癌症如何运动，癌症如何饮食.docx

【精选】癌症如何运动，癌症如何饮食 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 癌症如何运动，癌症如何饮食 -WORD版 导读： 一、癌症患者运动要注意什么 二、癌症患者饮食要注意什么 三、癌症患者日常要注意什么 癌症患者运动要注意什么 1、癌症患者运动要注意运动强度和运动量 1.1、运动强度：癌症患者不宜参加剧烈的运动，原则上应该选择低强度、持续时间较长，运动后稍微出汗，要循序渐进，持之以恒。运动强度比较适合癌症患者的心率范围为最大心率的 50% 70%，即(220-年龄 )50 70%。 1.2、运动量：开始运动可包括运动前准备活动及运动后的恢复整理时间。其中达到运动强度后，应坚持运动 30 分钟。一天中较适宜癌症患者运动的最佳时间，一般在早晨或下午进行，不宜在饱餐后或饥饿时运动。以免出现不适。开始运动量要小，锻炼时间不宜过长，每次 15 20 分钟，根据病情和体力逐渐增加运动量增至每次 30 40分钟。 2、癌症患者运动要注意运动频率和运动环境 2.1、运动频率：每周至少 3 4次，隔日进行。体质较强者，运动后又不疲劳，可坚持每天运动。 【精选】癌症如何运动，癌症如何饮食 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 2.2、运动环境：自然环境是影响锻炼效果的重要因素，宜在公园、林 间、草地、田野、水边等空气新鲜和环境清静处进行，癌症患者在林间锻炼为最佳。同时要注意季节变化，过冷或过热季节、刮风下雨突变等天气变化情况下，应适当减少运动量。 3、癌症患者运动要注意全身运动与局部运动相结合和持之以恒，长期坚持 3.1、全身运动与局部运动相结合：这样才能发挥其康复医疗的最大作用。一般可以全身运动为主，对于局部截肢或伴有脑血管病的患者，还应配合相应的局部运动和功能锻炼。 3.2、持之以恒，长期坚持：运动对肿瘤的康复具有定效果，但亦并非一日之功，只有长期坚持才能收到预期的效果。 癌症患者饮食要注 意什么 1、蛋白质类 癌症患者要尽可能吃优质蛋白，尤其放疗后应选择高蛋白饮食来补充能量，如鱼、蛋、肉类 (猪、牛、羊肉和禽肉 )以及豆制品。蛋白质占总能量的 10%即可满足成年癌症患者的需要，但通常老年病人的蛋白质摄入量要大于总能量的 10%。但需注意的是肾功能不全的病人要限制蛋白摄入量。 2、乳品类 各种形式的乳制品，是维生素 A、 B、 D 以及钙的主要来源，也可提【精选】癌症如何运动，癌症如何饮食 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 供一定量的蛋白质。 3、蔬菜水果类 建议癌症患者采用美国肿瘤协会推荐的膳食指南，每天至少吃 5份果蔬 (1份果蔬约 85克，相当于 1根小香蕉、中等苹果或 1根小胡萝 卜 )，以提供维生素和矿物质。柑橘类水果是维生素 C 的主要来源 ;深黄绿色蔬菜可提供维生素 A;蔬菜可提供维生素、微量元素、膳食纤维。这三种物质对人体相当重要，不能缺少。 4、谷物类 米饭、面条、馒头、粥等，可提供糖类、维生素 B及铁。另外，每天还需脂质 (包括动物脂肪、植物油等 )，提供热量和维生素来防止消耗自身的脂肪。 癌症患者日常要注意什么 1、 “争取保持正常体重，如果超重，就要在医生监督下减肥 ”。这条很重要，因为肥胖会提高癌症病人复发的风险，也会降低患者的生存率。所以每日摄入食物的能量要以维持理想体重为原则。理想 体重的简单计算方式是：身高 (厘米 )105，差数即为理想体重数 (千克 )，在正负 10%的范围内均属正常。 2、 “身体摄入的脂肪限定在 20% 35%的热量范围内，饱和脂肪低于10%的热量，而反式脂肪不能超过 3%的热量 ”。此条主要是对脂肪的限制。癌症患者其脂肪摄入量不能太多。这可能与高脂肪抑制免疫功【精选】癌症如何运动，癌症如何饮食 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 能、影响内分泌系统、产生肠道内致癌化合物有关。 3、 “吃一些含有优质蛋白的食物，例如鱼、瘦肉、家禽、坚果、种子、鸡蛋，低脂肪豆制品和豆类等。 ”因为癌症病人体内蛋白质代谢分解高，合成代谢功能降低营养处于入不敷出的负氮平衡 状态，故对蛋白质的需求要增加。一般每日摄入蛋白质应达到 1.5克 /每公斤体重，而且应以优质蛋白为主。 4、 “权衡酒精利弊。适量饮酒对心脏有好处，却会增加癌症危险，所以要听取医生建议 ”。少量饮酒可以促进血液循环，对心脏病人确实有好处，但对于癌症病人是非常不利的，因为慢性饮酒，可以导致脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌。