对付心理疲劳的方法.docx

【精选】对付心理疲劳的方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 对付心理疲劳的方法 -WORD版 导读： 对付心理疲劳的方法有哪些？现在由于工作和生活压力的增大，人们的心理压力也跟着增大，所以心理常常感到疲劳。那么对付心理疲劳的方法到底有哪些呢？小编现在就来教教大家，请重视。 一、对付心理疲劳的方法 近半个世纪以来，高血压、冠心病及肿瘤等已成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病的病因、病理较为复杂，但一般与精神心理、社会环境及生活方式等因素有密切关系。不久前，世界卫生组织在一份报告中称： “工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素 ”。 心理疲劳正在成为现代社会、现代人的 “隐形杀手 ”。医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸多偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢？下列 8种方法值得一试 ： 1、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。 【精选】对付心理疲劳的方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 2、高谈阔论会使血压升高，听别人说话同样是一件惬意的事情。 3、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。 4、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。 5、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，不要耿耿于怀。 6、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说 “不 ”。 7、夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然如梦。 8、遇到困难时，坚信 “车到山前必有路 ”。 二、如何应对孩子的心理疲劳 有些孩子在放学回家后，常常对父 母说： “累得不想动弹了 ”。这里所说的 “累 ”是孩子在紧张学习之后产生的一种疲劳感，而这种疲劳，有的是属于生理性疲劳，有的则属于心理上的疲劳。 生理性疲劳，一般是由于生理上的超负荷而引起的。比如，孩子参加了一些消耗体力的劳动，或参加了一场足球赛，都会使平时缺乏锻炼的孩子感到疲劳。不过，由于孩子们精力旺盛，能在短暂的较充分的休息之后，很快消除疲劳、恢复体力。 心理性疲劳，是由于心理上的弦绷得太紧而导致的。是人的主观体验的一种疲倦感，它的危害性，不仅会引起人的生理疲劳，而且还会导致孩子对学习的厌倦情绪。要想消除孩子 的心理疲劳，光靠保证睡眠时间是不行的。心理疲劳严重的，还可能发展成心理病态，影响孩子的身心健康。 【精选】对付心理疲劳的方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 所以，一旦发现孩子经常处于 “疲劳 ”状态时，应分析一下，到底是属于生理性疲劳还是属于心理性疲劳。专家们认为，有心理性疲劳的孩子常有以下几种表现： 1、孩子变得不爱上学，不愿见老师，甚至每到上学前，孩子就喊 “肚子疼 ”、 “头痛 ”等。 2、有的孩子不愿做作业，一看书就犯困。 3、即使在没有外界干扰的情况下，注意力也常常不能集中；有的孩子虽然也在看书，却 “看不进去 ”。 4、不愿大人过问学习上的事情，对父母的询问常保持沉默 ，或者表现烦躁，或者转移话题。 5、上课时常打不起精神，课后却十分活跃，表现为 “玩不够 ”。 如何应对孩子的心理疲劳： 1、如果发现自己的孩子的 “累 ”是属于心理性疲劳，父母不必过于惊慌。首先，父母要减轻精神压力，对孩子要有个全面的了解和正确的估计，对孩子的学习不能单纯地从分数的高低来衡量，要考虑孩子学习的原有基础，每次考试试题的难易，孩子学习上的困难及临场发挥等诸多方面的因素。对孩子成绩要做纵向比较，即自己和自己比，过去和现在比。 2、要经常告诫孩子做到 “胜不骄、败不馁 ”，培养孩子坚强的意志和坚韧的毅力。在对 孩子适当严格要求的同时，还要融进家长对子女的【精选】对付心理疲劳的方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 一片慈爱之心，力求鼓励多于斥责，切不可简单粗暴，打击孩子的信心。 3、家长在课外辅导中，要尽量有针对性，并使方法多样化。比如，孩子对作文感到困难，并不是他缺乏课外读物，而是没有亲身感受可写。这就需要家长多带孩子外出活动，增加接触自然和社会的机会，并且有意识地引导孩子观察和积累素材，从而形成自己的感受，有助于打开思路。当他们为获得知识而感到有内容可写时，就会感到无穷乐趣，心理上的疲劳症状就会减轻或者消除。 总之，不管是大人还孩子的心理疲劳我们一定要重视，不然会影响身体的健康。