰行咳，润肺养颜 ;加上蜜枣，更是滋养的好汤。 4、冬季喝百合鲫鱼汤 鲫鱼性甘、温，鲫鱼与百合作汤，可以滋补清降。适合于虚热、虚咳或 肺阴虚、肺燥、干咳、痨嗽以及热病后期的虚烦、惊悸、神志恍惚。