冬季十种食物最滋养.docx

【精选】冬季十种食物最滋养 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季十种食物最滋养 -WORD版 导读： 养生导读：冬季是进补的最佳季节，鹿茸、阿胶、冬虫草等大补之物效果固然非常好。但对于素食主义者来讲，或者不太适合食用。那么可以尝试以下十类食物，同样收到不错的养生效果。 一、西兰花。 我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。 西兰花 二、黄豆。 黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。 【精选】冬季十种食物最滋养 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 三、番茄。 据营养学家研究测定：每人每天食用 50 克 -100 克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的 “番茄素 “，有抑制细菌的作用 ;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。 四、三文鱼。 去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄 3号脂肪 酸，属有益的类别。 三文鱼 五、红萝卜。 红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：本草经疏记载： “莱菔根利大小便 ”、 “制面毒 ”。红萝卜内含有大量纤维素、 B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春【精选】冬季十种食物最滋养 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 痘都有很好的治疗作用。 六、菌类。 食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。 菌类 七、冬季养生吃红米。 红米含 有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。 内含丰富的磷，维生素 A、 B 群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病 ;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素 E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对【精选】冬季十种食物最滋养 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 预防结肠癌的作用更是明显。 八、红酒。 红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化 在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在 10 种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损 坏活性氧气，功效非常明显。 产后喝红酒利于身材恢复。 优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。 红酒九、橙子。 在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命 C，现今的营养学已一致推崇维他命 C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基【精选】冬季十种食物最滋养 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 破坏细胞，减少老化现象 ;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。 对患癌病者大有保护作用， 尤其是胃癌和食道癌 ;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。 十、大蒜。 大蒜的保健作用： （ 1）、强力杀菌。 大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。 （ 2）、排毒清肠，预防肠胃疾病。 大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。 【精选】冬季十种食物最滋养 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 6 页 大蒜 （ 3）、降低血糖，预防糖尿病。 大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸 收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。 （ 4）、预防感冒。 大蒜中含有一种叫 “硫化丙烯 “的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。