熬夜，熬夜喝的汤.docx

【精选】熬夜，熬夜喝的汤 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 熬夜，熬夜喝的汤 -WORD版 导读： 一、熬夜喝什么汤 二、熬夜后吃什么水果好 三、熬夜后如何恢复 熬夜喝什么汤 1、熬夜喝什么汤 1.1、莲子百合煲瘦肉 每次用莲子 (去芯 )20克、百合 20克、猪瘦肉 100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日 1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 1.2、粉葛生鱼汤 每次用粉葛 250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日 1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。 1.3、夏枯草煲瘦肉 每次用夏枯草 10克、猪瘦肉 50至 100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日 1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。 【精选】熬夜，熬夜喝的汤 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 2、熬夜对皮肤的伤害 2.1、肌肤缺水、粗糙干燥 经常熬夜，肌肤就得不到正常的休养，皮脂层的锁水保湿功能自然会受到影响 ，致使皮肤缺水，同时，因无法保证氧分的及时供应，皮肤变得营养不良，粗糙干燥、脱屑甚至细纹等状况就会经常出现。 2.2、肤色暗沉 睡眠充足，人便显得容光焕发，皮肤自然靓丽有光泽。如果经常熬夜，由于睡眠不足导致微血管血液循环管淤滞，人看起来无精打采，皮肤也会失去它原有的光泽，看起来黯淡无光。 2.3、黑眼圈、色斑形成 生活的作息不规律，脸部肌肤是非常直观的可以看出来，尤其是眼周肌肤。只要熬夜或者身体疲倦，黑色素就会毫不留情爬上眼睛，包括黑眼圈以及色斑等。黑眼圈主要是因为睡眠不足导致身体内的血液循环不佳而产生，色 斑也一样，许多毒素和黑色素无法正常排出体外，从而沉淀在身体和肌肤里，最终导致了色斑的形成。 3、熬夜对心脏的危害 熬夜最大的坏处是对心脏的影响，心脏是个很娇嫩的器官，需要规律的休息才能保证心脏正常工作。长期熬夜会导致心脏跳动的节律发生紊乱，危害生命。 另外，熬夜还会造成内分泌失调和生物钟紊乱。同时对胃肠道也有不利影响。 【精选】熬夜，熬夜喝的汤 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 夜晚是各大器官休息的时间。这个时候是代谢最慢的时段。如果这时不休息肯定会对肝脾带来负担从而加大心脏负担。所谓子时觉很重要说的就是人在 12 点时这个时段的睡眠是非常重要的。一定要要保证充分的睡眠 。才能有好的代谢机能，从而心脏才能健康。 熬夜后吃什么水果好 1、柚子： 柚子含有大量维生素 A、维生素 B1和维生素 C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。 2、橙子： 橙子几乎已经成为维生素 C的代名词了，维生素 C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。 3、柠檬： 可说是水果 美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。 熬夜后如何恢复 【精选】熬夜，熬夜喝的汤 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 1、熬夜的时候会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然打开突然关上，对身体非常不利。若困乏的时候，可喝点饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做做深呼吸。 2、注意皮肤保养也是很重要的事。睡前或起床后利用 5至 10分钟敷一下脸 (可使用保湿面膜 )，来补充缺水的肌肤 ;起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环 ;涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟 ;做一套简易的柔软体操，活动一下筋骨，让精神好起来。 3、熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。