熬夜后头晕恶心，熬夜后的饮食.docx

【精选】熬夜后头晕恶心，熬夜后的饮食 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 熬夜后头晕恶心，熬夜后的饮食 -WORD版 导读： 一、熬夜后头晕恶心怎么办 二、熬夜后如何补偿身体 三、熬夜的饮食注意事项 熬夜后头晕恶心怎么办 1、建议服用清脑养血颗粒来调理，早点睡觉，不要再熬夜，平时注意休息，补充营养，还有就是饮食要清淡。 2、熬夜后头晕恶心还可以按下左手内关穴，感觉压痛异常，用力按揉几天，会感觉恶心症状明显改善，持续按摩双侧内关穴约 5分钟，打隔数口，症状明显好转。 3、内关穴位于前臂正中，腕横纹上 2 寸，在挠则屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。或将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。内关穴的真正妙用，在于能打开人体内在机关，有补益气血、安神、治疗心脏病和胃降逆宽胸理气之功。内关为常用特定穴，亦是全身强壮要穴之一，其穴络属于厥阴心包经，对心、胸、胃、神经性疾病均有效。能宁心安神、宣痹解郁、宽胸理气、宣肺平喘、缓急止痛、降逆止呕、调补阴阳气血、疏通经脉等。在平日的养生保健中，可以经常按压，舒缓疼痛症状，解除 疲劳。 【精选】熬夜后头晕恶心，熬夜后的饮食 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 熬夜后如何补偿身体 1、多喝水，保持水分充足可提神 人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说 “疲倦是最高的脱水信号 ”也就并不奇怪了。在一日 之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。 2、摄入富含镁的食物，保持能量 矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果 。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。 3、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定 碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。 4、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁 汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。【精选】熬夜后头晕恶心，熬夜后的饮食 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 蛋白质是肌肉的 基本组成 成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显着影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄 -3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。 熬夜的饮食注意事项 1、拒绝咖啡因食品 咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素 B族，缺乏维生素 B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。其实熬夜时提神的方法有很多，一杯清清的花旗参茶也是一个不错的选择。 2、拒绝甜食 吃甜 食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素 B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 3、拒食 “垃圾 ”食品 很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 4、忌吃油腻生冷 为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物 ;有的【精选】熬夜后头晕恶心，熬夜后的饮食 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎 ;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易 引起腹泻或消化道疾病。 5、不要抽烟喝酒 香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。