短期失眠原因，短期失眠治疗，失眠怎么办.docx

【精选】短期失眠原因，短期失眠治疗，失眠怎么办 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 短期失眠原因，短期失眠治疗，失眠怎么办 -WORD版 导读： 一、为什么会出现短期失眠 1. 为什么会出现短期失眠 2. 短期性失眠的食疗食谱 3. 短期性失眠该如何调理 二、失眠的危害有哪些 三、生活中如何防止失眠 为什么会出现短期失眠 1、为什么会出现短期失眠 最为常见的短期性失眠原因是心理因素和环境因素。造成精神紧张的因素： 1.1、生活中出现了很多不愉快的事情，或者是长期处于紧张的工作状态之中，不能很好地进入睡眠。 1.2、睡前强烈希望好好的睡觉，过分的焦虑不安，反而造成入睡困难。 1.3、失眠对健康是有危害的，在经过几夜失眠后，使精神进一步紧张和焦虑。心理性失眠的患者应积极作好自我心理调整，并注意安排好日常生活节奏，有劳有逸，进行自我放松。 失眠患者在了解了以上介绍后，如果是因为以上原因引起失眠的，建议患者要及时调整自己的心态和情绪。 2、短期性失眠的食疗食谱 【精选】短期失眠原因，短期失眠治疗，失眠怎么办 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 2.1、甘草小麦红枣汤。每次用甘草 10 克，小麦 30 克，红枣 5 枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。 适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。 甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心 、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。 2.2、莲子百合瘦肉汤。莲子 50克，百合 50克，猪瘦肉 250克切块，加水煲汤。 适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。 莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠 ;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。 3、短期性失眠该如何调理 3.1、要让自己按时睡觉：如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经 “知道 ”该睡觉了。 3.2、莫扎特的音乐和电风扇的噪 音：莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 3.3、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水：大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在 “药补不如食补 ”的今天，如果采用得当的食【精选】短期失眠原因，短期失眠治疗，失眠怎么办 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。 3.4、泡个香精油澡或者海盐澡：放松一下水温不要超过 37 摄氏度，泡 10-15分钟即可。然后马上进被窝。 失眠的危害有哪些 1、导致人体免疫力减退。良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细 胞活跃，人体免疫功能便会得到显着增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。 2、导致各种疾病产生。如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、心慌气短等症状，如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，进而导致疾病发生，如神经衰弱、胃肠疾病、心梗、脑梗等，甚至造成猝死。 3、加速人体衰老。长期的失眠会导致人体内正常的内分泌失调，生物钟紊乱，使人体出现加速衰老的现象。 4、影响大脑正常思维。充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减 退、整天迷糊，严重影响大脑的创造性思维。严重的会产生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。 生活中如何防止失眠 1、足部保暖：双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。 【精选】短期失眠原因，短期失眠治疗，失眠怎么办 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 2、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。 3、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。 4、卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放 郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 5、擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。