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【精选】 孕期左侧睡， 孕期的睡姿 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 孕期左侧睡， 孕期的睡姿 -WORD版 导读： 一、孕期左侧睡压到宝宝吗 1. 孕期左侧睡会压到宝宝吗 2. 孕期左侧睡有什么好处 3. 孕期左侧不好睡怎么办 二、孕期什么睡姿好 三、孕期睡眠要注意什么 孕期左侧睡压到宝宝吗 1、孕期左侧睡会压到宝宝吗 孕期左侧睡是不会压到宝宝的。 专家建议怀孕中晚期最好采用左侧卧位的睡姿，这种姿势对宝宝生长发育最有利。但小编提醒：不必过于教条，要求孕妇整夜保持同一姿势睡眠肯定是不现实的。 每个孕妇都是个性化的，准妈妈首先根据不同的阶段，采用科学的睡姿，如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位，就改成左侧卧位 ;如果感到不舒服，就采取能让自己舒服的体位。胎儿有自我保护能力，当你睡眠时所采取的体位对胎儿有影响时，胎儿会发出信号，让你醒来，或让你在睡梦中采取适宜的体位。 2、孕期左侧睡有什么好处 2.1、血液循环 孕中晚期，子宫增大越来越明显，变得愈发沉重，这时候不同的睡姿，【精选】 孕期左侧睡， 孕期的睡姿 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 子宫对下腔静脉和腹主动脉会造成不同程度的压迫。 而我们的下腔静脉位于脊柱的右侧，腹主动脉则一般位于脊柱的偏左侧 (有人例外 )，静脉受压 会比动脉受压影响更大，两相权衡，才建议左侧睡。这样可以让让血液循环更为顺畅，避免出现心慌气短等不适症状，尽量保证睡眠质量。 2.2、子宫右旋 对于一般人来说，怀孕后，尤其是孕晚期，子宫会出现不同程度的右旋。而建议左侧睡，多是出于不加重这种右旋的目的，甚至是减缓右旋程度，从而减轻子宫血管的张力，保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。 3、孕期左侧不好睡怎么办 买个侧睡枕，母婴商店里面会有这类商品。选择一个喜欢的合适的侧睡枕，能调节睡姿有助睡眠。 身后垫个高的枕头或折叠的小棉被，睡的时候刻意靠着它。之后慢慢降低垫高 高度，最后使用枕头做侧卧睡。时间长了，就能慢慢习惯左侧睡了。 左侧卧时尽量不要把左臂压在身下，可以伸向前上方，同时还不要含胸，不要缩成一团谁，这样会舒服些，也不会因蜷缩压迫到肚子。 放松心态，睡前喝杯牛奶等，和肚子里的孩子聊聊天，想象一下孩子出生后的样子，转移注意力，会让自己很快入睡的。 【精选】 孕期左侧睡， 孕期的睡姿 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 可以在怀孕前期的时候就培养自己左侧卧的习惯，甚至备孕时就可以和老公配合尝试左侧卧睡。这样一来，在肚子越来越大的时候就很自然而然地左侧卧了。 如果左侧睡感觉实在很难受，可以左右换着睡，经常翻翻身，会舒服些。肚子过大的孕妈可以 喊醒准爸帮忙翻身。不过还是要以左侧位为主。 孕期什么睡姿好 1、妊娠早期 (1-3个月 ) 怎么舒服怎么睡 !妊娠早期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。 2、妊娠中期 (4-7个月 ) 注意保护腹部 !妊娠中期腹部已有隆起，这时一些豪放的睡姿应该收敛。要避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。 3、妊娠晚期 (8-10个月 ) 卧位尤 为重要。孕妇的卧位对自身和胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长【精选】 孕期左侧睡， 孕期的睡姿 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 发育。但不宜采取仰卧位，因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心，且伴有面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。如果出现上述情形，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。这个时候要坚持左侧卧睡还是有点辛苦的，不过为了宝宝着想，准妈妈习惯就好啦 ! 孕期睡眠要注意什么 1、忌仰卧与右侧卧睡姿 因为仰卧和右侧卧睡姿，会压迫下腔静脉，影响血液循环，减少下肢血液循环 ;而右侧睡姿，会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，给胎儿带来严重的影响。 2、保持足够睡眠 除了要采取正确的睡眠姿势外，还要保证有足够的睡眠。医生建议孕妇在孕晚期最起码要保持 9-10 个小时的睡眠时间，而且要保持最佳的睡眠质量，养成有规律的睡眠习惯。 3、舒适的环境 孕晚期睡眠不仅要注意最佳的睡姿，还要有良好的睡眠环境才能减少失眠等现象的发生。保证良好的室内环境，以及选用舒适的卧具都对促进孕妈妈睡眠质量有好处。