冬季养肺的水果，冬季养肺食谱.docx

【精选】冬季养肺的水果，冬季养肺食谱 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季养肺的水果，冬季养肺食谱 -WORD版 导读： 一、冬季吃什么水果养肺 二、冬季养肺食谱 三、冬季吃什么食物养肺 冬季吃什么水果养肺 1、橙子 橙子富含维生素 B1，该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外，适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，保护肺脏健康。专家建议每天最好吃 12个橙子。 2、柠檬 柠檬中含有维生素 B1、维生素 B2、维生素 C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。 3、杨桃 杨桃中含有对人体健康有益的多种成分，如糖份、维生素 A、维生素 C以及各种纤维质、酸素。杨桃的药用价值也很大，它对口疮、慢性头痛、跌打伤肿痛的治疗有很好的功效。它里面含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清燥润肠通大便，是肺、胃有热者最适宜食用的清热水果。 【精选】冬季养肺的水果，冬季养肺食谱 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 4、苹果 苹果有生津止渴、润肺除烦、健脾养胃、润肠止泻等功效，还可预防和消除疲劳。多吃苹果可以有效改善呼吸系统和肺部的功能，缓解因干燥天气造成的不适。 5、柑桔 柑桔有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁 或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。 6、荸荠 荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。 冬季养肺食谱 1、南杏煲猪肺汤 这是一种非常好的补肺的汤品。本身南杏就是一种润肺的良药，按照中医的理论以色补色，肺是秋天主白色，所以，吃白色的食物就对养肺有帮助，而南杏仁就是白色的，中医理论还告诉我们吃什么就补什么，那吃猪肺就会养护我们的肺，所以，两者放在一起煲汤，可谓是相得益彰，是很好的食谱。 2、莲子百合瘦肉汤 【精选】冬季养肺的水果，冬季养肺食谱 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 莲子色白，百合也是 白色，这两种食材放在一起，对养肺非常的有效，莲子素来都是补肺的良药，百合更是护肺的。而瘦肉自然是富含蛋白质的。莲子百合放在一起煲瘦肉，就是一个富有营养的搭配，这款汤品除了润燥养肺之外，还有助于治疗神经衰弱，心悸，失眠等，还可以作为病后体弱的滋养强壮之食补品。这是一款怎么吃都有营养的菜。 3、冰糖煮银耳 这个更是我们最常见的家常菜，而且，人人都会做，但是，千万别小看它的功效，首先冰糖对养肺就有帮助，再加上白色的银耳，这款糖水喝起来非常的甜美，而且，因为有银耳的存在，对养肺非常好，冬季，喝上一碗冰糖银耳羹，美味 加健康。 4、胖大海枸杞饮品 胖大海是人们常用来润喉的一种中药材，而枸杞也是人们熟悉的并且常用的一种药膳，两者在一起做成饮品，常喝则可以养我们的肺。 5、甘蔗雪梨饮品 雪梨是一种非常有营养的水果，特别适合在冬季吃，因为雪梨对润肺止咳非常有功效，两者一起做成饮品，味道甘甜而且营养丰富。 冬季吃什么食物养肺 1、百合 多年生草本球根植物，除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维【精选】冬季养肺的水果，冬季养肺食谱 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 生素 B1.B2.C 等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。 清肺原理：这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功，还 具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。 2、白萝卜 根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素 C、莱菔甙等。 清肺原理：白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉，入肺胃经。 3、山药 多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。 清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物 “黏蛋白 ”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补 肺益肾。 4、银耳 真菌类银耳科银耳属植物，有 “菌中之冠 ”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。