按摩减肥方法，减肥妙招，中医减肥方法.docx

【精选】按摩减肥方法，减肥妙招，中医减肥方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 按摩减肥方法，减肥妙招，中医减肥方法 -WORD版 导读： 一、敲足三里可以减肥吗 1. 敲足三里可以减肥吗 2. 足三里的位置在哪里 3. 足三里的其他保健方法 二、中医减肥的食疗方法 三、日常有效减肥的方法 敲足三里可以减肥吗 1、敲足三里可以减肥吗 足三里是胃经最主要的大补穴之一。而且是个极其聪明的智能穴。如果你吃得太多，胃肠不消化。或吃得不够，胃肠营养来源不足。每天上午 79点，胃经经气最旺时，按揉两条腿的足三里各 15分钟左右。可以帮助胃肠蠕动，排出身体的毒素和过剩的营养。促进胃的动力，让有用的营养更好的被吸收。如此一来，营养被吸收转化成气血，滋养身体。没用的废物，被代谢出体外，保证我们做个里外都 “干净 ”的窈窕女人。 2、足三里的位置在哪里 位置：足三里穴在小腿外侧，膝盖骨往下 3寸。 取穴时，用自己的手横着，从膝盖骨往下 4横指处即是。如果找不准穴位， 也不要紧。中医有 “离穴不离经 ”之说，只要你加大面积，把那一块地方都揉到，揉到那一块发酸发胀，效果最好。 【精选】按摩减肥方法，减肥妙招，中医减肥方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 3、足三里的其他保健方法 3.1、拇指按揉足三里：用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。 3.2、捶打足三里：手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。 3.3、艾灸足 三里：常灸之保健防病，延年益寿，增强体力，解除疲劳，预防衰老，对结核病、感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病心绞痛、风心病、肺心病。脑出血等都有防治作用。对体质虚弱者，尤其是肠胃功能不好，抵抗力减低的人宜用此法增强体质。 对足三里施灸时，取清艾条一根。将其点燃后，靠近足三里熏烤，艾条距穴位约 3 厘米，如局部有温热舒适感觉，就固定不动，每次灸10 15 分钟，以灸至局部稍有红晕为度，隔日施灸 1 次，每月灸 10次即可。 中医减肥的食疗方法 1、保健美减肥茶：利尿除湿，降脂降压，减肥。 方法：茶叶、山楂、麦芽、陈皮、 茯苓、泽泻、六神曲、夏枯草、炒二丑 (黑白丑 )、赤小豆、莱菔子、草决明、藿香，共研粗末，每次用【精选】按摩减肥方法，减肥妙招，中医减肥方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 6-12 克泡开水当茶饮，每疗程 15 天。对于血压高、血脂高的肥胖患者疗效较好。 2、荷叶茶：清热利湿，减肥健胃。 方法：取荷叶洗净后，切碎晒干 (以叶大、完整、色绿、无斑点者为佳 )，每天取 lO克泡菜饮服。 3、减肥茶：利湿除胀，减肥消积。 方法：鲜荷叶 100 张 (晾干 )，生山楂、生茁仁各 1000 克，陈皮 500克，四味研细末混匀，分成 100包，开水泡饮，每晨 1包。 4、葛花橘皮茶化痰行气，减肥醒酒。 方法：葛花 50克，橘皮 40克，捣罗为散，以沸滚开水冲茶饮用。 5、槐茶：祛风滑肠，减肥降压。 方法：取嫩槐叶 2.5公斤，蒸熟，为片，曝干，捣烂为末作茶。每日煎如茶法，随时饮用。 日常有效减肥的方法 1、能站就不坐着能走就不站着：长时间久坐不动，会造成腰部以下特别是臀部、大腿部位的多余水分以及代谢废物无法正常排出体外，同时使腹部器官受到挤压，内脏脂肪容易囤积于腰腹部，形成 “梨形身材 ”。 因此，可以站着完成的工作，尽可能不要坐着去做。站立不仅可以让肌肉处于相对紧张状态，让脂肪积极参与代谢，还能有效加速腿部血【精选】按摩减肥方法，减肥妙招，中医减肥方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 液循环，促进毒素排出。另外， 上下班期间还可以步行方式取替乘公交地铁等代步工具。 2、吃饭时每口咀嚼 20下：至少 20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，30下会更加有效。咀嚼到无味的程度再咽下极具瘦脸效果。 3、不要挑食： “全面的营养 ”是指纯天然生成的食物。人体需要的充足的碳水化合物，包括全麦制品、水果、乳制品、淀粉类蔬菜 ;蛋白质主要来源于豆类、肉、鱼、家禽和蛋类 ;以及来自于坚果、橄榄油等健康的不饱和脂肪。