儿童，春季，养生.docx

【精选】儿童，春季，养生 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 儿童，春季，养生 -WORD版 导读： 儿童春季养生食谱大全 1、芡实鲫鱼汤 功效：可补气、健脾、固肾，适合于脾胃弱、食欲不振、大便不调的小儿或一般儿童日常食用，能增强脾胃功能。 材料：选用芡实 15克、淮山 15克、鲫鱼 1条 (约 150克 )。 做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏，用少许食油在铁镬内煎至淡黄色，然后与芡实、淮山同放入沙锅内，加适量清水，煲 1小时，以食盐调味，即可食用。 2、话梅肉排 功效 ;这道菜含有优质蛋白和钙质，维生素 B1、锌丰富，容易吸收。口感酸酸甜甜，能增进孩子食欲。 材料：话梅糖 20粒，肉排 500克，生姜少量。 做法：肉排洗净，清水煮沸，沥干水分。话梅糖加水，煮化成糖水。油少许，生姜煸炒爆香后放入肉排煸炒，加热水，然后大火烧开，改小火焖至肉烂，加入话梅糖水。放盐勾芡起锅。 3、红烩牛肉膏 功效：牛肉含丰富的蛋白质、锌、铁、磷等多种矿物质，营养价值很【精选】儿童，春季，养生 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 高 ;洋葱能健胃杀菌，可提高孩子在春季里的抗病能力。这道菜色泽红亮，味道鲜美，肉质嫩滑，很适合儿童的口味。 材料：牛肉糜 150克，猪肉糜 150克，洋葱半个，鸡蛋 2只，番茄沙司 25克。 做法：牛肉糜与猪肉糜拌在一起，加入鸡蛋、黄酒 、淀粉调匀，上蒸笼蒸 30 分钟，蒸熟后切块。洋葱切丝，放油煸炒爆香，加入番茄沙司。将蒸好的肉块与爆香的番茄沙司拌匀，稍勾芡后起锅。 4、南杏润肺汤 功效：可补益肺气、润肺、止咳化痰，适合于天气干燥时或肺气弱、易咳嗽的儿童平时饮用，也可用于肺炎恢复期调补身体。 材料：选用南杏 12克、北杏 9克、蜜枣 4枚、猪肺 200克。 做法：南杏北杏去皮、尖，猪肺洗净切成小块，用少许食油在铁镬中炒透，加适量开水，与蜜枣同放在沙锅内，煲 12小时，即可食用。 春季养生水果 1、梨 梨富含多种维生素及碳水化合物，有生津止渴、止咳化痰 、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，有助消化、润肺清心、消痰止咳、清热生津解渴、利尿、润便、促进肝细胞再生的功效，最适宜冬春季节发热和有内热的肝病患者食用。 2、苹果 【精选】儿童，春季，养生 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 苹果富含维生素 C及丰富的纤维素和矿物质等，有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效，被人们称为 “大夫第一药 ”，适宜肝病患者春季食用。 3、香蕉 香蕉营养高、热量低，含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素 A和 C、膳食纤维等，有促进肝细胞再生、提高免疫力、保护肝脏的功效。 4、草莓 草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色 入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素 C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养 ;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。 儿童春季养生注意事项 1、踏青 选择春光明媚、风和日丽的日子，带化妆去踏青赏花、登山戏水、放风筝、荡秋千、做游戏。尽情的玩耍可令孩子精神愉快，气血流畅，有利于春阳之气的生发，促使一身之阳气活活泼泼地运行，符合春阳萌生、蓬勃向上的自然规律。 2、春捂 春季是由冬寒向夏热的过渡季节，气候特点是阳气渐生、阳寒未尽，时常有冷空气活动，天气多变且昼夜温差大 。春季许多疾病的发生与【精选】儿童，春季，养生 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 病毒、细菌感染有关，发病与否很大程度上决定于个人的体质及起居调适。儿童年龄小，免疫功能发育不够完善，一定要注意随着气温变化加减衣服。 3、早睡早起 春风轻拂，使人皮肤腠理逐渐舒展，皮肤末梢血液供应增多，流入大脑的血液相对减少，对中枢神经系统产生一种镇静、催眠的作用，使身体困乏、昏沉欲睡。不要让孩子看电视或玩游戏耗到太晚，早一点给他洗漱，躺在床上讲个小故事。早睡才能早起，呼吸着清晨的新鲜空气，愉快地去上学。 4、多吃青菜 春季儿童的饮食以辛甘、清淡为主，因为春季多雨、多风、多寒、多湿。而 中医认为，辛能散风、温能祛寒、淡能渗湿、甘能健脾。